Andre Pajé

Galera, Tenho achado que o pessoal anda nervosinho demais, acho que pela proximidade do carnaval muitos podem estar usando algum tipo de sintéticos e como resultante o ambiente fica um pouco mais tenso, a enquete é bem simples, nao precisa se identificar, só pra gente ter uma idéia do volume de gente que está a administrar sintéticos, abraço

Isso é real mesmo, sequei para o campeonato o ano passado treinando muito intenso, suando demais, altas repeticoes baixo tempo de descanso, dieta apertada, isometria todo dia, mas nao fiz cardio exceto nos 15 ultimos dias só pra nao dizer q nao fiz... abraço

comparacao bem simples, bombar é igual usar droga a gente generaliza mas existe uma grande diferença entre uma maconha e uma heroína ou chack ir de hemogenim é ir já no que há de mais sinistro, tipo quem vai usar é o cara que já tem 45 de braço pra chegar nos 47,5 talvez, mas antes disso tem ainda muito terreno seguro para ser perseguido sem foder tanto com vc mesmo, mas quem ignora isso e já parte direto pra droga mais pesada tem na verdade peronalidade auto destruidora seja para qualquer droga, alcool, bomba e outras coisas, essas pessoas querem ver o oco, ou seja, se tem algo mais forte pra fazer ou tomar elas sao as primeiras a "ver qualé", esses geralmente aparecem imensos inchados vermelhos de tanto usar hemogenim, já começam a perder muito cabelo, dores nas bolas, dores de cabeça, cresce pelos nos ombros etc, e tudo isso pra fazer o que algo mais fraco + uma boa suplementacao e treino fariam também, já que quando para de tomar o Hemogenim vai tudo embora, mas a decisao sempre pertence a propria consciencia, abraço, obs: já tomei essa merda aumento minha linha de cintura, fiquei feio nao foi o que eu pensava, precisei fazer 4 meses de treino circuito e dieta pra limpar porque ele fez sumir toda minha qualidade em um tempo q tomei

Seguinte, Se na base da consciencia nao vai, entao 2 opções: 1) Peguem o msn um do outro e fiquem brigando quem quer ficar discutindo essa palhaçada 2) Continuem e fecho o tópico e ainda suspenso pelo fato da primeira intenção da pessoa ser a briga, mesmo a gente querendo mostrar que isso é muito lixo perto da grandeza da vida e do bom companheirismo André

Eu sei é verdade, sei que de forma nenhuma GOD quiz falar algo que colocasse em duvida minha intenção em ajudar aqui... relaxem mas eu entendo o que vcs quiseram dizer, vc tá falando de pessoas que sao igual mariposas, que orbitam desordenadas e frenéticas como zumbis ao redor de uma lampada de um poste, e quando a lampada apaga elas nao sabem onde ir, na academia esses caras sao sugoes e vampiros que ficam te olhando te medindo só olhando pro tamanho do seu braço e parece que vc sabe que o cara ta pensando e ele nem consegue esconder, tipo é uma admiração ruim porque é vampiresca nao é massa nem pra mim nem pra ele, pode ser que role isso aqui no forum mesmo também e acredito que é isso que vc quiz dizer, tipo bem na verdade eu expresso minhas opinioes e nao faço questao da opiniao dos outros sobre a minha opiniao, preferiria que cada um tivesse a sua propria opiniao, e por isso gosto de argumentar, quando todo mundo concorda e acha legal o que eu escrevo nao acho legal, lembrem-se que o meu primeiro post foi uma discussao com um o que hj é um grande amigo meu aqui do forum, sou um competidor gosto de um bom combate filosofico, cientifico, fisiologico etc, e já deviam ter falado isso se ja tinham pensado, nao tem que ficar com medo do que esses fas iriam falar, porque estamos prontos para descutir, eu estou aqui e escrevo aqui porque sou um desiquilibrado, sempre escrevi para desafogar as magoas e a pressao de viver aqui, tenho inumeras coisas escritas espalhadas por todo canto, agora eu escrevo em um forum e vejo que aqui tem varios como eu tbm, e assim me sinto em casa. A coisa que mais amo é tentar desembrulhar os novelos das conversas, dos diálogos e chegar a um denominador comum para o coletivo, alguma forma que todos se entendam, no caso desse topico aqui foi simplesmente tentar fazer a gente parar de tentar assumir uma posicao fixa de alguma coisa, porque tem dias que o ogro vai querer tomar banho porque vai encontrar uma mina e depois do treino pode ser que role algo e o cara do banho pare de tomar e fique um tempo sendo ogro, sei lá, abraço

