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Para se alongar ele seria isometrico. Para reforço muscular seria melhor botar peso né, nao ficar nos 3x15 eu tambem já li isso, só que nao vai aumentar a hipertrofia ( sarcoplasmatica ou Miofibrilar). Esse fisiculturista queria usar mais como um alongamento mesmo, porque a crensa de hoje em dia é que o pull over alarga a caixa toracica, ai ele usou essa afirmaçao e fez do exercicio um alongamento
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O Treinamento Gvt (Treinamento De Volume Alemão) Dá Mesmo Certo?
Vinaaxp respondeu ao tópico de Machucado em Treinamento
Dizem que ganha muita massa, será que é verdade ? -
O Treinamento Gvt (Treinamento De Volume Alemão) Dá Mesmo Certo?
Vinaaxp respondeu ao tópico de Machucado em Treinamento
Sempre quis saber tb haha -
Muro hahaha, é dificil alguem que nao trabalhe em algum lugar que tenha banheiro, mesmo que longe, tem como ir né. Foda é lixeiro que nao tem nem banheiro perto kkkkkkk, mais se fosse eu mijava dentro do caminhao mesmo kkkkkk, já é tudo fedido e sujo nem ia notar kkkkkkkkkkkk
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Como nao é exercicio muscular ? Faz pra tu ver se tua dorsal, peito, abs nao vao sair doendo. Alguns podem usar como alongamento, dai é outra historia, e nao precisa de repetiçoes, é só ficar com o peso pendurado nas mãos até achar que deu.
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Tiro as palavras da minha boca
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Se voce, faz Levantamento terra e remada curvada, Bota no dia de costas, porque esses exercicios ja exigem do trapezio, ai bota um encolhimento só pra terminar o serviço
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Da para fazer em ABC ? tipo dai no dia o A por exemplo que eu treino costas e biceps, fazer o terra como 10x3, e no B que é peito costas e triceps, fazer o supino 10x3 em uma semana, e 10x3 no militar em outra semana e no C Fazer agacho 10x3
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Que estranho essas superséries né ? tipo musculos bem diferentes kkkkk, mais esse treino deve ser bom ;p alguem ai poderia colocar um exercicios de 10x3 no treino e ver como ficava né ?
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Se vc fizer tudo certo, vai acontecer o que o gunner disse
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è isso que ele quer fazer nao é ?
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Treino Em Casa - Aeróbicos Em Jejum
Vinaaxp respondeu ao tópico de Henrique Panco em Academia em Casa
Mais que hormonio tu quer produzir ? eu acho que nao vai produzir nada, oO a nao ser que voce fizesse um treino com compostos e tal -
vc come bastante vitamina ? toma alguma multivitaminico ?
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Mano vc nao consegue ver na net ? tipo da pra te uma noçao de + - quanto vai ficar e tal, pesquisa o que tu quer lá ee ve se fecha ;p
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Delie faz tudo de academia em casa kkkkkkkk, pqe nao paga uma academia logo ?
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Frescura sua kkkkkk,tipo assim, eu nao intendi mto bem o que tu falou na hr de levantar a barra e tal. Mais perder o grip ? a barra nao vai ficar rolando na sua mao, a nao ser que voce gire ela, ou faça o movimento muito rapido, o que nao é facil com um terra pesado né ? mano compra as barras normais, nao vai ser só voce que vai usar tenho certeza, ée que nem a galera falou é bem mais barato e da pra fazer os exercicios igual
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Oque Você Prefere Rosca Scott Com Barra Ou Halter
Vinaaxp respondeu ao tópico de robeymemo em Treinamento
Rosca 21 mais drop set, com mais uma super serie, deixa o cara giga ;p Zuera mano,kkkkkkkkk nem faça rosca 21, só da pump -.- -
Treino Na Semana Do Natal/reveillon - [ Ajuda ]
Vinaaxp respondeu ao tópico de GabrielMDS em Treinamento
Cara se tiver uma barra só e um chao ¬¬ ja da pra treina tranquilo, faz aqueles treinos mto loucos de barra, flexoes, Muscle ups na barra, que vai treinar triceps, biceps, costas, e deve pegar um pouco de peito tambem, ée um composto kkkkkkkkkk -
Ai é otra historia né, treino de perna é foda kkkkkkkkkkkkkkkkk, mais vai que ele treino perna insanamente e nem se tocou kkkkkkk
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5x5 com progressao de 1kg todo dia, e tb http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/11/dica-rapida-duas-maneiras-neurologicas-para-aumentar-o-peso-no-supino/
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chin up, paralelas, terra e agachamento Entendam como quiser
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E ja tentou treinar perna 2x ? pqe treinando 1x tu ja ta com as pernas giga
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Pode tirar a extensora, nao precisa nao, vc ja vai usar bastante o quadriceps no agacho e no leg
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Vitto imagine o tanto de testo que o corpo do leonardo nao deve produzir, para crescer treinando apenas 1x o musculo por semana kkkk