Andre Pajé

http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2010/05/astronomo-canadense-descobre-orbita-secreta-de-nave-militar-dos-eua.html imaginem o que rola e a gente nao fica sabendo só pra variar de assunto um pouco abraço

Olha, sao muito poucos os nutricionistas que eu recomendo, aqui em curitiba tem vários que eu conheço e ponho a mao no fogo por eles, agora, se vcs intimarem o cara e o cara aceitar fazer pela net tenho certeza que vcs iriam ficar mto satisfeitos de fazer um trabalho com o Ney Felipe, estou falando isso aqui porque gosto de falar quando a coisa é, nao é nem questao de merecer pelo fato dele se empenhar aqui no forum porque cada um de nos que estamos aqui e lemos e escrevemos temos o mesmo merecimento, mas é pela qualidade profissional dele, ele é um de nós que está lá na facul só que o cara é ao contrario dos nerds, ele veio do empirismo e usa a estrutura da faculdade pra ver o q é real e o q nao é, talvez vcs nao saibam, mas o Ney é foda mesmo, ele tem experiencia laboratorial de analise etc, entao ele sabe o que fala, ele fala e se extende demais as vezes, assim como eu tbm, porque ele gosta de apresentar um fluxo redondo de informaçoes, nao poderia ter passado por aqui sem ter registrado isso, abraço andre

é por essas sacadas de vcs espertos pra kct, como essa q vc teve agora que eu aprendo mais aqui do que escrevo todos os dias e nao abandono esse forum tamo junto

@topic Independente de genetica, acredito que conforme o tempo passa, perder gordura vai ficando cada vez mais facil (consequentemente denifir) e ganhar massa cada vez mais dificil. Se fomos transferir para um iniciante, é muito mais difiicl de perder godura (consequetement de denifir), e muito mais facil ganhar massa perfeito, matou a pau é bem isso mesmo, perfeita a analogia e mto descomplicada tbm

Já postei isso aqui a um tempo atras, mas uma vez eu tava pensando nos pros e contras dessas duas modalidades, e percebi o seguinte, vejam se concordam e adicionam mais coisa Ciclo do volume: Ponto fortes: É gostoso manipular as cargas porque vc tem glicogênio e energia suficiente e isso se traduz em força e inchaço Como vc está em ingesta maior de calorias vc nunca vai treinar com fome e sabe que depois do treino uma boa refeição o espera Voce se sente bem nas roupas porque preenche bem as camisetas e as calças com os braços e pernas com mais volume Pontos fracos: O visual de definição não é tão bom quando fica sem camiseta ou a hora que não está treinando O estomago fica sempre mais dilatado por causa da ingesta maior de comida assim como a cara fica mais inchada, e quando senta com calça jeans a barriga incomoda um pouco porque dá aquela dobradinha do coro pra fora Seu corpo fica mais suscetível a lesões ligamentares e dores na lombar devido aos treinos de base com mais carga Ciclo da Definição: Pontos Fortes: O visual no espelho a hora que está treinando, com bronze, suado ou ao sol fica impressionante e inigualável A vascularização é muito aumentada por conta da producao de oxido nitrico do corpo ser aumentada para compensar a dificuldade do corpo em repolarizar as fibras musculares porque o treino de definição mais efetivo é aquele que não permite ao metabolismo a ressintese e recuperação do glicogênio, entao forçando a ficar sempre em privação e isquemia, alguma hora o corpo começa a produzir mais no2 para vasodilatar e hemodilatar as células e vasos sanguineos para que tenham mais estoque, e isso é uma reação normal de defesa do corpo se preparando para um possivel próximo treino árduo Pontos Fracos: - É muito difícil treinar depletado, por isso mesmo nas séries iniciais já sentimos a intolerância e queimação nos músculos indicando excesso de lactato e falta de glicogênio antes mesmo de se ter iniciado os treinos - A irritação, a tensão e a fome são fatores que que por si próprios bloqueiam mais de 85% dos marombeiros que não conseguem definir - Sua imunidade baixa, por isso as estratégias de revigoração físicas aqui fazem toda a diferença - Voce se sente constantemente pequeno Entao, isso foi só um exemplo de algumas características desses ciclos que como tudo, tem seus pontos fortes e fracos, abraço andré

