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Artie

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Tudo que Artie postou

  1. Artie

    Argolas Caseiras

    Artie respondeu ao tópico de cclm em Academia em Casa

    Aqui Rafael: Em relação a corda, tu sabe que tipo de corda seria segura? Eu perguntei pro cara da loja de material se ela aguentava uns 150kg, ele falou que sim. Mas vai saber né... rs
  2. Artie

    Argolas Caseiras

    Artie respondeu ao tópico de cclm em Academia em Casa

    Po, aparentemente são.. forcei bastante e não cedeu. Como por enquanto eu to sem um lugar mais alto pra prender as argolas, eu vou fazendo só paralelas, remadas, flexões e talvez umas barras em L com uma almofada ou algo do tipo em baixo, pra caso aconteça um "imprevisto" eu esteja seguro. rs
  3. Artie
    Tem que colocar ponto. Ex: 77.25 Não se esquece que é em 'inches', só converter cm pra inches no google.
  4. Artie
    De acordo com a calculadora do Casey Butt (http://www.weightrainer.net/bodypred.html), meu limite genético seria: Peso muscular máximo - 98,5 kg (12% bf) Peito - 121 cm Braço - 43 cm Antebraço - 34,5 cm Pescoço - 42 cm Coxa - 65 cm Panturrilhas - 43,5 cm Se for eu to ferrado, porque eu to chegando perto e nem parece que eu malho. kkk
  5. Artie

