Andre Pajé

Se Puder emendar com costas e pernas melhor, o vacuum é legal vc dar uma puxadinha pela manha cedo, antes d dormir e sempre se policiar durante o dia pra ficar puxando e colando o inferior do abdomen nas costas, no começo vc vai ver que a barriga nem vai entrar muito pra dentro, mas com o tempo e a pratica vc vai inervando mais a musculatura e já consegue ter um controle maior, até que suas costelas começam a aparecer mais qdo vc faz o vacuum abração

Será que vcs estão preparados, e principalmente falando, será que desejam que os extraterrestres saiam de seus anonimatos?

Faça umas 2x na semana a hiperextensao lombar, coloque o stiff para posterior de coxa e nos dias de costas faça remada curvada, e depois vc pode começar a fazer o terra quando sentir que sua base já está boa, faça vacuum tbm que vai t ajudar mto abração

Cara, quiz dizer que se ele ficar com uma parte superior maior vai dar uma estética melhor e o peitoral dele vai ficar mais imponente porque ele já tem uma boa base inferior e mediana ali, o corte superior como eu digo é a divisao do peito ali embaixo do pescoço que dá pra ver qdo o cara tá com uma camisa de gola V ou uma camisa, dá um puta moral aparecer aquilo ali entendi o que vc quiz dizer por nao ver as "costuras" do seu peito, isso tem a ver com definição e volume, porque com a pele fina onde o musculo termina a pele cola no coro de baixo e fica super legal, e com o volume maior ele se projeta pra frente ficando mais denso e evidenciando o formato do peitoral, se vc tem mais de 12% de BF, nao espere ver mta coisa mesmo, agora se o BF é menor, pode ser que o peito ainda nao tenha volume suficiente pra se projetar de forma definida, andré

cara, o que acontece é que teu quadril parece ser grande mesmo, se sua estrutura for grande como tá parecendo que é possa ser que vc tenha que ir ganhando mais massa magra pra ficar mais simétrico e essa massa magra a mais que vc ganhou vai gerar um gasto calorico maior que vai queimando a gordura no decorer do processo, mas vc tem q se assegurar de estar ganhando massa seca, qto vc tem d altura e qto pesa?

Cara, eu classifico isso como assimetria leve, nada preocupante, uma leve diferença na altura dos mamilos mas é só vc que percebe mais, continue treinando e deselvolvento, dê prioridade agora para a parte superior de peito começando seus treinos de peito por exercicios que priorizem a parte superior para dar mais preenchimento na sua área clavicular, tá com um shape maneiro, desencana, continua treinando com um pouco mais de volume nao vai dar para perceber nada

Essas gorduras viscerais pulam para fora porque vc provavelmente nao faz muitos exercicios que priorizem a lower back, ou a arvore lombar, porque uma lombar bem trabalhada sobe em V desde baixo e ajuda a conter a gordura visceral, outra coisa é que provavelmente vc nao faz muito abdomen ou vaccuum, que trabalha os musculos da respiracao e os que preendem as visceras na cavidade abdominal, ali no ladinho nos flancos nao existe muita musculatura mesmo, mas com a lombar bem trabalhada e os intercostais, obliquos e transversos do abdomen com bastante tonificação eles seguram toda a gordura visceral no lugar correto a fraqueza dos musculos que contem as visceras se chama pitose abdominal ou visceroptose, é é aquela famosa "barriga de pai", onde o resto do corpo é magro e na barriga tem uma melancia dura, isso é feito pela falta de conter o abdomen usando a musculatura abdominal, ficar muito tempo sentado e relaxado, quando comer come demais e toma muito liquido com as refeicoes logico que esse nao é seu caso ainda, mas eu particularmente acho que trabalhar mais exercicios que utilizem a lombar de forma isométrica (remadas curvadas, etc) ou direta (stiiff, dead lift, hiperextensao lombar), e é logico, nao negligenciar no abdomen e na dieta abraço andré

Cara em contração dificulta a visualizacao, tenta postar uma normal em pé e uma de costas pra gente avaliar tua curvatura de coluna e altura dos ombros, assim como vc colocou, é impossivel dizer algo