Vi o comentário ali falando que puxam meu saco bastante neste forum, seguinte, por causa desse forum eu já me compliquei por falar coisas que pessoas e profissinais acharam que nao caberia a mim falar, e por isso sou perseguido por mps, email e até fui ameaçado a ser levado ao CRN (orgaos dos nutricionistas) e até ao CRM porque dizem que falo coisas que sao pertinentes apenas a médicos, entao na proxima vez que alguem achar que eu fico ali só no devaneio das manifestacoes de puxa-saquismo, pensem que acabo pagando um alto preço por falar tudo que penso aqui nesse forum, os proprios fisiculturistas acham que eu sou idiota de ficar passando dicas para o que eles consideram "ratos da internet", mas eu sempre chamei de irmaos porque como já disse acima fui um frango sequela que nunca desisti, e todo galo de briga já foi um franguelo um dia.

Bem, a instrução que recebi para esse ano é a seguinte: "NAO PROCURE UM COMBATE, PORÈM NÃO FUJA DELE" Então, vc estava na sua e ele quiz se aproveitar que tinha um canudo pra fazer o ego dele crescer, na verdade ver a sua refeição incomodou ele, e eu acho que fez certo ao argumentar com ele, desde que a sua arma nesse combate seja unica e exclusivamente a força de seus argumentos, e vc nao deve deixar o teu lado emocional gostar ou nao gostar dele, vc deve olhar isso como um jogo de xadrez, vc ganha dos pensamentos e informaçoes erradas e faltantes nele e nao ganha dele pessoalmente falando, porque de repente ele nao teve a sorte de entrar em um hipertrofia.org como vcs, ele quiz fazer a coisa certa, percorrer o caminho da faculdade e da formação, que é um caminho, mas nao é o único, por isso eu digo e repito, vamos continuar aqui estudando todos os dias, tendo postura de pesquisadores e principalmente quando discutirmos sabemos que atacamos idéias erroneas e nao pessoas ruins ou pessoas erradas etc, nao é porque um computador tá com virus que vc fica com raiva dele e acha que nao dá pra apagar o virus e instalar outro sistema operacional, ou até simplesmente atualizar o sistema operacional da pessoa, tenham postura mas nao deixem ninguem prevalecer em cima de vcs, principalmente quando vcs tem certeza que tem conhecimento de causa, mas lembrem-se, usem as proprias armas da pessoa, se ele é formado pela faculdade que ensina ciencia, falem de ciencia, falem de estudos, falem de uma maneira que nem um pós-graduado saberia. Para isso é preciso muito estudo e humildade em todo dia saber q a gente nao sabe nada e estar disposto a aprender com todos, e vejam, as vezes os outros sao exemplos pra gente de como a gente nao quer ser, entao acabam sendo professores de forma meio invertida mas tem um otimo valor para nosso destino, abraço andré

Assim, No meu planeta mesmo se o cara fizesse chapinha antes de ir treinar ninguem pode falar nada porque isso é questão de livre arbitrio, só podemos interferir, criticar ou fazer algo quando a atidude fere fisicamente ou denigre moralmente outros indivíduos ou obscurece alguma verdade que deve ser vista por todos, acho que nesse forum a gente podia praticar isso, assim ninguém precisaria se preocupar com os outros, nem esses outros se preocupariam com esse alguem, entao sobra mais tempo pra ser quem se é de verdade, abraço, desculpem a brincadeira mas fica a mensagem porque adoro vcs andré

Por isso eu sou muito contra em chamar quem quer que seja de Frango eu já fui um frango com muito orgulho e se nao tivesse sido hj eu nao seria quem sou, mas a relatividade é tao louca que perto de alguns caras eu sou e me sinto muito frango ainda, e tem mais, essa coisa de rotular e dizer que tem q ter essa ou aquela atitude pra ser ogro, frango, abomai ou hardcore nao está com nada, vejam estamos discutindo por coisas tao sem sentido e assim disperdiçamos energia, vamos aproveitar isso entao levar para um lado de aprendizado e tentar acabar com essas coisas de rato, frango etc por aqui o q acham abraço

