Feliphe Santos Baranowski

Faz Ressonancia .. é o jeito .. exame bem detalhado . . Achei horrivel a indicação de nao fazer agachamento . .exercicios com maquinas podem aumentar a chance de lesao dependendo se for de cadeia aberta ou fechada .. Ela deveteria ter prescrito Agachamento com peso reduzido, amplitude reduzida e bem concentrado .. fazer alongamentos, gelo, e evitar leg press realmente .. e outros stresses no joelho .. ja sabe oq tens amigo? Acompanhando aqui, abraços!! EDIT: Isometricos sao bons tb e seguros

Sim, faz sim com ctza .. mas infelizmente eu trabalho, e faço faculdade tb haha .. o tempo é bem limitado . . é uma questao de escolha .. no meu caso eu consigo colocar um AEJ até indo pro trampo . .entao ta sussa.. posso acordar o mesmo horário

Boa man .. desanima não .. tem chances .. cetotifeno pro clembo né..

Durmo geralmente 00:30 acordo as 06:00 e faço AEJ.. sei la cara .. tudo é questao de priorioridade realmente .. eu ja estou acostumado e esse estilo de vida.. me adaptei e sinto bem com AEJ

Zerar carbo como o amigo disse .. manda clembo e ioimbina mesmo . .baixa esse BF pra crsecer bem secoo

Haha .. n utilizo a metodologia gironda mas meu descanso agora em cut é no max 1min.. geralmente fica em 30seg mesmo .. haha animal a intensidade do treino fica .. mas assim que é bom GOGOGO bora crescer

Omelete antes de dormir e ao acordar ja é de lei.

haha issoaí .. bons treinos man

haha seguindo ae parceiro, boa sorte .. eu compro no atacado perto de casa 30 dúzias de ovos por 47 conto haha . .é nozes. .

Seguindo man, abraços .. gosto de HIT tb . .manda AEJ tb que é show!

relata ai man ..

Desanima não man, bora la .. que a semana ta só comecando!!

Gostei da idéia do supino fechado, como n pensei nisso antes. enfim, n deixaria a paralela de final . .poderia coloca-la como um exercício de transicao de peito/ombro/triceps.. e de resto ta legal sim .. dentro do padrao. boa!!

Haha é vdd . .pessoas mais velhas n sei (suponho q seja pq elas treinam andam o dia todo) mas elas tem bastante pantu .. foco ai haha

disponha, bons treinos, e relata pra gente ai . .se vc fizer essa série q te flei na panturrilha vai sentir legal .. ah e nas séries do 10x10 .. vc da no máximo 30seg de descanso .. e se quiser maximizar a pegada .. durante os 30seg de descanso .. os primeiros 10seg vc fica fazendo elevações de panturrilha sem peso (com o peso do proprio corpo) .. relata ai pra gente vc vai sentir a pegada haha

Primeiro, alguns ajustes na "minha opiniao" Treino A - Perfeito = igual o meu, as vzs mudo algo no dia mas a base é essa. Treino B - Tiraria o Fly e colocaria Supino Inclinado .. c/Halt tlvz. Tiraria o Peck Deck e colocaria Flexões ou Paralelas Para Ombros manteria a elevação lateral e faria tb algum exercício pra ombro posterior, senao manda mais um pra delt.lateral como elev na polia. e deixaria o Pulley por último, talvez até faria um testa q é BEM melhor. Treino C - O Stiff/Terra .. escolheria o Stiff .. e passaria o Stiff na frente do leg .. o Terra deixa pra fz no dia de costas se quiser .. é uma boa.. Muito boa! e Panturrilhas faz sentado e em pé .. pq pega tanto gastrocnemio quando sóleo. vlw abraços ; ah .. n é regra .. mas tenta 10x10 em pé .. e 3x20 sentado .. altas reps sentado e baixas em pé. Complementando .... posta sua dieta pra gente avaliar .. é legal tb .. parabéns, bons treinos.

Acompanhando brother, abrçs!!

issoai .. tenta preservar a MM que com paciencia fica legal.

como o Gus. falou .. n é pq n tem colaterais q n funciona.

é, no proprio produto da lavizoo, acho q fala sobre subdose e e etc .. calma rs, daqui a umas semanas vou iniciar meu 1° ciclo tb .. entendo vc apreensiva mas sem medo . .é de boa . .realmente encare talvez como um termo, só tem q saber manipular bem as dosagens/colaterais pq é diferente né hehe .. jaelvis.. boa sorte!

qto tempo de uso?

Gabriela, segue oq ele disse rs .. sem medo, go!

Tendi, era legal se vc adiciona-se barras, paralelas, geralmente algumas praias tem ué .. se n tiver adicionar flexões, abdominais, triceps banco, entre outras improvisações hehe

gogogo man .. legal o uso do Mr Dash e PAM .. importou ? Séries da panturrilha é boa, fiz e recomendo ..

Abra um diário, nós vamos te apoiar .. pode ter ctza!! compartilharemos a trajetória haha!