Se nao tiver problemas para voce, tira o rosto e poe fotos de frente e de costas, assim a gente analisa todo mundo junto, como disse o Pessoal priorizar um lado ou outro com mais ou menos carga não é uma solução eficiente, e como disse o Grande Jesse o problema pode estar relacionado com um leve desviozinho, ou nem isso, que um lado do seus rotadores de ombro seja encurtado a aplitude articular já faz com que vc tenha que erguer um pouco o ombro pra ter força pra empurrar o supino e assim vai poupando a base do peitoral dando a ele com certeza menor volume porque trabalha em angulação limitada, Se o caso for encurtamentos de rotadores de ombros, aí por mais estranho que possa parecer é melhor usar barras para supino, porque com rotador encurtado o haltere vai facilitar que vc adapte o movimento de forma que vc consiga manipular a carga, mais o problema vai continuar persistindo, para esses casos, recomenda-se vc fazer supino com barra mesmo, só que colando bem as escapulas no banco e sempre fazer pensando em colar e empurrar as escapulas contra o banco, dessa forma vc usa as escápulas como dois pilares fixos, e faz todo o movimento se irradiando a partir dessa sua noção de que as escápulas estão coladas. Depoio de fazer isso, voce pode fazer crucifixos leves mas bem abertos, lembre do que Arnold falava sobre imaginar que vc tem que traçar um compasso na maior distancia do corpo possivel, entao no cruficixo vc nao mexe os cotovelos, fica com os braços semi-flexionados e abre bem pra esticar seu peitoral pois assim vc estará isolando peito sem a ação de ombro e triceps, pois também quando o ombro e o triceps sao muito fortes eles limitam o trabalho dos peitorais e é mais interessante trabalhar isolamento com exercicios ditos monoarticulares, onde nao se meche a articulacao do cotovelo esticlo cruficixos, fly, cross over abraço andré

Nao necessariamente pela idade, mas ainda nao deu tempo de se criar uma massa muscular que consiga gerar o empuxo necessario para romper uma quantidade de fibras que demore mais do que 3 ou 4 dias para se recuperar. Lembrando que ficar sempre doido depois dos treinos nao é necessariamente também sinal de treino bem feito, pois se o cara ta treinando 1x na semana somente cada grupo e ainda é muito imaturo muscularmente falando para isso toda vez que ele treinar vai ficar doido mesmo porque a frequencia dele nao atingiu um ponto que o estimuloXrecuperacao estivessem ajustados, por isso eu defendo sempre que o melhor treino é aquele que te deixa mais inchado, ou seja, com mais pump,(essa palavra na linguagem fisiologica chama-se entumescimeno - encher de sangue os musculos), porque se rolou o pump é sinal que o estimulo foi acertado porque precisou recrutar grande quantidade de nutrientes e oxigenio, e por isso o sangue ja vai migrando para aquele local tanto ali na hora do treino quanto posteriormente,

Pessoal, vamos pensar porque ele pensou isso talvez ele tenha feito isso pensando que por nao ter muita massa magra ganha com treino ainda (porque ainda tem menos de 18), entao nao adiantaria fazer um treino onde ele treinasse apenas 1x por semana cada grupo muscular, logo, ele pensou em aumentar a frequencia do treino, por achar que somente a variavel intensidade nao seria capaz de gerar o efeito desejado pelo tempo de recuperação ser mais prolongado. A maioria dos estudos mostra as recuperacoes musculares ocorrendo de 48 a 72 horas, podendo esse periodo ser mais longo mas só no caso de ja se ter mais tempo, mais massa e mais capacidade de jogar com a potencia pra romper maiores quantidades de fibras, no caso de jovens esse tempo diminui de 72 horas se situando em 48h. Pode ser que ele nem saiba de tudo isso, vejam, eu sou um cara que discute muito com todos os doutores da vida, mas eu tenho que conhecer como eles pensam, ou seja, vc tem que conhecer o inimigo, saber como ele pensa, para poder achar um ponto de fraqueza. Ache uma forma embasada de o porque vc quer mudar de treino e apresente para ele, com certeza ele irá nao só aprovar e te respeitar muito abraço andré

