Ronan Souza Crisci

[2] nao esqueça que a albumina que tu ta usando nao tem carbos ( eu axo ) ja o leite para se conseguir alcançar as prot leva de brinde bastante carbs

cara pra que correr? acha que corre 10km vai afeta sua barriga?

entao porque comem coisas integrais ou batata doce ja que IG nao importa , entao um exemplo um macarrao integral no pre poderia ser trocado por macarrao normao simples e nao daria nenhuma diferença?

entao quer dizer que 1000 gr de aveia e 1000gr de doce a mesma coisa? '-'

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK desculpe mais tive que rir se essa dieta tiver 2000 e muito

lembrando que um bulk violento requer um cutting violento coisa que e nao e nada legal

nao desce leite integral? kkkkk po cara leite integral e uma delicia , mais em questao dos gazes que esqueci de citar pode tomar o luftal e baratinho

cara sua barriga e N fatores - retençao ( muito sodio no dieta , os paes , requeijao , albumina ) ou tambem o leite que causa esse ''inchaço'' - banheiro * ( issu e um fato velho , e ficar + doque 3 dias sem no banheiro sua barriga fica ernome ) soluçao( yakult40) esse e bom pelo menos comigo - o pessoal nao vai gosta doque vo fala pois todo mundo acha que e so conta os macros e ja era , com proteinas e gord pode ser com carbs e outra coisa , mano pra que toddy ? e essa banana na ceia? banana e riquissima em frutose(açucar) e o pao de forma? carb altos IG durante anoite mano eu evitaria , manda carbs alto IG de preferencia só no cafe da manha e no pos treino

nao aconselharia ja que o mesmo possui efeitos ''viciantes'' ai quando para de toma ja viu né ...

me parece que ele nao treina perna

melhor seca tudu oque tem que secar e depois manda um clean pra vida entera kkk

toma a hora que voce quise velho , pode toma no cafe da manha , no almoço no pre treino no pos treino tanto faz

issu , so que aumentaria as prof para 2.5 e depois oque sobra manda de carbs

andar

clean bulk , seu BF esta em torno de 14%

nao ...

nao se prenda a balança e sim ao espelho e fita metrica fica a dica

1000 e muito mano , voce quer um clean bulk entao mande 400-500 no maximo

nao ficam para sempre ps * veias do ant braço sao as mais picas

nao dormia e nem comia? desculpa esfarrapada so para usar a erva , pelor amor de Deus cara , em que mundo voce vive? temos 10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 de remedios que vao fazer voce come um boi e te capota por horas e horas

pesquisa po -.-

ah esse BF do site nao parece confiavel mais o meu tambem deu issu dai , mais faz isso o clean bulk da uma pesquisada que voce acha aqui no forum

carb cycling e uma boa