Andre Pajé

Essa historia pra mim é balela, pelo seguinte: - de quem emprestamos 99.8% de nosso material genético? : Resposta: Dos primatas. Esses primatas que ficam pendurados em arvores só com uma mao e ainda ficam girando etc. Inclusive a articulacao do ombro é tao perfeita em permitir uma amplitude de movimentacao de 360graus por esse mesmo motivo. Entao quero dizer com isso que essa historia de movimento anti-anatomico pra mim nao existe nesse caso, movimento anti-anatomico seria a dividida de bola no futebol onde os ligamentos que foram feitos pra trabalhar em planos e eixos verticais sofram pressoes lateralizadas pelas travas da chuteira no chao e pela força contraria vinda do outro jogador. Mas no caso do pulley por costas nao é um movimento anti-anatomico, mas é o seguintel, prestem bem atencao nisso: muitas pessoas tem problemas porque ja tem previamente encurtados os rotadores de ombro, ai sim existe uma grande pressao na capsula articular e tambem o supino inclinado etc, mas para quem está em dia com a flexibilidade nao vejo problemas, mas ultimamente tenho feito pela frente pra isolar um pouco mais os dorsais sem o uso de rombóides, mas o pulley por tras também contribui e muito, Edit: Mas é o seguinte também, muita gente faz errado, encurvando as costas e fazendo uma especie de cifose para puxar mais peso, ai sim acredito na lesao a medio prazo, mas se o cara fizer certo, jogar os cotovelos pra frente e nao querer puxalos pra tras curvando a lombar nao vejo problema abração andré

é mais barato porque a margem do lojista é menor, pra nós que compramos ele é de preço semelhante aos outros, mas como tem muita procura e muito giro o proprio mercado regula diminuindo nossa margem o que é compensado pelo giro edit: atualmente estou usando 10g por dia da glutamina deles e cerca de 18 caps de bcaa por dia, além de umas 2,3 tampas de amino 38000. Whey eu gosto da 4w deles mas atualmente estou com universal, estou bem satisfeito porque estou segurando meu peso, 91, 92ks enquanto limpo um pouco a dieta abraço

Ja expliquei aqui a historia do processo da sibutramina, os atletas usam merda e sempre colocam na culpa dos suplementos, tanto que a integral foi inocentada, em relacao a qualidade dos produtos, a whey é glambia e o Bcaa é ajinomoto, ela é uma empresa que tem muita tradição, o Pacholok competiu usando só integral tanto glutamina e Bcaa e whey, perguntem pra ele o que ele achou, vou falar p vc que como lojista a integral é uma marca que dá menos margem de lucro, mas gosto de vender porque o cara sempre volta buscar, nao adianta eu pensar pequeno e vender algo que me de mais lucro mas o cara nao tem resultado entao eu acabo nao ganhando, abraço

Muito Merecido mesmo, parabéns a todos, diplomados hipertrofia.org eu boto na frente de qquer um pra discutir sobre dieta, treino e tudo mais se um topico sobrevive no hipertrogia.org é porque é um topico bom, porque temos o publico mais especializado e mais autodidata, fraterno abraço a todos