Amigo, todo pao branco que tem como primeiro e principal ingrediente a "farinha de trigo enriquecida com ferro e acido folico (farinha branca)", tem glicemia super alta. Para vc entender bem isso, veja que semelhança temos nos seguintes alimentos: - arroz integral - lentilha - grao de bico - ervilha - grao de trigo todos eles sao grãos certo? eles tem uma casquinha, a ervilha tem aquela casquinha e o arroz integral tem aquela casquinha também aquela casquinha é a chave de tudo, na verdade a casquinha é uma fibra nao soluvel que se aloja no intestino e ajuda a bloquear a absorção ultra rapida da glicose contida no amido do grao, quer dizer que os graos sao encapsulados para ir liberando a energia aos poucos, quando a gente tira a casquinha do arroz, do grao de bico, ou refina muito a farinha some a casquinha e o amido fica todo exposto a nossa parede intestinal que faz com que ele seja absorvido igual açúcar, entao, o que tem glicemia menor é aquilo que tem mais fibras e que os grãos estao mais inteiros, vou colocar aqui um guia de compras de pao que eu passo para meus clientes: Como comprar paes de qualidade: DICA MUITO IMPORTANTE: Não se engane, pois a maioria dos pães integrais que se encontram nos supermercados não são realmente integrais. Para se ter certeza, é necessário verificar no rótulo do alimento, em Ingredientes. (Por lei, o primeiro ingrediente escrito deve ser o que compõe a maior quantidade do produto) Caso o primeiro ingrediente seja “farinha de trigo enriquecida...” você já deve saber que no mínimo 50% do produto não é integral, ou seja, é composto de farinha branca refinada que possui alto índice glicêmico. Provavelmente como o segundo ingrediente você vai encontrar “farinha de trigo integral 8%, ou 12%” Isso quer dizer que do total do produto, apenas esses 8% ou 12% são realmente Integrais. SOLUÇÃO: Procure comprar pães integrais em feiras de produtos orgânicos ou padarias que trabalhem com produtos para diabéticos, mas caso não se tenha opção fora do mercado, procurar pelo pão CHARLOTTE VOLLKORN, ou CHEZZ ARNOLD, eles são algumas das melhores escolhas dentre os produtos industrializados. Outras fontes de carboidratos: Assim como o pão branco, todos os alimentos a base de Farinha de Trigo Enriquecida (farinha branca) produzem uma alta resposta glicêmica, gerando assim efeitos indesejáveis e muito preocupantes na saúde e estética corporal, tanto que os efeitos dessa constante carga de insulina gerados por esse tipo de alimento já são reconhecidos pelos médicos como Hiperinsulimia e é considerado junto com o sedentarismo e o tabagismo um dos maiores males da nossa era moderna. Além desse efeito sobre a Insulina, os alimentos que possuem farinha refinada ainda perdem a maioria de seus nutrientes. (vide figura abaixo a diferenças nas concentrações dos nutrientes e minerais entre a farinha integral e a farinha refinada) SOLUÇÃO: Aprenda a reconhecer os produtos que levam farinha refinada. Use a mesma estratégia da escolha dos pães, ou seja, olhe os primeiros ingredientes e já saberá quais representam a maior parte do produto. Atenção: Evite consumir os produtos que contenham nos 3 primeiros ingredientes alguns desses itens: - Açúcar - Farinha de Trigo Enriquecida (farinha branca refinada) - Gordura Hidrogenada Grande Abraço André

Perfeito, com certeza é uma boa hora, mas notem que nao colocar o carbo no pos treino no cutting nao seria pelo medo de virar gordura, mas principalmente porque vc nao quer muito repor o glicogenio, porque para atacar os depositos de gordura mais efetivamente vc tem q ter antes esvaziado todo ou a maior parte do glicogenio, e nessa hora depende muito de como vc está se sentindo, se vc tá em cutting e vai treinar se achando muito sem volume, definido mas muito esvaziado, aí vc aproveita o estimulo do treino e pode colocar uma boa parte do carbo do dia no pos treino para tentar dar um pumpzinho a mais e manter a pele super fina mas pode ser também que vc sinta que ainda nao está muito esvaziado e que quer usar o treino e a aceleracao que ele promove para acabar com o resto do glicogenio que vc ainda tem no corpo, nesse caso vc nao colocaria carbo não,

No momento certo eu avisarei a todos, mas considerem a real possibilidade de um dia a gente ter q sair na mão com o que o apocalipse chama de gafanhotos vcs acham q eu to me praparando e ficando forte só pra ficar bonitinho? se fosse pra isso eu comprava um pente

