Vinaaxp

blz ;p nao precisam mais responder nada

áa .-. kkkkkkkkk Eu queria tenta, separando os musculos e tals,

Galera, eu vo ter as férias do colégio e ja to pensando num bulk do caralho, e fiquei pensando no treinamento tb, tipo eu pensei em treinar de manha de noite, se eu comer bem sera que era de boa ?

Naoo mano só pro instrutor coloca o peso ali na tuas perna né

pede pro instrutor ¬¬ tu ta pagando pra eles te ajuda

Bem dessa cara, olhe um coisa boa que deu pra percebe do zyzz aqui nesse topico é a motivaçao que ele da pra galera, olhe o cara, quis emagrecer para ficar que nem o zyzz, a galera diz que quer ser igual ao zyzz dai geral ja pensa que vai quere toma altos EAs, mete uns diuretico doido e pá, mais nao o cara quer ter o estilo dele, treinar, fica giga e curti a vida ;p

O phelps é um caso a parte, vo te explicar nao bem, mais o porque de ele comer tudo isso, além de estar ciclando, Eu nao lembro aonde eu vi, mais teve um cara que resolveu estudar porque o phelps comia tudo aquilo e nao engordava, ele fez varios testes, viu o tanto que ele gastava nadando, só que ele só levou em consideraçao o esforço fisico, e nao a temperatura da água, dps que ele descobriu a temperatura, foi claro, que a temperatura aumenta muito mais o gasto calorico, a temperatura que eu estou dizendo é o frio, o corpo gasta muitas calorias, para se aquecer, mais o esforço fisico, mais os ciclos, permitem que ele coma esse tanto de calorias.

Cara eu acho que nao deva ser só marketing, eu acho meio logico isso, se passa mais sangue passa mais nutrientes nao ? e tipo nao vai dar aqueeeeele resultado né cara, por isso nao da de esperar muito

Cara faz sem isso, acho que ninguem do forum começo fazendo 15 rep na barra fixa kkk, faz o tanto que vc aguenta, tem um negocio mto bom do arnold que vc pode usar nisso ai, é tipo assim, vc estabelece um numero que vc quer fazer, exemplo 30, dai vc faz a primeira serie com 5, a segunda com 5 e vai fazendo mais séries até atingir o numero que voce estabeleceu. Entendeu ?

Cara cuidado tu pode ferrar com as suas articulaçoes, vai gastando e pá

Melhor do mercado brasileiro né ;p, caara te digo uma coisa se vc tiver dieta certinha e nao estiver conseguindo suprir suas calorias por nao conseguir comer, ée bom vc tomar esse hipercalorico ele vai te ajudar sim, mais nada adianta se vc comer, bolacinha com nescau, pode cre ;p, eu tb tenho 14 anos kkkk segue em frente manin e nao desanima nao, nao vai ser tao facil tu ganhar massa assim kkk, aa e um dica se vc tiver a dieta tome o hiper de manha de noite, nao va toma as 5 vezes por dia que nem recomenda o fabricante kkkkkkk

Cara tem que bani esse bruce ele ta fazendo essas coisa nada ve em um monte de topicos

Cara porque vc nao perguntou antes de comprar ? agr se alguem fala que é ruim tu vai fica, poha comprei um coisa ruim to jogando dinheiro fora. Testa ae cara se der resultados bons deu boa se nao, que que tu pode faze né

Dilatex nao é pré treino ée para deixar suas veias dilatas para chegar mais nutrientes no musculo, tipo deixar as veias com mais passagem o dia todo e tals, eu acho que se tu fosse tomar era melhor o dilatex e mais um pré treino,

Aee manin Te acompanhando ;p Dieta ta locona ;p quantas kcal a mais que a sua TMB ?? bota os exercicios junto com a divisao pra gente ve tb ;p Veii começa com o agachamento livre, agacho no smith fode as articulaçoes, dai dps manda o leg dps stiff, e se tu quiser mto dai coloca os isolador aaa e faz primeiro as pantu dps tu manda os abdominal, nao faz isso de manda pantu e logo abs pode cre ;p

Galera falando que é desenvolvimento sentado mais é meio que um militar só que ele ecosta as costas no banco, mais é bem loco esse cara kkkkk

Cara na foto vc n tava com postura vc tava contraindo, mais fica tranquilo rpg, nao é aquela coisa que a galera fala, o cara fica bem de boa deitado numa cama, fazendo umas forcinha e pá kkkkk comigo foi assim

Pior que o Luiz ta certo cara, vc ta tudo torto, eu acho que o trapézio até esta no tamanho normal, acho que vc devia fazer um rpg, ée melhor

Cara olha o treino de peito ele ja usa o triceps, e o cara ainda manda mais 3 exc de triceps, nem precisa de tudo isso, ée melhor 2 ou até 1 só com alta intensidade, no de biceps a mesma coisa, ele ja é usado no treino de costas e ainda mais 3 exc

Faz na ultima se nao tu fica fodido pra fazer as outra, o Ronan acho que viajo nessa idea kkkkk, mais muito cuidado com o drop kkkkkk nao vai fazer em todos os treinos pra tu nao fica em overtraning

Cara tu nao pode comer tipo castanha do para quando chega na aula ? até granola, aveia, sei lá kkkkkkkk eu como aveia lá no colégio pego o potinho e saio caminhando por ae comendo a aveia, a galera fica perguntando, cada um que passa por mim, ouu tu ta comendo aveia ? kkkkkkkkkkkkk mais ta de boa, sei la cara, procura essas castanhas, essas coisas oleaginosas acho kkkkkk ee a vit,C que nem o cara falou ali tb pode ajudar eu acho, um BCAA da boa tb ;p

Cara eu acho que tem volume pra caralho ai kkkk acho que no treino de triceps tirava o polia e o frances e botava uma paralela e tirava o voador tb pqe paralaelas ja pega um pouco do peito e tal, perna acho que voce devia tirar o leg press ja que tu faz o afundo e pá, no de costas tu devia fazer o terra, barra fixa, remada curvada, e biceps fazer chin up e direta sem dropset e no ombro tirar o dropset e em vez de remada alta na polia fazer um encolhimento

Oss la na academia os magrao da noite tb sao gente fina, kkkkkk cara eu acho certo chama atençao pqe tem uns fdp que deixam os pesos na barra, maquina e vazam, dai agente fica que nem uns bobo lá procurando peso, ée foda isso. Oss la na academia os magrao da noite tb sao gente fina, kkkkkk cara eu acho certo chama atençao pqe tem uns fdp que deixam os pesos na barra, maquina e vazam, dai agente fica que nem uns bobo lá procurando peso, ée foda isso.

Vinaaxp DLF #154 Peso:63 kg Lift: 48kg x 5 repetições.

Tem um amigo meu que tem isso, ele tem os peitos caidos kkkkkkkkkkk, ée engraçado e eu meus parça fica dizendo que ele quebro o peito kkkkkkkkkkkk e ele disse tb que o medico disse pra ele que é pelos hormonios, mais n sei, depende de cada um eu acho