Sao muitas duvidas, vamos ver se consigo esclarecer algumas, 1º) quando você coloca "supino inclinado X crucifixo inclinado", estamos falando de supersérie, certo? sim é uma super-serie pra peito fadigando o grupamento e levando o peito a uma maior exaustao devido ao isolamento logo em seguida do basico 2º) quando vejo séries com "12 10 8", é sempre elevando a carga, correto? Se sim, como fica no caso de "rosca martelo sentada simultâneo X rosca simultânea aberta - 12 X 10 X 8 (dropset)? sim é elevando a carga pelo menos na rosca martelo, o drop set pode ser que nao seja interessante aumentar o peso pois cairia muito o numero de repeticoes, na verdade tem que se basear pelas repeticoes e no proximo treino corrigir, ex se era pra fazer 10 e eu vi que faria 11 ou 12, sinal que coloquei pouco peso, na proxima vez coloco mais, e se é pra fazer 10 e vi que tive mta dificuldade pra fazer 8, entao vi que puz mto peso e devo corrigir na proxima vez 3º) Fiquei na dúvida se esse é um treino com mais foco em "ganho de volume" ou "resistência". pra quem ja tem volume ele agrega resistencia e qualidade, pra quem nao tem volume ele desenvolve com qualidade, 4º) o que você quer dizer com "treino para cortes de peito"? quero dizer exatamente isso, a separacao das placas que aparece quando vc poe uma camiseta de gola V, acho que fritar isolando assim pega muito a insercao interna da placa, e a disposicao das fibras nao interessa o que interessa é imaginar o movimento se irradiando a partir dali e ir vendo fibrar na medida que faz o cross-over por exemplo, em relacao a recuperacao muscular acho que em 48 horas um musculo deve estar recuperado para os treinos de bodybuilding, se o musculo está doendo a mais dias que isso defendo a má dieta ou está fazendo um treinamento muito de força e nao pra esculpir e contruir massa magra, Em relacao a expressao treine como se fosse o ultimo dia da vida pra um abc2x eu acho que vc faz o melhor possivel, se fizesse diferente eu seria mais forte sim mas nao teria corpo de bodybuilder, entao aí que mora a diferença, fazer força e esculpir o corpo sao diferentes, vc usa a força mas nao é só ela, prender o movimento no angulo e sentir aquele desconforto e nao soltar e achar o "trilho" do movimento é o que conta, quando vc aprende a espremer o musculo e o resultado é que ele cria uma alavanca que movimenta uma carga, as vezes observo que se ponho mais peso meu corpo quer utilizar a ajuda sinergista de outros musculos e acaba usando menos o musculo que quero usar, entao treinar e olhar as fibras contraindo vai lhe ensinando a porção exata de carga que vai fazer se sobressair aquela parte específica do corpo,

Nao tem muito haver com o assunto aqui mas outra furada é essas "aguas" com sabor, estilo H2O, aquarius etc, pouca gente repara que é refrigerante inclusive está escrito refrigerante no rotulo, muita gente acha que toma água e tá tomando refri, abraço

Metade da sua dose já seria o suficiente pra evitar o catabolismo, com a sua dose além disso existe uma solidificação e um afundamento melhor da massa muscular, o que quero dizer que além de nao catabolizar ela da uma modelagem bonita, acima dessa sua dose o efeito hepatotoxico dela nao compensaria pelo o que vc esperaria que ela te trouxesse em termos de ganho de massa estrutural e tal, dificil falar em tpc sem olhar os exames... acho que a testo nao baixa tanto, mas o lh pode até zerar, e alteracoes no sistema hepatico tgo, tgp,

Entendi o seu ponto de vista e concordo com ele. Essas pessoas que querem ficar igual a todo custo ao arnold sao as mesmas que olham uma ferrari e querem enriquecer rapido, com o tempo elas vao vendo que nao é bem assim. Se o cara tem tendencia pra se drogar com bomba vai ter tendencia a se drogar com outras coisas tbm, mas tem muitos aqui que nao querem saber o que o Arnold tomou, mas sim como ele treinava e comia, porque bomba é a parte mais simples se for ver bem, com mais ou menos custo alguma vez na vida o cara pode ter acesso a ela, ou a um monte delas, mas nao conseguem ficar igual ao Arnold, porque tem uma filosofia implicita ali, que pode ser pregada também pra pessoas que nao necessariamente sejam competitivas, veja o Bill Philips da EAS com o Body For Life fazia as transformaçoes (chalengge) com pessoas normais, obesas, e ficavam nao grandes mas muito estéticas, mas é muito oportuna sua preocupacao, se eu tenho tido o cuidado de tentar separar e ordenar as coisas, terei ainda mais esse cuidado, dessa forma nao crio ilusoes pra ninguem e tbm nao deixo de dar as informacoes, abração

Eu to cansado de dizer que os caras nao liberam creatina e outros suplementos porque senao iria vender menos bomba no mercado negro, todos sabem que é facil conseguir receita pra comprar dura na farmacia, e porque até hj eles nao transformaram esses medicamentos em tarja preta como o rivotril, gardenal etc? era só eles quererem... ninguem consegue comprar facil um tarja preta... agora, imagine o quento lucram com a venda disso, é muito maior do que a gente imagina... III mundo né, mas nao vai ser assim pra sempre. Viva a Revolução!

melhor se empanturrar de comida do que de cachaça e outras m###, fala isso p ela, haha