Galera, É o seguinte, Pra nosso corpo precisar de carbo imediato pra reposicao de glicogenio vc tem que ter gastado esse glicogenio todo e uma pessoa normal tem cerca de 200g de glicogenio estocados no sangue, figado e musculos o glicogenio é a forma como o carbo é armazenado junto com a água, logo, cada grama de glicogenio como o carboidrato fornece 4 calorias entao, temos 800 calorias pra gastar antes de ter a reserva depletada se nao depletarmos tudo e chegarmos com dextrose no pos treino poderemos dar pico glicemico e a absrção da whey será prejudicada vcs sabem um treino forte de ferro nao gasta mais de 600 calorias entao eu acho mais prudente para o meu caso trabalhar na maioria das vezes somente com a Whey a nao ser que eu já esteja com peso mais baixo por nao estar comendo bem e nestes casos aproveito o estimulo do treino para socar carbo junto com a proteina para recuperar minha volumizacao, só passo dextrose pos treino para quem eu tenho certeza que gasta mais de 800 calorias no treino, exemplo os caras que saem do ferro e vao para a luta etc abraço andré EDIT: Como apareceram tantos draconianos aqui? não tenho nada a ver com essa historia

Eu defendo treinar o mesmo grupo 2x na semana no primeiro treino, vc usa mais exercicios basicos e foca mais no treinamento de força, com o intuito de romper fibras mesmo, no segundo treino, usa exercicios mais isolados, trabalha com mais drop-sets, super-sets e seríes combinadas para dar o pump, ou seja, para puxar o glicogenio pra dentro então, enquanto um treino rompe as fibras o outro puxa o glicogenio pra isso comecei a notar isso no trabalho em pernas, se eu treinasse apenas uma vez pesado pernas na quarta por exemplo, nos 3 dias consequintes ela ainda estava no pump, retendo mais glicogenio e ficando mais inchada, mas depois desses dias ela vai esvaziando novamente até a hora de treinar novamente entao eu comecei a treinar pesado 2x na semana na quarta e no sabado, aí eu sentí que estagnou, parace que nao estava desenvolvendo mais entao eu comecei a treinar na quarta pesado, estilo agachamanto, leg etc e no sábado eu eu começo fritando altas repeticoes na extensora, depois faço passadas, ou seja, faço aqueles que sao mais isolados, mais para ir talhando e esculpindo que pra gerar o volumao da forma como eu fiz no primeiro treino da semana comecei a notar que isso funcionava pra outros grupos tbm por exemplo ombro, num dia os desenvolvimentos pesados etc no outro, a fritação dos laterais conjugados com os frontais, deltoides posteriores etc, enquanto um dia vc rompe fibras e dá volumao pra porção maior, no outro vc vai fritando e fibrando os feixes laterais, frontais e posteriores dos ombros é mais ou menos assim que eu gosto de treinar, em relação ao que usar depois dos treinos, é simples, quer definir mesmo, não dê glicogenio facil p teu corpo (nao use carbo com whey), mas se quer volumizar trabalhe com carbo pois pode ajudar sim, grande abraço andré

Cara, talvez um dia voce aprenda que um tapinha na cara pode ajudar muito um cara que está no corner fadigando e tem que voltar para mais um round, A preparação física é isso, é provocação, enfrentamento, e tem outra, não é pra qualquer um mesmo, definitivamente, não é pra qualquer um ficar forte e transformar o shape, eu quero mesmo é dar um banho de água fria pra ver se sai de lá um campeão ou um cara que vai desistir,

Qdo conversei com vc eu nao sabia a diferença ainda, fiquei encukado e perguntei para o Dr Ilton Venezuela, que é chefe da pos graduacao em medicina molecular da USP e é ele um dos que me socorre quando eu nao sei as coisas assim abração

Lógico que dá para mudar! essa é a maravilha desse esporte! por isso os caras fazem offs gigantescos muitas vezes nao se preocupando com o excesso, porque para eles oque importa é o aumento da matriz, pois com o aumento de size mesmo sem qualidade depois a dieta e os outros farmacos densificam essa matriz, mas para a nossa realidade nao é bom exagerar tanto nessa esperança, a nao ser que o cara queira se entupir d drogas pesadas ai nao vale a pena, para densificar a matriz tem que colocar o suficiente de carbo somente para permitir um bom treino e as atividades basais, todo o resto vc preenche com proteína, é quase um cutting, e no treino vc tem que estimular os grupos mais de uma vez na semana, no caso do abdomen inferior, se a pessoa já faz dieta, tem que intensificar o trabalho de abdomen, nem que seja fazer quase todos os dias até ver que está ficando melhor, e respondendo a pergunta acima qdo vc ja cai muito triceps, suprailiaca, a proxima que seca é a das costas e por ultimo o abdomen, entao quer dizer que as outras estabilizariam enquando a do abdomem vai soltando e por consequencia baixando

