Ronan Souza Crisci

cara pra que correr? acha que corre 10km vai afeta sua barriga?

entao porque comem coisas integrais ou batata doce ja que IG nao importa , entao um exemplo um macarrao integral no pre poderia ser trocado por macarrao normao simples e nao daria nenhuma diferença?

entao quer dizer que 1000 gr de aveia e 1000gr de doce a mesma coisa? '-'

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK desculpe mais tive que rir se essa dieta tiver 2000 e muito

lembrando que um bulk violento requer um cutting violento coisa que e nao e nada legal

nao desce leite integral? kkkkk po cara leite integral e uma delicia , mais em questao dos gazes que esqueci de citar pode tomar o luftal e baratinho

cara sua barriga e N fatores - retençao ( muito sodio no dieta , os paes , requeijao , albumina ) ou tambem o leite que causa esse ''inchaço'' - banheiro * ( issu e um fato velho , e ficar + doque 3 dias sem no banheiro sua barriga fica ernome ) soluçao( yakult40) esse e bom pelo menos comigo - o pessoal nao vai gosta doque vo fala pois todo mundo acha que e so conta os macros e ja era , com proteinas e gord pode ser com carbs e outra coisa , mano pra que toddy ? e essa banana na ceia? banana e riquissima em frutose(açucar) e o pao de forma? carb altos IG durante anoite mano eu evitaria , manda carbs alto IG de preferencia só no cafe da manha e no pos treino

nao aconselharia ja que o mesmo possui efeitos ''viciantes'' ai quando para de toma ja viu né ...

me parece que ele nao treina perna

melhor seca tudu oque tem que secar e depois manda um clean pra vida entera kkk

toma a hora que voce quise velho , pode toma no cafe da manha , no almoço no pre treino no pos treino tanto faz

issu , so que aumentaria as prof para 2.5 e depois oque sobra manda de carbs

andar

clean bulk , seu BF esta em torno de 14%

nao ...

nao se prenda a balança e sim ao espelho e fita metrica fica a dica

1000 e muito mano , voce quer um clean bulk entao mande 400-500 no maximo

nao ficam para sempre ps * veias do ant braço sao as mais picas

nao dormia e nem comia? desculpa esfarrapada so para usar a erva , pelor amor de Deus cara , em que mundo voce vive? temos 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 de remedios que vao fazer voce come um boi e te capota por horas e horas

pesquisa po -.-

ah esse BF do site nao parece confiavel mais o meu tambem deu issu dai , mais faz isso o clean bulk da uma pesquisada que voce acha aqui no forum

carb cycling e uma boa

aerobico as 3 horas da manha? cara vai durmi que e melhor