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Vinaaxp

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Tudo que Vinaaxp postou

  1. Para se alongar ele seria isometrico. Para reforço muscular seria melhor botar peso né, nao ficar nos 3x15 eu tambem já li isso, só que nao vai aumentar a hipertrofia ( sarcoplasmatica ou Miofibrilar). Esse fisiculturista queria usar mais como um alongamento mesmo, porque a crensa de hoje em dia é que o pull over alarga a caixa toracica, ai ele usou essa afirmaçao e fez do exercicio um alongamento
  2. Dizem que ganha muita massa, será que é verdade ?
  3. Sempre quis saber tb haha
  4. Muro hahaha, é dificil alguem que nao trabalhe em algum lugar que tenha banheiro, mesmo que longe, tem como ir né. Foda é lixeiro que nao tem nem banheiro perto kkkkkkk, mais se fosse eu mijava dentro do caminhao mesmo kkkkkk, já é tudo fedido e sujo nem ia notar kkkkkkkkkkkk
  5. Como nao é exercicio muscular ? Faz pra tu ver se tua dorsal, peito, abs nao vao sair doendo. Alguns podem usar como alongamento, dai é outra historia, e nao precisa de repetiçoes, é só ficar com o peso pendurado nas mãos até achar que deu.
  6. Tiro as palavras da minha boca
  7. Se voce, faz Levantamento terra e remada curvada, Bota no dia de costas, porque esses exercicios ja exigem do trapezio, ai bota um encolhimento só pra terminar o serviço
  8. Da para fazer em ABC ? tipo dai no dia o A por exemplo que eu treino costas e biceps, fazer o terra como 10x3, e no B que é peito costas e triceps, fazer o supino 10x3 em uma semana, e 10x3 no militar em outra semana e no C Fazer agacho 10x3
  9. Que estranho essas superséries né ? tipo musculos bem diferentes kkkkk, mais esse treino deve ser bom ;p alguem ai poderia colocar um exercicios de 10x3 no treino e ver como ficava né ?
  10. Se vc fizer tudo certo, vai acontecer o que o gunner disse
  11. è isso que ele quer fazer nao é ?
  12. Mais que hormonio tu quer produzir ? eu acho que nao vai produzir nada, oO a nao ser que voce fizesse um treino com compostos e tal
  13. vc come bastante vitamina ? toma alguma multivitaminico ?
  14. Mano vc nao consegue ver na net ? tipo da pra te uma noçao de + - quanto vai ficar e tal, pesquisa o que tu quer lá ee ve se fecha ;p
  15. Vinaaxp

    Argolas Caseiras

    Delie faz tudo de academia em casa kkkkkkkk, pqe nao paga uma academia logo ?
  16. Cara as vezes nem foi os hormonios que faltaram, vai que é pela deficiencia dele ;(
  17. Frescura sua kkkkkk,tipo assim, eu nao intendi mto bem o que tu falou na hr de levantar a barra e tal. Mais perder o grip ? a barra nao vai ficar rolando na sua mao, a nao ser que voce gire ela, ou faça o movimento muito rapido, o que nao é facil com um terra pesado né ? mano compra as barras normais, nao vai ser só voce que vai usar tenho certeza, ée que nem a galera falou é bem mais barato e da pra fazer os exercicios igual
  18. Rosca 21 mais drop set, com mais uma super serie, deixa o cara giga ;p Zuera mano,kkkkkkkkk nem faça rosca 21, só da pump -.-
  19. Cara se tiver uma barra só e um chao ¬¬ ja da pra treina tranquilo, faz aqueles treinos mto loucos de barra, flexoes, Muscle ups na barra, que vai treinar triceps, biceps, costas, e deve pegar um pouco de peito tambem, ée um composto kkkkkkkkkk
  20. Ai é otra historia né, treino de perna é foda kkkkkkkkkkkkkkkkk, mais vai que ele treino perna insanamente e nem se tocou kkkkkkk
  21. 5x5 com progressao de 1kg todo dia, e tb http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/11/dica-rapida-duas-maneiras-neurologicas-para-aumentar-o-peso-no-supino/
  22. chin up, paralelas, terra e agachamento Entendam como quiser
  23. E ja tentou treinar perna 2x ? pqe treinando 1x tu ja ta com as pernas giga
  24. Vinaaxp

    Treino Abcab

    Pode tirar a extensora, nao precisa nao, vc ja vai usar bastante o quadriceps no agacho e no leg
  25. Vitto imagine o tanto de testo que o corpo do leonardo nao deve produzir, para crescer treinando apenas 1x o musculo por semana kkkk
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