exato, stiff com as pernas mais flexionadas fica mais para dead mesmo stiff com as pernas mas esticadas e tentando fazer um vértice jogando o quadril lá pra trás vai afundar os cortes da lombar porque nesse movimento a lombar participa tanto ativamente no movimento quanto passivamente em isometria para assegurar o movimento,

Eu acho o shot já bem termo, mas ao meu ver é porque qdo vc está em cutting fica comendo menos e seu organismo responde bem mais aos estimulantes, porque o coracao já tem que bater mais para compensar o déficit de glicose e a produção de energia por outras vias já deixam seu corpo diferente, e como o efeito da dieta a mucosa estomacal também se torna bem sensível, ficando também mais fácil de sentir enjoos e nauseas devido ao aumento de aceleração cardíaca, a nao ser que seu cutting seja uma dieta de deficit calorico sem baixar tanto o carbo, mas eu já nao chamaria de cutting e sim de otimizacao calorica se for esse o caso, lembrando que a unica coisa a mais que um thermo faz por vc é adicionar algum gasto calorico extra a seu basal, coisa que vc pode manipular treinando mais, comendo menos ou ambos, ou se vc faz ambos + o thermogenico o resultado é melhor ainda, e essa é a filosofia da suplementação, agora, existem casos em que o thermo atrapalha porque vai fazer o cara chegar a um pico de batimentos cardiacos que vai chegar a atrapalhar o treino, acontecia isso comigo, já treinava em dieta zerocarbo a maioria das coisas em tri-sets, bisets etc, entao já ficava acelerado por natureza, qdo colocava mto thermo antes passava do ponto e o treino nao rendia, tinha q ficar parando o treino pra recuperar o folego, entao o que vale é a sensibilidade de cada um pra poder dizer se isso ou aquilo lhe convem ou nao, abração andré

nao é genética galera, ja fui polentinha e inchado sem qualidade, com mais de 17% de bf, é que eu cuido mesmo, nao adianta socar comida pra dentro e ir acumulando, se acumulou é porque o musculo nao puxou, uma coisa é dar a inchada normal na celula e aumentar os liquidos etc, outra coisa é ver criar polchete e nao fazer nada, se eu deixasse minha fome falar mais algo eu chegaria nos 100kg facil, mas o de nada adiantaria se fosse nao consolidado, só pra ter mais o que perder depois...

a largura das costas tá boa, tem q dar uma aumentada na profundidade do romboide, fazer mais remada curvada e nas remadas na maquina deixar o ombro bem baixo trazer a escapula bem pra tras e dar uma micro segurada com pico de contração no final, meter uns stiff pra afundar mais tua lombar tbm, mas tá bom com certeza, melhor coisa q vc faz é assumir um compromisso com a gente nao de competir, mas de melhorar, a meta de competir faz vc melhorar, veja eu se nao tivesse vcs aqui poderia até ter desistido da competicao porque foi bem numa fase de transicao de academia pra mim q fiquei sem meus parceiros de treino etc abraço

foda que o preço que se paga pra competir é perder mto peso né, veja ae eu tava com 93, competi com 80kilos, e ainda tem gente que fala: -"qdo eu for competir quero competir com 95, 100kgs", quase impossivel, todos os caras quando começam competem leves até porque vc tem q ir consolidando e as dietas e os pos campeonatos ajudam muito nesse cicling

cade as fotos das pernas vagabundo? sei q tu treina poe ai depois vou dar a opiniao se vamos te preparar pro jr ou nao hahaha mas tá bom sim o shape com certeza dá pra competir, mas tem q ajeitar algumas coisas ae em vc, mas poe as pernoca ae filho