Vou colocar uma fotos de 2 anos atrás quando minha filha nasceu e eu tava em off bem vagabundo na dieta: olhando essa foto do meio é q resolvi colocar em prática tudo o que sabia e depois de 7 meses eu fui campeao overall ela me motiva porque nao é outra pessoa e sim eu mesmo, e se eu sei que já fui de um extremo a outro, posso transitar com segurança pela zona média abraço

Todo mundo vive frustrado nao trabalham no que amam, nao tem o corpo que querem, nao se divertem como querem e nao fazem sexo com as pessoas que gostariam o carnaval é uma zona livre onde é vendida a ilusao que durante esses dias vc compensa tudo aquilo que nao pode ser na sua vida normal o cara pode até alugar um carro importado, alugar uns dias em um pico alucinante, alugar até mesmo uma companhia deslumbrante, mas nao poderá alugar 40 de braço e 8% de gordura pra sair curtindo por ai

Entao irmaos, O que eu estou falando para vcs é o que eu tenho observado e o q pude absorver em alguns treinos com profissionais, estilo o ponchet campeao mundial, ele é super consciente e tem uma densidade muscular invejável, de camiseta vc já vê q o cara é foda mas tirou a camiseta aí sim vc nao entende como a camiseta esconde tudo aquilo, diferente daqueles caras que vc vê gigante de camiseta e a hora q tira não é tudo aquilo entao, a idéia dos extensores antes é vc fritar os cortes da perna, tem q mudar um pouco a abordagem mental da parada, porque geralmente a gente pensa em contrair e mandar a parada pra cima, tipo vc tá fazendo leg e tá querendo fazer aquela plataforma subir, e isso é bom como já falamos para o size total da perna, mas toda essa tensao sempre vai armar antes os grupamentos maiores que nao vao deixar muito trabalho para a musculatura mais especializada, entao ao fazer a pré-exaustao ali no extensor vc tem q olhar tua perna desenhar a medida que contrai o musculo, a anatomia quadriceps é muito parecida com a do triceps, entao ao hiperextender a perna ali no extensor vc tem que expremer os musculos como se quisesse forçar no espelho, ou seja, aí está todo o segredo, vc tem que cansar a perna no extensor mas nao pensando em levantar a maior carga possivel, senao esse excesso de elitricidade nao vai conseguir atingir aquilo que a gente quer, entao é melhor trabalhar com carga menor um pouco mas fazer repeticoes tipo 25-20-15-12 e com bem pouco descanso, aumenta um pouco o descanso a medida que as repeticoes forem ficando menores. Tem gente que vai conseguir aumentar a carga baixando a repeticao tem gente que nao, pois se a pessoa nao está acostumada a treinar assim por mais forte que seja já vai rolar um curto circuito ali, entao é depois de alguns treinos que dá pra sentir bem qual é essa parada depois do extensor vc vai pra leg ou agachamento com os estabilizadores e musculos dos gluteos e posteiores novinhos em folha, mas os quadriceps estao já pré-fadigados, o que vai elevar a qualidade do treino global de perna fazendo vc preencher onde precisa mais, uma pré-exaustao bem feita em extensor, mais um leg pesado e um agachamento smith consciente estão ótimos para um treino de quadriceps nessa filosofia, no outro dia da semana vc pode fazer posterior de coxa, usando pré-exaustoes se quiser em flexor, fazendo o leg com os pés mais fechados e mais acima da plataforma para pegar mais posterior, stiff e até uma passadinha aberta se for o caso, nao esqueçam das panturrilhas, independente do treino de pernas eu procuro treinar dia sim dia nao uns 15 min antes do treino normal, vou variando os exercicios, e no outro dia abdomen, fica um dia sim outro não tbm abraço andré abraço andré

Com certeza grande homem de gelo, dividir quadriceps com posterior por si só seria um principio de treinamento, aplicando pré-exaustoes entao fica um sistema de treino muito inteligente e que pode ser uma opcao para aqueles que ja estao injuriados de enfiar mta carga nos básicos, já tem um volume legal mas querem afundar os cortes, em relacao ao que o amigo Johann falou de biceps é isso aí, apesar dele ser um grupo mais dificil de sentir essas variacoes por nao atuar em grande escala como peito, costas e quadriceps, mas a dica para pre exaustao de biceps seria vcs fazerem rosca hummer sentada simultanea pesada, depois soltar o peso e sem descanso fazer roscas biceps simultaneas sem giros mas abrindo um pouco mais do que a linha dos ombros, como o bracorradial do antebraço participa de até 60% do trabalho de biceps, cansá-lo antes na minha opiniao joga depois o foco mais para a bolinha do biceps mesmo abraço

Exato, ou até mesmo agachamento...