Desiste mesmo velho, voce usou droga pesada e pelo jeito tua dieta nao era bem planejada, ai vc foi ganhando a massa magra e gordura junto mas como vc estava pensando em ficar monstro vc foi se emtupindo cada vez mais de comida, nos meus 12 anos de treino, já fiz burradas assim como vc, mas nunca pensei em desistir, pensei em estudar ao maximo pra entender onde eu tinha errado, o hemogenim nao faz somente hipertrogia tensional ou aumento da sintese proteica como stano etc ele também causa hipertrogia sarcoplasmatica, ou seja, aumenta toda a quantidade de liquidos, organelas e estruturas da celula, se vc nao come bem, ele vai enfiando toda a merda pra dentro de sua matriz, ai o resultado disso é volume sem qualidade e quando vai se tentar definir vai indo embora o volume e nao aparece definicao nenhuma, dai o cara se apavora volta a crescer porque pelo menos grande ele é respeitado, e assim vai se configurando o off eterno, que é o responsável por milhares de ferreiros passar vergonha na praia por ter menos definicao no abdomen do que os surfistinhas raquiticos sabe o que vc tem que fazer? só tem um cara aqui que pode te falar mais verdades nuas e cruas: o Nome dele é JESSE MONSTRO, conta tua historinha pra ele e pede conselho, vamos ver o que ele vai te falar, pois é ele o maior motivador da galera daqui, quem puder, que mande um sinal d fumaça para esse mosntro aparecer

Só existem 2 lugares que nao catabolizam de forma facil por conter uma quantidade maior de fibras vermelhas e entrelaçãdas, sao nossos antebraços e panturrilhas, vamos continuar usando o exemplo das meninas, para vc ver se ela é gordinha ou com falta de tonus tente pinçar com seus dedos a pele do antebraço dela, se for fácil, descolar facil e fica menos de 1 cm de espaço entre seus dedos é sinal que ela nao tem tanta tendencia de ser gordinha, porque a pele tem uma grossura uniforme, nao vai estar mais grossa ou mais fina em locais diferentes, entao vc vai mapeando, ou seja, vai subindo e pegando nessa dobra passando pelos cotovelos até chegar no triceps, opa, ao chegar ali vc ve que sua mao já afunda, muitos acham que é por causa da gordura, mas é sinal que o triceps dela nao tem densidade boa, e a pele sendo uniforme o que vai mudar é o preenchimento que tem abaixo dessa pele, se for bem rigido vai ser muito mais facil da pele descolar, se nao for tao rigido assim vc nao consegue descolar e para tirar o percentual tem que afundar o compasso, nesses casos eu já aviso a pessoa que vai dar um percentual alto mas ele é falso, e a gente começando a aumentar a matriz proteica da dieta toda a estrutura dela vai passar por um processo de densificação, como se fosse uma hipertrofia interna, sem mecher na silhueta ainda de aumentar membros mas para densificar o que já se possui, pois densidade muscular é igual densidade de colchao, vc pega um colchao 26 e outro 32 aparentemente é a mesma coisa, mas a hora que vc vai apertar descobre que o 26 é menos denso porque a espuma é mais vazada, tem mais ar e espaços em vazio em seu interior, já o colchao densidade 32 é mais preenchido e por consequencia mais denso, tem muitos caras de 42 de braço por ai com densidade de colchao 26 e muitos caras de 37 com densidade de colchao 32, sabe aquele braço do cara que vc ve tao bem denso que vc jura que dá 40 e vai ver dá 37, 38? entao, esse cara tem alta densidade e aquele cara que tem 43 mas nao convence muito, meio salame, parece igual solto ou contraído? esse tem baixa densidade mais ou menos assim abraço andré

A melhor forma é o PICOLINATO vou explicar porque a forma quelata, por estar ligada a outro mineral, nao deixa um ion solto e por consequencia o cromo nao se liga ao GLUT 4, o glut 4 para quem nao sabe, é um carreador que transporta a glicose para dentro da célula o picolinato de cromo se liga ao glut 4 e carrega mais glicose para dentro da célula tendendo a estabilizar a glicemia, isso é otimo em dieta e para quem treina como a célula treinada consegue absorver até 300% a mais de glicogenio, entao o aumento do numero de carboidratos mais a aptidao da celula em estoucar-se dele sao muito potencializadas pela presença de maior numero de GLUT 4 ocasionados pela ação do cromo na forma picolinato abraço andré

