Vinaaxp

Alguem me ajuda a arruma issae ?? do nada fico assim, e é só nos topicos, o resto esta normal Puta fico pequeno pra poha vo aumenta pro tamanho do print

N vai fazer os relatos ae nao ?

[2] E eu tambem acho que nao precisa ficar mudando de treino, se o cara estiver progredindo, ou em repetiçoes, ou em cargas, ou em cadencia, pode continuar tranquilo, eu só falei pqe tem gente que acha que progressao é só de cargas ;p

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Yeaahh, eu vo faze esse treino quando parar o 5x5 normal Nem vo faze mano, os caras falaram que ia ser muito ruim nem quis kkkkk Vo pensa cara ;p mais nem sei kkkkkkkkk Obrigado aee galera

Eu só vou progredir bastante nos basicos, o resto vai demorar um pouco mais kkk Cara o motivo de fazer terra 1x5 é a mesma do SL ?

Entao é isso ;p , quando chegar minhas férias, que deve ser semana que vem, ow na outra, vo parar o strong 5x5 e vo manda esse treino obrigado ai Cido77

Bah ngm mais veio dar sugestoes kkkkkk mais acho que ta bem bom assim né cara ? fiz o que a galera prega aqui no forum e tipo pra dizer aqui, eu sempre vou aumentar 1kg a cade treino nos basicos, como se fosse o Stronglift e pá,

Cara me esqueci das pantu kkkkkkkkkkk Editei agr deu ? , tipo o avanço é 3x8/10 tb né ?

Idade: 14 Altura: 1,68 por ae ( faz tempo que eu nao me meço) Peso:68,8/63 depende da hr BF: Uns 13, 14 % Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Hipertrofia e Ganho de Força Estrutura,ex: ABCAB,CABCA,BCABC Número de repetições.Basicos 5 e o Resto 8/10 Número de séries. Basicos 5 e o resto 3 Geralmente os abc Começam com peito no A, eu vo deixar Costas no A, peito no B e pernas no C, para eu nao tirar o Deadlift ;p A - Costas / Biceps Levantamento Terra 5x5 Barra Fixa 3x Quanto Aguentar Remada Curvada 5x5 Encolhimento 3x8/10 Biceps Chin-up 3x Quanto Aguentar Rosca Direta 3x8/10 B - Peito / Triceps / Ombro Peito Supino Reto 5x5 Supino Inclinado 5x5 Cruxifixo 3x8/10 Triceps Paralelas 3x quanto aguenta Supino Fechado 3x8/10 Ombro Militar 5x5 Elevaçao lateral 3x8/10 C - Pernas / Abs Pernas Agachamento 5x5 Leg 45º 3x8/10 ou Avanço 3x8/10 Stiff 3x8/10 Panturrilha em pé Abs Abdominal Na Prancha Com peso 3x8/10 Abdominal Infra 3x8/10 E Aquele que tu segura na polia baixa e fica Indo para o lado 3x8/10

Ee aquele negocio de 20 rep, vcs ja viram ? tipo os caras pegam um peso para 10, 8 rep, e fazem 20 no agacho, tipo eles fazem as 10 ferrando, dai eles vao tentando, tipo agacha 1 rep da uma respirada, agacha outro da uma respirada

Blzaoo ;p Vo parar com sl 5x5 quando começar as férias e vo manda um AB, eu curto fazer os baisco com progressao ;p peguei a barda do sl 5x5 kkkkkk Só nao faço abc 2x pqe eu gosto de sai nos feriado com os parça da uns rolé kkkkkkkk, dai é foda o cara tem que comer bem mais e pá, faloow galera obrg pelas dicas ae

Faz assim, supino reto, paralelas ( deixa o corpo mais inclinado) e cruxifixo

Por causa do sl 5x5 da pra da uma chance pro cara né kkkk , eu mesmo comecei com 10 mais se ele quer seguir o manual certin, sem nada na barra, ele que escolhe né kkkkkk

Depende de cada um manin, tem gente que faz pullover e sente mais peito, outros mais dorsal, vai de voce testar. as vezes a abertura da pegada tb, voce pode testar com halteres.com barra, afastar as maos, vai de voce encaixar ;p

kkkkkkkkkkkkkkkkkk pohaa eu pensei que ia toma coisa com hormonio kkkkkkkkk, Dps qe tu disse mentira eu pensei na hr vai toma no .. kkkkkkkkkk Tu sabe algum site que mande de lá pra ca ?? e quanto o preço que tu pagava nele ?

kkkkkkkkkkkkkkkkk o cara devia fazer só com a barra kkkkkkkkkkkk

@ Spy Aonde tu compra esse mutant mass ? ja vi tu recomendando, vi tb a tabela, ée bem bom cara, quanto que custa + - e aonde que tu compra ? tu importa ?

Nem tinha visto a obs: kkkkk Chin up, rosca direta, paralelas, supino fechado, mergulho, por ae kkkkkkk

Um cara outro dia veio me chamar a atençao, na academia, dizendo que era pra eu parar de treinar, dai eu pqe cara ? dai ele a eu estudo isso e nao sei o que, os hormonios vao calcificar as suas epifases e nao sei oqe, eu fui educado, disse blz e pá, continuei treinando kkkkkkk, to nem ai, eu acredito nos relatos aqui do hipertrofia, e eu to treinando pesado pra caralho mesmo e to bem de boa, treino 5x5 kkkkk, acho que nao parei de crescer nao, tb pqe eu nao fico me medindo, mais é bem de boa mesmo, Otimo topico

Noss ou mediram errado ou o cara tem um abdomem mto hipertrofiado pqp, mais fique na boa, tava só te tirando, tava brabao na hr, relaxa ai

Agr chega de briga, vo para de perde sono e vo durmi falo Amanha quem sabe termino de responde vcs

A cara até ai tu ta certo ;p pqp decepçao com mulher por porno kkkkkkkkk, pela 1ª vez fez eu rir kkk.mais na moral cara, tipo o cara assiste o porno e sabe que esta tendo pelo menos 2 beneficios, prazer e testo ;p isso nao é espetacular ?olha só que maravilha nem imitei os gordinhos kkkkk A cara até ai tu ta certo ;p pqp decepçao com mulher por porno kkkkkkkkk, pela 1ª vez fez eu rir kkk.mais na moral cara, tipo o cara assiste o porno e sabe que esta tendo pelo menos 2 beneficios, prazer e testo ;p isso nao é espetacular ?olha só que maravilha nem imitei os gordinhos kkkkk Maninho eu disse que cheguei nas minhas condiçoes ? nao né viajo, acho que tu nao penso um pouco porque eu falei que para ter tanquinho tem que ter 40 de braço, e para ter tanquinho vc sabe mto bem que tem que estar com o bf baixo intao pelo que esta em negrito tu viajo, kkkkk foda que tanquinho fica escondido por baixo da blusa e o braço nao .-. nao pensem na manga comprida nem em jaquetas

Segundo meus estudos, e pelo que a galera acha que eu sou, um viciado em porno eu devo estar brabo assim porque to com muita testo dos porno kkkkkkkkkkkkk