    Argolas Caseiras

    Artie respondeu ao tópico de cclm em Academia em Casa

    Minhas argolas: http://imageshack.us/photo/my-images/707/7pwe.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/801/3xry.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/577/igsd.jpg/ O serralheiro fez elas com barra de ferro redonda 3/8 e passou dentro de uma 'mangueira' (aquelas que conduzem o gás de cozinha). Cada argola foi feita com uma barra de 60cm. O serviço foi 15 R$, a mangueira de 125 cm 6 R$, 4 metros de corda 4 R$. Total de 25 R$. Ainda passei uma fita isolante pra ficar mais estético, rs. Queria agradecer o cclm pelo ótimo tópico! abs! Edit: As imagens não estão indo... :/
  6. Artie
    Né? Comi uma pizza, dei um tempinho e to malhando agora... desde meia noite. De boa na lagoa. Acabando ainda vou tomar um copão de nescau com pão na chapa. hahahahaha
  7. Artie
    Cronometrar é muito bom pra poupar tempo mesmo, eu sempre marcava o tempo quando treinava na academia. Queria acabar o treino no máximo em 1 hora. rs Mas em casa levo quase 2 horas treinando, como tenho liberdade, é muito melhor malhar "livre". Faz a série, toma uma água, olha o face, faz outra série e assim vai. hahaha
  8. Artie
    5-6 exercícios... ta logo no ínicio. 2 empurrar, 2 puxar, 1-2 perna.
  9. Artie
    Se o seu enfoque é a luta, eu aconselharia você a separar os dias em dias de força, explosão e resistência/força. Tipo: Força: Agachamento Terra Supino Remada Flexão Barra fixa Explosão: Clean and press Snatch Flexão pilométrica Remadas explosivas Tiros de 50, 100m Saltos verticais Saltos na caixa Resistência: Exercícios com altas repetições. Ahh, o W4SB é muito interessante para atletas. Aconselho ler esse tópico também: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109812-condicionamento-fsico-para-atletas/ Edit: Sobre o seu treino, ele está bom assim também. Eu gostei, só faria nos dias em que você não luta. Acho melhor para recuperar e pra render em ambos. rs
  10. Artie
    morri aqui, OUAHEOAHOUAOAOE
  11. Artie
    Isso ai, faz sim! Você e o cclm que me inspiraram a começar nos treinos calistênicos, vai fazer uns 4 meses que tô nessa daqui a pouco. haha E em relação ao vídeo, pode tirar o "Quase".. Porque tu fez um free handstand sim! Só deu uma equilibrada primeiro.. hahaha
  12. Artie
    E ae, tranquilo? Olha, não tenho um livro, artigo, nem conhecimento apurado para lhe dizer o porque de eu preferir os estáticos para fortalecimento do que os exercícios dinâmicos. Mas, eu prefiro pelo simples fato de ser mais seguro e melhor para trabalhar os tendões e articulações, porque nesses exercícios você mantem uma contração isométrica, então o tendão do músculo contraído também está sendo trabalhado e ainda suportando a força gerada por esse músculo, porém, estaticamente. Então não há uma força indo contra o movimento desse tendão tensionado, diferente dos dinâmicos. Por exemplo uma chin-up, onde o tendão do biceps mantem a tensão do músculo se contraindo e sendo encurtado para diminuir o angulo do braço com o antebraço, possibilitando assim a puxada do corpo contra o antebraço. (citei só o tendão do biceps, mais vários outros também estão tensionados) Bom, essa é a minha visão e o pouco conhecimento que tenho de anatomia e biomecânica. Ah, em relação da melhora da sua tendinite.. acredito que vá melhorar sim. Tente por exercícios como esses: http://youtu.be/K7kNpYsHXqQ Obs.: Se alguém com maior conhecimento dessa área quiser corrigir alguma gafe, agradeço! rs
  13. Artie
    Achava que dava pra por na barra.. rs
  14. Artie
    Então cara, é só conferir o link que eu postei... Já tem vários treinos pra vários níveis. Procure ver os exercícios no youtube ou em imagens pra executa-los de maneira correta. Tem esse tópico aqui também onde a galera posta diferentes exercícios com ou sem imagem, as que não tiver é só jogar no google/youtube que você acha. Ai quando você conhecer melhor o seu corpo, saber o que é melhor e definir seus objetivos, você monta um treino especifico. Porque esse seu treino tá bem ruinzinho... rs No mais, abraço!
  15. Artie
    Seja feliz: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ Recomendo que passe na sessão de nutrição pra montar sua dieta de acordo com sua TMB + Gasto Kcal. Abs!
  16. Artie
    Antes de começar o SS tu já tinha feito o Power Clean? Ta maneira a carga. E os treinos calistênicos? Deu uma pausa? Tem feito de vez em quando no feeling? rs Abs!
  17. Artie
    Faz uma hora que troquei o gás aqui de casa, minha mãe comprou dois bujões. Ai lendo o seu post agora me veio a ideia: Por que ele não adiciona o peso de um ou dois bujões na barra? Bom, fica ai minha ideia de progressão.. hahahaha Esses dias mesmo eu fiz umas "remadas bujão". rs Abs!
  18. Artie
    Tipo, pelo o seu primeiro post, da a entender que é uma tendinite aguda. tirando uma semana de repouso e botar compressa quente e/ou fria já vai melhorar. A gente que é ativo costuma sempre ter uma inflamação, uma lesão... rs. Dizem que óleo de peixe/omega 3 é bom para diminuir as inflamações e melhorar as articulações, vale tentar se tu tiver como, ou coma mais peixe. rs Obs.: Esses dias no diário do Eufulano, ele citou sobre relaxamento miofascial e é muito interessante. As vezes as dores são causadas por coisas bobas mesmo. Aqui o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109376-meu-corpo-e-meu-ginasio-diario-do-elfulano/page-6
  19. Artie
    O melhor é marcar a consulta com o ortopedista. Como o amigo disse, se é a na ponta e se você disse que 'bateu' o cotovelo esses dias, pode ser uma tendinite mesmo. Da uma olhada pra vê se bate algo: http://www.tuasaude.com/tendinite-no-cotovelo/
  20. Artie
    Muito boa a tradução e o artigo! @Shaps Mas a questão aqui não é relacionada a 'força', ele cita os exercícios que ele acha bom, de uma forma genérica, para a construção de músculos. Relacionando com a mecânica dos exercícios e do corpo. E como você mesmo citou, ele não acredita que somos "limitados" a ponto de fazer só uma coisa. Só que em relação a ganho de força e resistência, tanto nas articulações como tendões e músculos, concordo que os exercícios estáticos do bodyweight são reis também.
  21. Artie
    Depende de quantas gramas diárias você vai tomar... Por exemplo, se o seu whey protein é de 900g e você vai tomar 30g diariamente, é só dividir 900/30 = 30. Logo, vai durar em média 30 dias. Sacou? Mas como disseram, eu também acho que não vale a pena comprar suplemento, melhor investir em alimentos mesmo. A não ser que você não tenha tempo. Abs!
  22. Artie
    hahaha, nenhum dos dois... Enfermagem, mas como pretendo seguir a área de ortopedia e traumatologia, essa ferramenta será boa para incluir em um plano assistencial. Mesmo sendo uma ferramento mais da fisioterapia, é bom conhecer para utilizar caso não tenha um e/ou encaminhar e indicar para as pessoas. Abraço!
  23. Artie
    Muito bom suas dicas sobre "liberação/relaxamento miofascial". Nunca tinha ouvido ou lido algo específico sobre e vou começar a dar uma lida. Não sei ainda mas acho que vai ser muito útil no meu tema de monografia e futuro acadêmico. rsrs Novamente, muuito bom mesmo! Sempre em off por aqui, grande abraço!
  24. Artie
    Malhar em casa sem dinheiro não é mole mesmo, tem que ir se adaptando! rs Mas é isso, segue firme! Vou está por aqui dando uma olhada! haha Abs!
  25. Artie
    Nesse link que o Mr Floyd postou tem vários tipos de exercícios para serem feitos sem equipamento... Talvez o que você precisaria é apenas de uma barra fixa para fazer certos movimentos. Gaste um tempinho lendo se realmente te interessa! rs Obs.: Nesse link aqui tem até rotinas prontas pra quem está começando: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ Abs!
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