Só prestem atenção no seguinte: as vezes, se a densidade muscular, ou seja, o tonus de seu abdomen inferior for baixa, o compasso afunda mais do que deveria, pois o compasso funciona por diferença de pressao e desliza sobre o musculo que tem mais pressao pinçando somente a pele... nao pensem que existe musculo e gordura como se fossem camadas exatas, quando a massa muscular nao tem muito tônus a "borda" da superficie muscular fica com retençao de glucogenio mas nao tem muita hipertrofia miofibrilar ou chamada hipertrofia verdadeira, quanto toda a amplitude muscular é muito bem preenchida, entao uma forma de vc averiguar se é sua pele que esta grossa ou é seu musculo que nao oferece pressao suficiente para o compasso deslizar é a seguinte,: ache o seu osso do quadril, pince com o compasso toda a gordura que tiver por cima do osso, entao, sua pele é dessa densidade, qdo o cara tem um cinturao de gordura a pele nao vai estar fina ali, mas quando o cara afunda o compasso no abdomen e vai ali e consegue separar facil a pele do quadril pode significar pouco trabalho de abdomen inferior ou pouca densidade muscular Isso é uma coisa muito comum de ver em meninas magras quando a dobra de triceps dá gigante, ou seja, porque elas seriam magras e teriam gordura só no triceps? na verdade elas tem pouca densidade muscular entao o compasso afunda captando gordura e aquele musculo sem tonificação, abraço andré

é verdade, dai teria que criar uma categoria ex-bombado hahaha, mas se o cara fica 2 anos sem bomba e consegue ainda se preparar pra campeonato sem bomba é porque sua matriz muscular está bem consolidada, logico que foi criada com a ajuda do sintético, mas está ali bem consolidada, diferente do cara que ta em uso continuo logo antes do campeonato, pois muito daquilo nao se sabe se é consolidado mesmo ou se é aquele super pump a mais que a bomba confere

Galera, de fé, toda vez que vi um cara muito assustador, sempre tem muuuiiiiita bomba junto, dá até uma certa tristeza, ja encontrei varios caras assim nos bastidores das competicoes e amigos de amigos que moram fora do pais etc, e qdo vc tem a oportunidade vc pensa, vou sugar o cara pra ver o que posso fazer e tal... mas na maioria das vezes vc vê que nao te agregam tanto assim em coisas novas de treino e dieta, fora as quantidades de suplementos e comida deles que sao MUITO mais cavalares, mas se vc pega um cara desses que nao liga de contar o que toma, minha nossa, é muito asssustador, e dai vc fica naquela.... acho que em maior ou menor nivel isso acontece com todo mundo, como disse um camarada ai nos posts d cima, genetica boa leva o cara a 42 d braço sim, tipo mas depois de mais de uma década de treinamento, e como já foi demonstrado e discutido aqui tambem acho que nao tem nada a ver essa questao da miostatina e de alguma possivel alteração que esse camarada possa ter a alguns anos atrás a cytodine que fabricava o xenadrine lançou com um grande marketing seu inibidor de miostatina, mas tanto nao pegou muito que vc nao vê a galera usando como os classicos creatina glutamina etc esse piazao pode ter certeza, passou 2 anos bombando sem parar, só assim pra ficar desse jeito, mas isso também nem importa nessa altura do campeonato, como fisiculturista é foda mesmo vc sair admitindo que toma as coisas, porque vc tem medo que o pessoal credite seu progresso todo ao esteroide, o que nao deixa de ser verdadeiro em partes, aqui em Ctba conheço o responsavel pelo laboratorio de fisiologia da faculdade federal e já cogitei com ele a possibilidade da faculdade realizar exames anti doping e a gente tentar fazer um campeonato de natural bodybuilder aqui em ctba só pra ver o que dá... acho que os outros campeonatos tem que continuar rolando e a galera toma o que acha que deve tomar, cada um paga seu preço, mas um campeonato só para naturais daria uma chance a aqueles que treinam e tem por convicção nao usar sintéticos de também sentir a adrena de uma competicao, ai nesses casos acho que a gente poderia avaliar mesmo se o sintético corresponde a 50%, mais ou menos de todo o esquema grande abraço andré