Cara, compre apenas 1 whey por mes, assim vai dar para mais tempo tua grana, e já vai dar tempo de vc ir criando uma base sólida e ao mesmo tempo se empolgando para dar um jeito de trampar mais para garantir sua evolução

Entao galera, vamos começar a pensar melhor sobre isso entao: Quando vc pensa em volume, a primeira coisa que vem na cabeça é fazer exercicios basicos e pesados, é interessante saber dividir os exercicios em - basicos - isolamento os basicos sao aqueles que usam a sinergia de varios músculos, por exemplo, no supino o peito é o motor principal, mas quem estaviliza o movimento é ombro e quem atua na sinergia é tríceps, da mesma forma que o agachamento e o leg press, entao vc tem uma cadencia de mais grupamentos musculares atuando em conjunto, isso te permite ganhar volume por manipular altas cargas os de isolamento sao exercícios que já vao "desligar" outros grupos e se concentrar somente numa porçao ou feixe muscular que vc deseja priorizar em seu trabalho, por exemplo, é diferente o crucifixo reto com o supino com halteres reto, tem muita gente que faz crucifixo mas por colocar muita carga acaba dobrando o cotovelo e também está tirando a característica de isolamento desse exercicio notem que podemos também dividir em monoarticulares ou biarticulares, o supino com halteres mexe 2 articulacoes, a do ombro e a do cotovelo, logo ele é mais basico, mas abrangente mas nao age de forma tao especializada, já o cruficixo mexe 1 articulacao, somente a do ombro, pois a do cotovelo vc deve deixar totalmente estabilizada em uma leve flexao que vc mantem a mesma do inicio ao fim do movimento tentando desenhar o mais para fora possivel como se fosse com um compasso, igual falava Arnold, sabendo disso, a gente pode querer utilizar isso seguinto alguns principios de treinamento decodificados por joe weider, entre eles a pré-exaustao, que consiste em vc colocar um exercicio de isolamento antes para já atacar somente o musculo mas sem os estabilizadores e sem os sinergistas, e depois vc coloca um basicao pesado que uma vez que vc ainda está com os estabilizadores e sinergistas descansados vao fazer exigir ainda mais do peitoral, porque o que pode ocorrer é vc cansar triceps antes de peito ou até mesmo ombro, no caso da perna se o cara já tem perna grande mas sem qualidade é porque os potenciais de acao que sao as informacoes eletricas que sao geradas e distribuidas pelo cortex motor ainda abrangem uma grande área muscular mas nao se inserem tao profundamente, para fazer isso é legal utilizar um exercicio que canse os quadriceps primeiro de forma quando vc for fazer leg, agachamento que utiliza gluteos, posteiores etc eles vao ainda estar novinhos e vc já vai estar com o quadriceps comprometido pelo trabalho de extensor ou das passadas, essa técnica foi utilizada pelo Waldemar naquele treino de pernas com o Fabricio, quem nao viu veja meu canal d videos do youtube tem ali, é mais ou menos assim, eu poderia citar n outros exemplos, vamos ver o q a galera vai escrevendo ai abraço andre

Galera, A história é bem outra, atletas sempre jogam a culpa no suplemento por tudo o que fazem, infelizmente tem sido assim, a Integralmédica foi inocentada e provou sua inocencia perante juri e mensalmente ela é auditada por técnicos da anvisa, o que na minha opiniao, até foi bom para a fábrica acompanhei bem de perto essa história, por isso nao posso deixar de falar isso aqui, porque se eu tivesse feito uma empresa de suplemento e um atleta que tivesse recorrido a remédios mais fortes pra emagrecer e depois jogasse a culpa na minha empresa eu iria ficar muito puto da vida, o dono da empresa é médico nutrólogo, é antiga a empresa, eles tem uma história, vendo integralmédica na minha loja aqui em Ctba e gosto dos produtos deles, tem coisa que acho que é melhor do que as outras empresas, outros produtos não, e assim eu sou muito imparcial com tudo, mas nao posso deixar de falar isso aqui porque acho q a gente tem o dever de propagar algo se vc sabe da verdade, senao isso pode voltar p vc de outra forma abraço andré

hahaha, se esse cara já nao é profissional do humor depois dessa alguem vai chamar ele com certeza haahaha sao felizes os gordinhos não? hahaha

tem que pinçar a dobra da coxa dele com um compasso de dobras cutaneas e ver qto dá se for gordura tem que derreter e se for musculo sem definição tem q usar muitas pré-exaustoes em extensor e passadas antes dos exercicios basicos para afundar os cortes do quadriceps abraço