è verdade, olha eu mais pesado com a cara de bolacha hahaha

acompanhando... putz agulhada na perna é tenso hein! dá tudo nessa fase agora é a hora

Existem 2 formas, a mais tradicional é adicionar exercicios de antebraço junto com seu treino de biceps, depois das roscas etc, com isso vai melhorando lentamente mas uma outra forma seria vc colocar a rosca inversa no lugar da direta e executar o resto do treino pra biceps, quando vc conseguir fazer a direta com o mesmo peso ou parecido com a direta é sinal que seus antebraços estao bons, abraço andré

Penso bastante sobre isso tbm, tenho a impressao que se o individuo possui uma hipetrofia verdadeira consolidade de anos de treino, dificilmente ele vai perder conteudo miofibrilhar e sim perde o glicogenio e a hipertrofia sarcoplasmatica, "esvaziando" a matriz muscular, e logo que o corpo possa, esse preenchimento é ganho novamente de forma rápida, e essa estratégia de supercompensação é utilizada tanto para atletas quando para BBs, tenho um amigo que luta, o nome dele é Marcio Gracinha, ganhou uma luta esse final vou postar video aqui, ele é aluno do prof pacholok e eu dou uma força no o controle do peso e dos suplementos dele, ele luta até 76, na sexta ele pesou 75.8, no sabado na luta ele tava com 83 já, devido a esse processo, só que é logico que tanto os BBs e os MMAs, tem mtos suplementos anticatabolicos e até mesmo sintéticos que seguram, como o sintético tem o efeito poupador de glicogenio, fica facil nao catabolizar, agora em um organismo sem a presença de anti-catabólicos já nao posso afirmar nada com muita certeza, a nao ser que o tempo e a maturidade vao fazer toda a diferença pois deu tempo de como o Ney fala fazer os ajustes aos poucos e a ter uma massa mais consolidada pela adaptacao fisiologica. Vale a pena lembrar o que a gente ja discutiu aqui um dia sobre os garimpeiros da serra pelada que faziam força o dia inteiro nao comiam e devido ao estresse a a adaptacao fisiologica desenvolveram o volume de pernas, panturrilhas e todo o agregado necessario pra tranportar todo o peso acima dos barrancos, quem puder colocar mais detalhes agradeço andré

só procurar andre pajé abraço

Ney, muito auspicioso sim heheh, to usando uma creatina sim nessa fase, sinto que me ajudou um monte, estou recuperando o peso de antes de competir mas o legal é que no pós-campeonato o corpo já preenche de maneira diferente parece que se acentuando mais nos pontos fracos, que no meu caso é posterior de coxa etc etc, enfim, o corpo muda mesmo, a fome que dá na semana após o campeonato é uma coisa impressionante, sei que essa fome é a matemática das calorias que depletei querendo supercompensar, entao por isso te perguntei, e concordo ctg de ir fazendo o trabalho lentamente e ir vendo o que acontece, sinto que no campeonato passado eu quiz ficar mto sequinho e depois foi dificil pra subir o peso, o dalabona já tinha me falado isso que era dificil conseguir segurar peso, sem sintéticos é claro, entao eu te perguntei isso também com a idéia que como eu devo ter ainda sintéticos no corpo ainda nao seria interessante alavancar o peso acima o que eu conseguisse (sem embaçar é logico). Mas a sua resposta foi mto boa e me esclareceu um monte, valeu meu irmao obrigado por tudo ae, continua trabalhando com essa rapaziada ae que eles só dao alegria

