H3NRIQUEKIT

poooow cara vc e muito engraçado sabia ?'

Oi gente desculpa ae qual quer coisa sou novo no fórum não sei nada ainda... entrei na academia faz uma semana e gostaria se alguém pudesse me dar uma tabela do que fazer na segunda na terça na quarta na quinta e na sexta, gostaria de treinar mas o peito i também gostaria de saber abdominal todo os dias faz mau ?' sou super magro tenho 1,74 peso 54 kilos comprei um suplemento chamado pro whey protetin qual melhor forma de tomar ele ?