Concordo com vc, tanto é que quem é mais velho aqui sabe que sabemos separar as coisas, mas aqui eu estou a falar da adaptacao fisiologica que ocorre com o organismo humano, tipo imagine um borracheiro ou pedreiro que tem que fazer muita força todo dia, por mais doídos que fiquem um dia ou outro irao se acostumar e irao ter força, apesar de ficar faltando o volume. O que eu quis dizer citando o arnold é que essa idéia de overtrainig é um termo que está na moda mas nao se aplica a maioria daqui. Tenho inumeros exemplos de pessoas que conseguem treinar sem bomba e trabalhar e até fazer plantao na madrugada e nao tem ganhos irrisórios, mas ganhos consideráveis. E nao acho que eu nao deveria citar o Arnold pra galera do forum, todos adoram o Arnold e acho mais do que justo que todos saibam profundamente como ele pensava, e a partir dae eles podem se reconhecer em todo esse contexto e sabem separar as coisas, sabem que nao sao o Arnold mas sabem exatamente o que podem utilizar disso pra melhorarem cada um no seu proprio e distinto caminho. Acho que vc se referir a galera aqui como garotos do forum nao é a expressao correta, porque esses garotos tem mantido linhas de dialogo aqui que aposto quanto for que nao se acha em nenhum grupo de estudos pela questao da consubstanciação das informações, ou seja, toda a amplitude que é discutida aqui, e para quem participa a mais tempo, percebe que aqui temos um padrao e um conhecimento coletivo, o que um sabe passa para os outros, somos todos um,

Olhem por exemplo como o treino nao precisa ser tao engessado esse treino que vou por aí é um treino que dá enfase em braços e coloca mais um dia que eu chamo de cortes de peito para afundar peito e vc faz no dia de ombro, vejam o que acham: Ou esse de baixo que eu chamo de sinergista:

Vai de A-AKG sem medo, na verdade muitos gostam é do efeito estimulante dos pre-workouts e qdo tomam capsula dizem nao sentir nada, mas o que vc sente é diferente porque é cumultativo, ou seja, semana apos semana vc vai ficando mais denso e mais forte, mas nao é algo q vc toma agora e daqui a 2 horas fica lokao igual aos que tem estimulantes, por isso q eu digo q tem q avaliar a condicao do individuo, e também tenho sensibilidade na mucosa gastrica como vc, entao tudo que é mais forte fica corroendo ali, abraço

BOa dica!! vamos incluir isso, quem tiver na pira pode montar um topico com paes integrais de verdade pra servir d guia pra galera, iria ser de muita utilidade!

Exato, mas pode ser dificil de conseguir em alguns lugares do brasil por causa de nao ter registro, entao dai pode ir de NOX3 da universal, abraço andré

Ja dei essa dica aqui algumas vezes, mas é sempre bom lembrar: DICA MUITO IMPORTANTE: Não se engane, pois a maioria dos pães integrais que se encontram nos supermercados não são realmente integrais. Para se ter certeza, é necessário verificar no rótulo do alimento, em Ingredientes. (Por lei, o primeiro ingrediente escrito deve ser o que compõe a maior quantidade do produto) Caso o primeiro ingrediente seja “farinha de trigo enriquecida...” você já deve saber que no mínimo 50% do produto não é integral, ou seja, é composto de farinha branca refinada que possui alto índice glicêmico. Provavelmente como o segundo ingrediente você vai encontrar “farinha de trigo integral 8%, ou 12%” Isso quer dizer que do total do produto, apenas esses 8% ou 12% são realmente Integrais. SOLUÇÃO: Procure comprar pães integrais em feiras de produtos orgânicos ou padarias que trabalhem com produtos para diabéticos, mas caso não se tenha opção fora do mercado, procurar pelo pão CHARLOTTE VOLLKORN, ou CHEZZ ARNOLD, eles são algumas das melhores escolhas dentre os produtos industrializados. andré

A absorção é menor comprovadamente com ovo cru além de reduzir a vitamina K do organismo, de preferencia cozido msm eu tbm por anos no inicio fazia o mesmo erro, só que batia com sustagem haha abraço