Ney, Aproveitando aqui, talvez desvirtuando um pouco também, mas nao totalmente já que tudo de certa forma está interligado, enfim o que vc acha de uma questao que vou colocar aqui, acho um tema interessante, por exemplo, participei do campeonato com 80kg emagreci depletei e talz, mas antes eu tava com 92, 93 kilos e me sentindo bem, acredito que nem com 10% de gordura com certeza, enfim, quero voltar a ficar mais pesado e manter um bf nao tao seco e nem tao alto, da mesma forma que estava antes para continuar treinando pesado e trabalhando nos meus pontos fracos, enfim, nesses dias depois do campeonato vc acha que faz diferença ir selecionando os carbos e subindo aos poucos o peso ou pelo fato da memória muscular que diz que minha matriz ja foi mais preenchida entao é uma simples questao de ofertar glicogenio nao importando mto a frequencia a glicemia etc, mas sim um montante calorico X que me fizesse voltar ao peso que estava antes, acho q vc entendeu o que eu quiz dizer, tbm tem a ver com supercompensacao de nutrientes depois de uma depleção, no caso do topico aqui é o treino e o que to perguntando é numa deplecao maior nesse caso de pos campeonato, mas acho que sao assuntos parecidos e por isso achei pertinente perguntar aqui, abração andré

Galera, to acompanhando e lendo aqui, apesar de estar com pouco tempo porque devido ao campeonato deixei n coisas para serem feitas com mais prioridade agora, mas tá muitissimo rica a troca de idéias aqui, queria deixar registrado que fiquei muito feliz com a entrada do Ney aqui no forum, gosto muito dele como pessoa porque conheço seus valores e em relacao a sua parte profissional basta dizer que tá cheio de cartao dele aqui na minha loja porque ele é principal nutricionista esportivo que eu indico, e pela sua fome e sede de conhecimento, a qual somos muito parecidos, é que ele vem dando sua contribuição aqui, grande abraço andré

Esse é um assunto bem complexo, fiz muitas coisas rebeldes seguindo meus principios e minha honra mas tive que fazer um caminho dificil, ou seja, se eu pudesse lhe dar um conselho irmao eu diria: Vai pra aula pra pegar essa P**** de diploma, esse pedaço de papel que a sociedade venera e nos SABEMOS que nao atesta conhecimento verdadeiro merda nenhuma, mas vai lá pra pegar o canudo mas nao se estresse, como o ruan falou ELES sao (se acham) os detendores do conhecimento, entao vai lá fingir que precisa deles, até aprende o que mais eles lhe acrescentarem (nao sejamos iguais a eles fechados), apenas propomos uma aprendizagem bilateral, enfim, vai ser dificil se colocar numa academia e no mercado de trabalho sem o curso propriamente dito, a nao ser que vc quera seguir outra profissao e ama o esporte pra vc mesmo, ae nao entra em facul coisa nenhuma, continua sendo autodidata e confiando no seu discernimento pra saber separar o joio do trigo nesse campo das informaçoes cientificas, tecnicas, empiricas, mitologicas enfim, que rodeiam e interpenetram o mundo da musculacao, se bem que tem outro lance ae, o ato médico, que diz que os médicos que devem ser os responsáveis pela prescricao de treino etc, entao os prof de educacao fisica terao cada vez menos espaço, que já nao é mto, enfim, é uma questao complicada...

ja postou tua dieta no mural? a galera pode te dar uma grande ajuda

Relaxa cara, estuda aqui no forum q vc vai ficar mto sabido, entao pode misturar sim, deve misturar, tome o liquido e depois de um tempo e coma sólido, isso que eu quiz dizer abração

exato, mas de 45 minutos a 1h no máximo e coma algo sólido, de preferencia carbo tipo arroz branco, batata doce ou inglesa + frango ou clara de ovo ou atum abraço

tente colocar no lugar desse pre treino 1 banana + 3 colheres de aveia + 1 colher de mel, assim vc estara combinando 3 tipo de IGS e acho que nao terá esse problema,

e o que vc ta comendo antes do treino? de nada adianta pensarmos no pos treino se o seu pre treino nao tiver carbo de ig duradouro e algumas fibras que segurem a demanda dos ciclos gástricos