Andre Pajé

Bem, Vou expor minha linha de raciocinio para vcs, um belo dia eu estava lendo a enciclopédia do arnold e vi ele falando que quando veio da austria para os eua ele ficou muito famoso e todas as noites tinha sessoes de fotos, e todos sabem que nenhum fisiculturista gosta de ser fotografado frio, entao o aquecimento feito para inchar os musculos é árduo, um exemplo disso é a própria sessao de isometria no banheiro, ela é cansativa para quem consegue fazer pesado mas o resultado é o corpo inteiro inchado em menos de 5 minutos, basta vcs verem meu video para comprovar isso, entao, voltando ao arnold ele começou a ficar grilado porque esses aquecimentos todos para as fotos iriam comprometer o descanso dos grupos que ele haveria treinado e que haveriam por anabolisar no descanso, conforme todos aprendem, mas ao passar do tempo ele começou a perceber que apesar de estar com a sensação de estar sempre cansado e os musculos sempre doidos e apesar também de ter perdido um pouco do rendimento em carga total no treino da academia, apesar de tudo isso seu fisico começou a ficar muito mais imponente. E a partir dali para quem estuda a sério os principios dele ele formatou sua filosofia de treino que é quanto mais treinar mais cresce. E nao era a toa que a dieta dele compreendia no mínimo 7000 calorias. Todos dizem que a dieta é a mais importante, concordo plenamente. Mas ela só é mais importante porque pode te fazer recuperar melhor para então destruir o corpo de novo, entao quem modela o treino e faz crescer mesmo é o treino, e ele automaticamente vai puxar a dieta, que automaticamente vai permitir o treino e assim por diante. Se vcs verem todos os escritos do arnold, verao que a palavra overtraining aparece muito pouco. Essa palavra é mais moderna e eu em mais de 90% dos casos que verifico substituiria a palavra overtrainig, ou seja "excesso de treinamento" por "falta de nutrientes" e por nutrientes entendemos logica correta na suplementacao e mais ainda na comida sólida. E uma vida constante sem abusos sem dormir pouco no final de samana e sem o álcool fazendo o efeito diuretico e esvaziando o glicogenio muscular. Quanto a divisao do treino, usei para competir no cutting e gostei tanto que continuei utilizando na volumizacao mas comendo pra volumizar, o resultado ao meu ver foi excelente e melhor do que tudo que ja tinha feito até agora, mas lembrem que tenho 12 anos de treino initerruptos, logico que a dieta a gente avacalha, mas nunca fiquei mais do que 10 dias sem malhar em 12 anos. Por esse motivo comecei a testar esses principios em novatos e conclui que se a reposicao da dieta e suplementacao for perfeita esse treino funciona mais do que os outros, na verdade a divisao de treinar um grupo uma vez por semana é ferias de bodybuilder, duvido que alguem fique mais do que 5 dias com as costas doendo, se isso acontecer é porque vc está mal alimentado ou vc é do tamanho do colemann e treina com o peso de um trator, aí sim, vamos acumulando mais opinioes da galera ae, abraços

O dia que alguem da empresa body action me mostrar um laudo de compra de uma whey 80% eles vao subir no meu conceito, a whey é gostosa por causa do alto teor de lactose e por isso sobe espumao, whey boa nao pode espumar, nao gosto da bodyaction nao, desde que dei pra meu sogro diabético tomar e fiz um teste de glicemia e subiu muito, nao poderia subir com whey boa... ja fiz esse teste mais algumas vezes, e por isso pra mim body action nao é muita coisa nao...

Realmente ela nessa miligramagem não é anabólica, mas ela é anticatabólica, o suficiente para ligar o efeito poupador de glicogenio, esse efeito como já comentei aqui é uma blindagem que é criada na celula muscular, essa blindagem é ligada toda vez q se administra algum radical de testosterona, por mais simples e em baixa dosagem que possa ser, nesse caso a oxa nessa miligramagem. E justamente por nao destemperar tanto o eixo nao se fez necessario nenhum tipo de tpc, ele poderia ter tomado tribulus acho que seria legal, mas acho que acabou nao tomando...