Outlaw Muito Bom mesmo os artigos, excelente mesmo sua iniciativa de abrir um topico sobre isso, Em relacao ao estudo da soja citado no post anterior Em termos de valor biológico sim, mas capacidade de retenção de nitrogenio é outra coisa, da mesma forma que muitas pessoas também nao sabem a diferença entre indice e carga glicemica, a proteína da soja é bem aceita e nao precisam-se degradar aminoácidos para absorve-la, o que nao gera quebras e restos metabolitos como uréia, nitrato e amonia. Mas a capacidade da proteína em reter o nitrogenio, que está além da questao estrutural da proteina ser inteira ou quebrada, o nitrogenio é um elemento gatilho para todas as reacoes de construcao no metabolismo e da propria natureza. abraço

Existem 2 formas de estimular NO, uma delas é a A-AKG (arginine alphaketoglutarate) e via L-Citrulina. Notem que a A-AKG nao é a mesma L-Arginina que também ajuda, mas nao da mesma forma porque a A-AKG é modificada em laboratória para se tornar uma arginina ciclica e com isso ela fica elevando o nitrogenio e por consequencia o NO. Ja a l-citrulina tem um efeito mais tópico, deixa inchado mas na hora do treino, mas num efeito cumullativo eu prefiro a A-AKG, os Pre-Workouts tem as duas formas e mais um monte de coisas, mas sao em dosagens menores, os estudos mostram que tem que ter de 6 a 9g de A-AKG por dia para elevar satisfatoriamente os niveis de NO. Os pre-workouts nao chegam a ter isso, mas pela juncao de um monte de coisas acabam sendo os melhores pra dar um gás e fazer inchar, mas como já disse pra construir mesmo prefiro colocar as capsulas pois sei exatamente o qto esta entrando e tendo ficar na mesma base dos estudos. Os pre-workouts eu passo para aqueles que estao meio desanimados de treino, já foram maiores e mais fortes talvez, entao o coquetel faz o cara pirar rapidinho. Agora para um ecto que precisa construir muitas vezes o gás da cafeína pode acelerar tanto o metabolismo dele e ter dificuldade de ganhar massa, alem do que nao chega na dosagem que foi estudada. abraço

O enjoo ocorre pela irritacao da mucosa gastrica vindo de metixantinas como a cafeína e os estimulantes que os pre-workouts tem. Eu tbm fico enjoado e por isso prefiro usar as capsulas de A-AKG como NO em vez de pegar um que tem um monte de coisas mas pouca coisa de cada coisa. haha acho q vcs entenderam. abraço

Amigo, Nao tinha visto esse video ainda, nao conheço o Fernando Marques pessoalmente mas tudo o que leio ou vejo dele possui uma coerencia, como por exemplo esse video, concordo com ele, tem que haver um equilibrio entre hipertrogia miofibrilar e metabolica. A miofibrilar é estimulada por cargas altas, a metabolica por tempos menores, a miofibrilar aumenta o tamanho das fibras, mas é a metabólica que aumenta a capacidade de estoque de glicogenio e o numero de organelas na célula. Organelas como as mitocondrias que sao responsáveis como vcs bem sabem por catalizar o processo de producao de energia e respiracao celular, da mesma forma que os ribossomos e outros complexos estruturais que sao operarios e sem eles ninguem constrói fibra alguma, entao tem q prestar atencao e ir desenvolvendo o treino e a hora que observa que os ganhos pararam tem que virar a casaca totalmente, ou seja, nao mudar pouca coisa no treino, mas mexer e mudar em todo seu principio, filosofia e base estrutural, como por exemplo o que ele citou no video. Concordo que pra quem utiliza sintéticos recupera mais facil, mas na mesma linha de raciocionio quem nao usa também nao se beneficia de um musculo por dia, já que nao tem potencial de força suficiente pra treinar de forma que justifique ficar mais de 6 dias em descanso, entao acho que o que vale é testar tudo no proprio corpo e tirar suas conclusoes, acho que tem epocas da vida de treino que vc está abraçado mais com um tipo de teoria de treino de dieta etc, outras epocas vc anda abraçado com teorias e metodos totalmente inversos, vai de ter o proprio feeling pra sentir, abraço andré