Isso faz parte de um sistema de inteligencia artificial criado para atender os desejos da elite e controlar a populacao dizendo que isso facilita a vida ou aumenta a segurança, o implante de chips em humanos, e um dia as maquinas podem tomar o poder como em matrix ou exterminador do futuro, existiu um projeto muito tempo atrás chamado projeto filadélfia e ele contava com tecnologia que só apareceu pra "sociedade" mais de 20 anos depois. Imaginem o que os poderosos e o que o pentágono nao tem disponível em materia de tecnologia hj em dia, ou seja, vc vai tomar a pilula vermelha ou azul? hahaha

Dizem que ele é aqui de Ctba, nunca ouvi ou vi esse cara, mas teve um cara que veio na loja ontem, treina nas academias e tal que me disse que esses dias tavam organizando uma galera pra bater nele, tipo um lance organizado assim hahaha

Muito legal todas as considerações anatomicas e fisiologicas que vcs colocaram aqui, muito mais show mesmo tipo assim o treino de força, ou seja, o halterofilismo faz parte da maior base de preparação para um bodybuilder, a força exige do córtex motor impulsos elétricos que sao dissipados para feixes grandes musculares, mas com o tempo e o ganho de volume o bodybuilder precisa refinar a qualidade desses impulsos elétricos em exercicios de mais isolamento e as vezes até com menas carga aparentemente pra poder isolar e esculpir o corpo, diferente do powerlifiting onde é interessante aproveitar a sinergia de todos os grupos musculares, o bodybuilder tem de aprender a consciencizar e a especializar o estimulo e por consequencia o movimento. Por exemplo, em um desenvolvimento lateral mal feito o cara sae com o halter da frente das pernas, gira os cotovelos e usa rombóide, mas se ele quisesse isolar só o lateral mesmo sairia do lado, cotovelo sempre apontado pra trás e na mesma linha do peso, e o peso nao podendo sair da linha perpendicular do semi circulo projetado. Por isso um levantador olimpico é forte mas parece uma tartaruga e nao tem musculos muito desenvolvidos na questao forma e densidade, sem falar que a preocupação deles é calorica e o excesso de água e gordura até protegem muitas de suas estruturas, mas se bem que esse pensamento já está sendo mudado. Aqui em Ctba existe o Madison que é o presidente da Federação de Força e Powerlifiting e que está treinando basistas e powerlifters que mais parecem fisioculturistas porque estao mudando a visao que o cara basista tem que ser parrudinho e sem definição abraço andré

Legal, até as proximas entrevistas poderiam ser assim, o cara lia e separava as perguntas que mais gostou e responde na voz porque dai dá pra colocar mais informacoes alem d ser massa ouvir na propria voz do cara...

Apesar de todas essas informações eu nao acredito neste suplemento, ja vi mtos usarem quantidades corretas e sem alterações significativas, nao é porque ele tem um papel na bioquimica corporal e no metabolismo dos ac graxos no ciclo de krebs que ingerindo ele aumentaria a queima de gordura, essa é a minha opiniao, tanto q vc dificilmente vai ver algum cara de fisico bacana dizendo q utilizou isso com sucesso, pra ter certeza de um suplemento, é legal ter informacoes das pesquisas, mas tem q ter relatos de pessoas de carne e osso tbm, assim como o contrário tbm é verdadeiro, quando vc ouve de alguem certa coisa e vai lá ver q tem estudos mas quando tem estudos e falta alguem que de um testemunho ou quando há testemunhos e falta um estudo, ai a gente tem q ficar d olho, mas vc pode usar e talvez ser o testemunho q a gente precisa grande abraço andré abraço andré

Não sei exatamente como isso funciona, mas apoiado e tô dentro!