Dificil analisar um treino sem olhar p a pessoa... é como olhar a cifra de uma musica no papel e nao saber se o cara vai saber tocar ou nao, mas a minha opiniao é que eu nao acredito em treinar o musculo menos de 2x na semana, podem falar o que eu quiser, mas eu nao acredito, a nao ser em circunstancias muito especificas que nao compreendem o nivel de treinamento e evoluvao estrutural que acredito que vc esteja, quem acha que ja teve resultados melhores treinando 1x na semana foi porque comeu mal porque se vc sober comer vc treina, recupera em menos de 48h e já quer complementar os grupos porque sempre falta alguma coisa, o principio é, tem que ficar sempre inchado, em 2 dias vc desincha o grupo e para de doer, se nao tá parando de doer tá certo vai pra um musculo por dia mas começa a comer melhor e logo tenta complementar mais uma vez na semana, ou diminui as cargas e faz a porra do treino, até a hora que quando vc vê vc tá treinando 2x na semana mais pesado que que quando treinava uma vez só,

é dificil manter aquela qualidade, ainda mais comendo mal e colocando alcool diretao né, sem falar q os caras fazem o treino pra inchar e dar aquele pump na frente das cameras, mas nao é um treino propriamento dito né

com certeza os sintéticos que os caras mandaram antes da casa tao segurando ainda...

Fisiculturismo começa assim mesmo, tem uns caras ai nada haver, mas tem outros aí que estão com um shape bacana sim, vcs acham pequeno mas entao quero ver aqui quem no forum tem moral de colocar um vídeo, tantos aqui falam de bulking ou cutting e escrevem como se entendessem pra kct, mas cadê??? Cadê? Porque o pessoal nao mostra a cara? Talvez porque tenham medo de serem ridicularizados, porque muitos deles nem sequer ficam parecidos e quase nem tem resultados e a galera vai lá e elogia e tal? entao é tudo fingimento? Vcs precisam entender mais de fisiculturismo, existem categorias leves e nao importa que esses caras sao leves, importa que eles conseguem fazer aparecer músculos que muito aqui no fórum nunca vao ver na vida em seus corpos, Ridiculizar qualquer outra pessoa se torna ridículo, e eu to começando a pensar 2x antes de postar vídeos aqui, pois na corro o risco também de ficar sendo ridicularizado por aí, se vcs nao tem nada de positivo pra acrescentar de uma pessoa simplesmente nao falem, é tao dificil aprender isso? Pra quem é apenas um pouco mais letrato principalmente em conceitos freudianos é facil ver a inveja manifestada desse tipo de comportamento. Inveja vem do latim (nao-ver), e significa nao enchergar o mérito da outra pessoa, nao significa que vc queria ser assim, significa apenas reconhecer o esforço da pessoam Edit: Isso nao foi pra quem já escreveu, porque a maioria vi que nao pegou pesado, mas tenho observado que ooff topic virou sala de reuniao de conversa pra ficar depreciando seres humanos, e cada vez que depreciamos um ser humano depreciamos a nós mesmos, porue somos todos UM, da mesma forma que toda vez que reconhecemos e agregamos e "enchergamos" o outro nós crescemos da mesma forma.

Amigo, Delete a foto antiga, coloca a nova e tem q esperar um pouco que atualiza depois, abraço

Amigo, se vc nao parar de criar tópicos pedindo ajuda em ciclos vamos ser obrigados a lhe aplicar suspensões, pois primeiro conheça a filosofia desse fórum e porque ele é considerado o melhor do Brasil, andré

