Vinaaxp
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5x5 no terra é foda manin ;p 1x5 ja é de boa -
Quanto tempo vc treinou nas barras ? Shape loco mesmo kkkkk, eu tenho genetica pra peito tb ;p e pouci pra biceps que nem vc oO, só que eu só bem mais magro que vc ;(
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Cara, no começo eu tambem tinha a sensaçao de que ia cair para traz, dai o instrutor lá mandou eu colocar pesos de 2 kg embaixo dos pes mais só na parte de traz, e dai eu conseguia agachar melhor, e agr nem preciso mais disso, eu tambem nao conseguia agachar sem pesos, dps que eu peguei a manha com peso, agr eu agacho de qualquer geito kkkkkkkkk com ou sem peso
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kkkkkkkkkk deve ser tipo um buraco, dai dps vem a vagina meia chupada tb kkkkkkkkkkkkkkkkk
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Aaa soaah é fat kkkkkkk, tava confudindo mesmo, era disso que eu estava falando toda hr, e por isso ninguem entendia kkkkkkkk
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Intao icee, olhe, se voce faz qualquer exercicio com o hand grip, vai ser uma isometria tambem nao é ? tipo remada curvada, com bastante peso e o handgrip, vai ser uma isometria e vai ajudar na pegada nao vai ? Tipo o handgrip vai dificultar a isometria nao é isso ?
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Clean and jerk, esse clean sao o melhores cara, e o resto vc pode colocar do geito que tu falow explode na faze concentra e solta mais de boa na excentrica
Voce perdeu dois cm porque nao compartilhou as paginas de maromba no facebook, vc nao perdeu perna tb ?
O galera eu vi um negocio que eu me impressionei em outro forum, um cara que tomou oxy elite em bulk e perdeu alguns quilos, mesmo com a dieta hipercalorica, será que o oxy é tao eficaz assim ?
Mais eu acho que nao, seria como o iceman falou, ficar dependurado numa barra fixa, ée a mesma coisa que segurar a barra, se ele disse que começa a ficar mais forte nao vai ser a hipetrofia sarco
Ow panqueca de aveia né kkkkkkkkkkkk, mano magina faze um macarrao de aveia, será que da ? dai tipo troca pelo trigo
pior que é pouca diferença só um é mais redondo que o outro mais manda os supinos com halter e crucifixo tb
Cara fiquei imaginado como deve ser a viriliha dela, sera que é chupado pra dentro tb ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
vish mano tu tinha que ter postado na area de nutriçao, se nao fosse para almoço eu ia dizer pra tu comer aveia kkk
Ai que vc se perdeu cara, a hipertrofia que ocorre com aquilo eu imagino que seja justamente a miofibrilar, que é a que vem com treinos de força, aquilo na verdade é até para melhorar a pegada, eu falei em aumentar os antebraços porque é uma consequencia de o antebraço ficar forte
O treino de pernas nao esta tao ruim assim, é só ele colocar mais um stiff, e que mais que precisa ? nada fico ótimo, a e tambem colocar um 5x5 no agacho
MAno vo te da umas dica, come proteina pra caralho, 6 por dia, de 3 em 3 hrs, ta ligado, se tua cidade tem pouca coisa, come ovo toda hr, se nao tive ovo nessa poha, só se matar, come frango tb, pqe se tem ovo tem galinha kkkkkkkkkkk, carne tb deve ter, come essas coisa ai toda hr cara, come até nao entra mesmo, nao precisa de dieta contadinha nao, tu sabendo que comeu um monte ja está otimo, voce tambem tem que comer os carboidratos, os bons, batata doce, paes e massas em geral feitas de trigo integral, feijao, a cara agr é só voce pesquisar na area de nutriçao e tu vai descobrir varidades de alimentos, falooooow
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-pode-agachar/ acho bom vc ver esse topico
Cara eu ate acho que ele nao é um projeto frango de verão, até porque ele esta treinando a um ano, o que falta para ele é conhecimento, por enquanto ele ainda ta frangao mesmo oaisdoasiodiasod
A sua divisao de treino está melhor cara, e os exercicios ?
Periga o cara vim pergunta como entra no google kkkkkkk