bullet, fique frio irmao, é q muita gente acha que o que escrevo eu nao gosto que questione, nao sei de onde tirararam isso, vem de outros topicos já, nada haver com esse, entao, quanto ao irmao q perguntou do treino de força e hipertrofia, uma vez usei um treino que vc treinava só quatro exercicios, supino, agachamento, terra e rosca direta, fazia 5 séries de 15 12 10 8 6 pra cada um e ficava 2 dias sem malhar e dai repetia tudo. por incrivel q pareça deu um resultado muito bom (pra força, mas estabilizou o ganho em volume. Mas tudo depende, qdo o cara compete em supino ele treina assim igual vc mas chega na quinta ou sexta ele dá umas arrancadas de supino com pouca repeticoes, quando o cara treina pra basico, deixa um dia da semana tbm para praticar os levantamentos e nos outros dias divide os grupos. Varia muito de cada um pra cada um, se vc tá achando q tá demorando pra recuperar e tá vendo que tá subindo as cargas, é sinal q ta funcionando, se vc vê que estabilizou as cargas pode ser necessarios ajustes em treino ou dieta abraço

Galera, Geralmente cada linha tem as wheys mais tops que sao mais caras e as linhas mais de combate como sao chamadas no comércio aqueles produtos que puxam mais volume mas nao tem uma materia prima tao concentrada etc. Porque a idéia inicial de muitos lojistas é vender o conceito do suplemento pro cidadao, entao pra quem tá em deficit um soro de leite a 50% de concentração é melhor do que nada com certeza. Mas com o tempo e forçando o corpo a crescer como a gente faz pode ser que toda a lactose e gordura dessa whey estejam atrapalhando e limitando a absorção de uma gama maior de proteínas, entao nessa fase geralmente o cara sabe que vai gastar um pouco mais mas ele geralmente já nao gasta tanto com baladas e outras merdas entao ele direciona seus custos ao que lhe dá prazer. Eu como lojista fica difícil dizer prefira esta ou aquela marca, posso dizer pra vcs que comprar whey maior de 5lbs geralmente faz vc economizar cerca de 40 centavos ou mais por dose, e ao final do mes isso faz diferença. Gosto da probiótica mas gosto mais da integralmédica, eles tem uma whey que é a super whey que é a única com registro e com adição extra de bcaas, se vc comparar o aminograma verá q é maior do que todas as outras, como whey simples gosto da athletica acho que ela é bem justa no preço e no que informa no rótulo,probiótica já confiei mais agora acho que eles tao tentando se posicionar muito entre as wheys mais baratas e uns ultimos produtos que tomei nao gostei muito, principalmente qdo no meu caso preciso dobrar as doses de whey, aí vc ve se a whey é boa mesmo, 1 dose qualquer whey nao dá desconforto, mas qdo vc poe 2 doses se a whey for de muita lactose vc ficará se sentindo mais pesadao, assim é minha forma de avaliar fora o que sei das fabricas e dos laudos que eles sao obrigados a fornecer pras lojas e pra anvisa.

Irmaos, Parem com isso de falar "...nao quero questionar mas", hora, tudo deve ser posto em questão e à luz do esclarecimento. Coisas que nao devem ser questionadas chamam-se dogmas e isso é contra a evolucao de qualquer sistema intelectual, moral ou religioso. O sistema hj quer q vc seja humilde e respeite as opinioes daqueles que vcs acreditam ter um certo conhecimento, mas o questionamento é uma das artes mais nobres do ser humano e quando perde-se isso somos escravizados. Antes era a religiao, agora é a ciencia. Tudo que é científico também nao se questiona, e assim continuamos a ser controlados. Tenho um sonho de uma sociedade livre onde a arte do questionamento seja novamente praticada nas praças, nos templos. Enfim, respondendo as perguntas, é dificil mesmo treinar em menos de 60 minutos. Mas nao é impossível. Se vc fizer tudo na base dos super-sets vc fecha o treino sim. Mas nao caiam nesse dogma que treino até uma hora etc, até 1:30h tá valendo na minha opiniao. Nao conheço nenhum fisiculturista sério que treine menos de 1:00, 1:20, perto de campeonato a gente fica muito mais na academia, ou divide o treino em 2 sessoes. Porque parar treinar tudo abdomem panturrilha antebraço deltoide posterior todos grupos negligenciados pela maioria precisa de mais tempo mesmo andré

Amiga, A internet nao é controlada por ninguem e todo mundo sabe disso, se vc nao se deu bem aqui e nao obteve respostas é um sinal que vc nao tem muito as manhas da sociabilizacao no meio virtual, tomara que no meio fisico vc seja melhor acolhida. E outra, mulher aqui sempre tem preferencia, a galera adora ajudar. Tenha boa sorte André