Irmao, A resposta está com vc, se vc antes foi um cara magro mas sem qualidade e sem definição, eu acho que vc nao deve sobrecarregar muito a dieta e ter paciencia de ir densificando sua matriz muscular, ou seja, tem que meter treino em cima mesmo, com carbo nao tao alto mas proteina boa na quantidade certa, nem q vc nao aumente de peso mas vá observando as fibras irem emergindo debaixo pra cima e se projetando na sua pele, a hora q isso for acontecendo, vc poderá sobrecarregar mais sua dieta e ai sim crescer com qualidade, essa é a minha opiniao, se vc vê que a dobra da barriga aumentam em maior proporcao do que os musculos crescem (ou definem), é sinal que sua genética oriniginal pra densidade muscular é baixa e vc tem que fazer uma transmutação nessas celulas meio cheia de água, glicogenio e organelas para células cheias de plaquetas de fibras musculares mesmo, para isso mais vale o treino e as proteínas e nao a quantidade global calorica da dieta,

Quanto está sua dobra de abdomen??? É dificil crescer seco mas nao impossivel, mas pelo menos tente crescer mantendo o mesmo bf. Crescer aumentando o bf em mais de 20% em relacao ao BF original pra mim é programação mal feita, e é muito duro pro psicologico entender que vc nao tem gordura só no abdomen, porque vai secar dae começa a sumir tudo, acho que dá perfeitamente pra crescer com 10-12% de gordura, esse ano consegui aumentar mantendo o bf abaixo de 8%, mas para isso eu usei um sistema de flutuacao calorica e supercompensação que nem sei explicar direito de tao dinamico que esse processo é e vai muito do feeling q vc tem do proprio corpo, andré

Ice, Acho sim que vc poderia fazer isso ab 2x, como vc pensou em fazer com perna? separar quadriceps de posterior???

Essa janela de oportunindade pos treino que dizer que a glicose pode entrar ne celula sem a presença da insulina, e por isso os exercicios sao tao bons pra diabéticos que ou nao tem a insulina (tipo I) ou que os receptores das celulas nao reconhecem mais a insulina (tipo II). Só que em se tratando de bodybuilding, isso tem a ver com a questao que no treino vc depletou o glicogenio e sempre que vc está depletado existe uma capacidade de supercompensação absurda, o que nao quer dizer que seja somente no pós-treino, muita gente inclusive o Waldemar também falam sobre isso na refeição pela manha, já que a noite vc dormiu e também depletou esse glicogenio para a recuperacao do corpo e a reparacao dos sistemas e tecidos, entao pela manha a capacidade de absorção seria aumentada, e isso eu acho que procede, mas nao quer dizer que seja uma lei, porque pode ser que vc nao conseguiu depletar o glicogenio no treino, e ai nao vai ter muita oportunidade, principalmente se vc já vai muito socado de carbo e malto pra treinar, outra coisa, quando esta em cutting, a pessoa pode usar também estrategias de fazer 3 refeicoes só com proteína e na quarta sobrecarrega um pouco o carbo, dessa forma continua queimando gordura e enchendo e supercompensando um pouco o glicogenio muscular, dessa forma a propria pessoa tem q entender quando está depletada ou cheia, de forma a entender esses processos de supercompensação abraços andre

Irmao, é carne mecanicamente separada, significa que é aquelas carninhas que ficam grudadas no dorso e na carcaça do frango quando tira o peito, e junto com isso tem muita proteina de soja pts, que ao meu ver devem representar no minimo metade do tanto de proteína descrita, e essa carne é triturada e misturada com a PTS e gordura vegetal, o que nao faz dela uma carne fibrosa igual ao peito de frango, se vc comprar o peito de frango, dessossar (facil facil) e cortar em filezinhos talvez gaste igual ou um pouco só a mais do que os steaks abraçao andré

IceMan manda como sempre mto bem! No cutting, o principal é saber que vc nao está indo pra academia pra romper fibras e sim para manter os musculos cheios porque vc esta em dieta e a idéia é remover tudo menos o que está dentro do músculo, entao vc usa uma hipertrofia mais metabolica, mais repeticoes, mais frequencia dos grupos na semana, menos tempo de descanso, e acaba sendo mais leve porque vc nao tem força pra treinar entao o unico jeito é ir espremendinho os musculos, é muito normal os gringos treinarem o corpo inteiro todo dia em tempos de cutting, treina poucos exercicios pra cada grupo mas repete no outro dia, dessa forma vc fica inchado no corpo inteiro e essa é a melhor forma de segurar o volume em tudo, eu gosto de treinar agonista antagonista em superserie começando com altas definicoes e alcançando um pouco de força com menos repeticoes no meio do treino abração andré

Eu acho que existem certos fatores que podem acordar fatores latentes (adormecidos) que nao se manifestariam na sua genética dessa vida mas que de alguma forma possuem uma memória ancestral, principalmente quando analisamos como o esteróide age na célula, vamos vendo que por melhor otimizacao da maquinaria celular que os esteróides beneficiem isso ta mais relacionado com a informaçao (porque os hormonios sao informacoes que dizem como todo o sistema deve funcionar e sao interelacionados em eixos entre si desde os eixos inferiores que compreendem a produção de testo nas gonadas sexuais até os hormonios da hipofise, lh, etc que sao os verdadeiros cabeças do sistema inteiro), entao o corpo passa a selecionar combinações melhores e as transcreve modificando muito rapidamente o corpo fisico, ou seja, fazer um trabalho consciente de aumento da carga de testosterona no corpo seja por uso de pre-hormonios suplementos ou ir a um médico e tomar bomba mesmo mas controlado é a unica forma de mudar radicalmente o biotipo, mas mesmo assim ele ainda fica ligado a uma árvore ancestral, e é por isso que um ph em um descendente de árabe vai fazer muito mais efeito do que num descendende de chinês, porque a arvore e tronco chines por mais longinqua que seja nao tem a informação de alguem que já teve mais massa muscular porque é a caracteristica da propria raça, já o árabe a maioria dos árabes de antigamente era corpulenta devido a seu estilo de vida e alimentação, de forma que essa latencia pode ser manifestada num descendente aqui nesse tempo.

Antigamente faziam essas coisas porque acreditavam que deveriam se purificar, assim como sacrificios fariam aplacar a ira de um Deus de Fúria, entao antigamente nao se podia julgar porque nao conheciamos muito da verdade hoje podemos nao conhecer ainda a verdade absoluta, mas já temos uma idéia melhor de Deus e nosso papel no Universo, como tantos vieram ensinar, Jesus, Buda, Zoroastro, Akhenaton, Platao, Ghandi, entre tantos outros que morreram e contribuiram para que pudessemos nos tornar mais humanizados. Eu acho que nao podemos mais tolerar esse tipo de coisa uma vez que sabemos que isso só faz mal e nao tem mérito nenhum, existem ainda muitos regimes e sistemas no mundo que sao impostos ao povo através de dor, fome e miséria e os mesmos que fazem isso fazem dizendo que é para agradar as divindades, ora, esses humanos sao o proprio diabo encarnado. Entao, o que deve-se fazer? interferir nos regimes e governos tiranos? Por muito tempo pensei que não, mas agora acredito que talvez seja nosso papel aqui fazer alguma diferença, de alguma forma. Poderia ser nossa mae ou irma que tivessem no lugar dessas pessoas, tem muita gente que diz que Deus está no comando, eu acho que Deus esta testando o humano jogando o controle do planeta Terra nas maos dele, e olhem pra onde estamos rumando, para um possivel III conflito armado com essa questao do armamento nuclear do irã, eles sao loucos o suficiente para usarem tal armamento contra a nacao impura que eles acreditam que é os EUA e a america toda, e os EUA sabem disso e com certeza usarao a força antes que isso aconteça. Tudo o que podemos fazer por hora é ficar conscientes e como diz um ditado samurai: Nao espere nada mas esteja pronto pra tudo.

Agora que eu vi, meio absurda mesmo a quantidade de malto como tao bem observou CRAW69 nessa enorme quantidade vc ultrapassa muito a quantidade de glicogenio que pode ter perdido durante o treino, e dessa forma ou vc já é grande e com tempo de treino de forma que sua matriz e seu volume maior "puxariam" tudo pra dentro ou vc terá excesso de carbo, pico de insulina e diminuição consequente dos niveis de glicose e aminoacido sanguineos por conta desse pico glicemico, lembrando novamente que quem usa esse pico a seu favor é quem já possui um maior volume e memoria muscular, de forma que cada celula treinada absorve 300% mais glicogenio e cada grama de glicogenio puxa 3g de água, mas se vc nao tem já esse maior numero de celulas e com memoria para se estufarem tanto, melhor diminuir abraço

Na minha opiniao pegaria uma whey nao totalmente isolada que é mais em conta e vc já vai ter o mesmo resultado nessa fase e com a grana que sobrasse compraria um multivitaminico se vc nao come tanta salada verde legume etc, ou um omega 3 oleo de peixe também seria bom abraço

Galera, Pra quem nao conhece, o Marco Aranha é um médico que na minha opiniao é um dos unicos que entende realmente da coisa, sabe preparar um cara e sabe diferenciar um atleta de um cara normal ou playboy. Ele é o cara que eu mando meus clientes quando eles querem trabalhar com a parte bioquimica do corpo modulando toda a parte endocrina, é ele que trabalha com os pro-fighters aqui de curitiba, acho q vale a pena conferir essa entrevista dele: Abraço André

Todos os raciocionios expostos por vcs aqui estao certos, tem pessoas que usam um determinado principio em relacao ao abdomen, outras usam outro, eu como atleta amador e treinador de atletas digo p vcs que realmente tem profissinais que quase nao treinam abdomen, mas acontece é que só ficam legais com um BF muito baixo e os gomos nao sao tao imponentes, eu acho que treinar diretao faz com que eles apareçam mais o ano inteiro e se projetem mais pra fora da pele mesmo se vc está num BF na casa dos 9 aos 11% por exemplo, se vc quer trincar ele somente na dieta tem que esperar p afundar em 5.5% ou menos e aí é foda ficar assim o ano inteiro, essa é apenas minha opiniao, abração

Galera, Agradeço a todos pelas indicações, o motivo pelo qual nao faço dieta é que nao possuo diploma de nutricionista e como já tive problemas com isso hj procuro nao passar nada tao formal e direcionado, para os clientes aqui da loja que estao dispostos a aprender eu ensino tudo no boca a boca e indico muita coisa pra pessoa ler e pesquisar tbm, pois acredito que esse seja o caminho, mas é de muita valia sim ter um inicio e uma base com um bom profissional, vou te indicar uma Nutricionista que eu confio muito e trabalhou muitos anos comigo já, ela é mto quente é nutricionista das melhores academias de curitiba, o nome dela é Melissa o tel é 41-9946-9960 fala que foi o andré que indicou ela faz um desconto e já vai saber mais ou menos de que forma trabalhar, grandississimo abraço a todos andré

E ai Diegao, tá mto bom o shape! Mas talvez seja melhor vc segurar um tempo assim para consolidar a pele fina, nao sei se vc quiser baixar mais de peso talvez perca mais volume do que melhore o bf agora, tente ficar com as dobras dessa maneira e continuar a treinar pesado, vc tá numa linha muito boa, nao se apavore de querer ficar com os gomos todos tao cortados porque nao é na primeira dieta de secagem que a gente consegue, vc já foi bem demais, acho q vc poderia segurar um tempo assim e depois qdo vc der mais uma segurada vai ficar mais seco ainda e com volume legal abraço andré

Tá grande hein rapaz! Porque esse medo de mostrar a cara gente? hahah brincadeira continue assim andré

Obrigado a todos que contribuiram para minha pesquisa, quem nao votou ainda, favor votar de inicio, em uma analise superficial podemos observar que a grande maioria dos users nao fazem uso de sintéticos, isso para nós moderadores é muito legal saber, porque a gente tem que lembrar sempre que escreve para o pessoal que nao usa nada mto pesado, entao por isso eu volto a dizer para vcs que tomem cuidado com principios de dieta e treino muito radicais porque eles provavelmente foram desenvolvidos por fisiculturistas que estavam usando sintéticos, entao o que vale mesmo é o aprendizado, o treino e a comida do dia a dia, abraço andré