Artie

Então, não se sabe se a maior retenção intracelular, de fato, aumenta a força de contração dos músculos. Mas, de acordo com estudos recentes, já se sabe que pode haver alteração na tradução/síntese de proteínas contráteis pela célula muscular. Então pode ser possível que o "pump" ajude no aumento de síntese de proteínas.. Mas é muito difícil saber se a retenção pode aumentar a síntese por que já tem o aumento da síntese natural para reparar as microlesões causadas pela musculação.

Tem estudos que sugerem o aumento de força causada pela retenção da creatina.. Da uma olhada: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922010000300013&script=sci_arttext "Recentemente, contudo, tem sido especulado que mudanças nos conteúdos intracelulares de água possam influenciar a tradução de proteínas contráteis(19,23,31). Berneis et al."

Essa galera... AOHEAUHEOAHEUAEHO The zueira never ends.

cacete! mas ele fez isso por quanto tempo? (ainda não to acreditando, rs) Edit: será que não confundiram com 100 grama, 500 gramas.. 1 quilo de sódio por dia eu achava que era humanamente impossível, mas do nosso corpo não podemos duvidar de nada né. rs

Sonho de todo homem! kkkkkkk Mas como minha mãe diz "quer moleza, senta no pudim". rs

Dando uma acompanhada de longe, só pelo fato de seu nick ser Josie_182. hahaha Também não to dormindo cedo ultimamente, acho que são as férias da facul. rsrs Abs, bons treinos!

Nossos rins tem mecanismos para controlar a pressão arterial, células do aparelho justaglomerular detectam essa elevação da osmolaridade, aumentando assim a excreção de sódio na urina... Mas, 1 QUILO de SAL? Procede? o.O Tem que ter os rins muuuito bons e beber água a beça né, além de que futuramente isso pode acarretar a hipertensão...

Eu abro umas 2~3 páginas as vezes pra ler, ai respondo tudo de uma vez (se eu quiser)... rsrs Ai as vezes nem vejo as respostas anteriores.

Não conheço nada a respeito... Mas acho que não, pois o sódio aumenta a retenção hídrica extracelular... Não sei porque isso iria aumentar a força. Diferente da creatina por exemplo, que aumenta a retenção intracelular.

Não é possível ganhar massa muscular e perder gordura. Porém, você pode manter a massa e perder a gordura. Já adianto uma coisa, você precisa montar um dieta calculando sua TMB + Gasto calórico para saber quantas Kcal você necessita ingerir para manter seu peso. Feito isso, você retira cerca de 10~20% desse valor, o resultado final é a quantidade de Kcal que você deve ingerir para perder peso. Mas não é tão simples, você precisa montar uma boa dieta para perde esse peso em gordura e não massa muscular, afinal, você quer mante-la. Você pode colocar o aeróbico na sua rotina, mas, se fizer uma dieta boa, você nem precisa se preocupar com isso. Pra informações detalhadas do que eu disse, entre na sessão de nutrição.

Minha sugestão é que você dê uma lida no fórum e monte o seu treino, depois posta para galera da uma avaliada. Te garanto que vai ser melhor. Edit: Pronto, o Saint já te passou um treino bem melhor que o do seu desinstrutor.

daqui a pouco to indo na praia tentar ver!

Arrume dinheiro com sua família pra ir e fala que volta no dia seguinte. Feito isso, ligue pra ela, fala que você vai, mas não tem onde dormir e se não tem como dormir na casa dela... na sala mesmo. Fazendo isso você vai ganhar pontos com ela e conhecer melhor os amigos e a família dela. Além de curtir uma festinha e ter a oportunidade de se divertir, a vida é feita por esses momentos, então os aproveite. Mas se não gosta dela e é só um caso, então invente uma desculpa esfarrapada e já procure outra 'peguete'. rs Abraço!

Rapaz, a galera do fórum ta usando droga estragada! Um dia é sobre canalizar energia sexual pra crescer, no outro é saber qual seria o treino do wolverine. HAHAHAHA Qual será a próxima? rs

Ah se o Shogun largasse o churrasco e voltasse a ser o Shogás! JJ ia sofrer... hahaha

Se você quer treinar para queda de braço, você deve treinar normalmente com os exercícios básicos e adicionar exercícios para melhorar sua 'pegada'... Ou seja, levantamento terra, barra fixa, supino, paralelas... E adicionar exercícios como: Plate pinch (segurar anilha com os dedos, como uma pinça); Towel hang (ficar pendurado numa toalha com uma/duas mãos); Farmers walk (carregar pesos como halteres, barras, troncos em ambas a mãos e ficar andando com eles até não aguentar mais); Fingertip push-up (flexão na ponta dos dedos); Rope climbing (escalada de corda). É só jogar os nomes do youtube pra ver os exercícios. Bom, há muitos outros exercícios bons... mas esses que citei já trabalham muito os antebraços e a sua força na pegada. Espero ter ajudado, abraço!

Muito bom o texto, apesar de ter sido publicado há 20 anos atrás, reflete muito bem a atualidade... pra você ver como as coisas no Brasil são lentas. E tudo o que ele disse é verdade, na universidade poucos são os professores que se empenham a fazer você aprender e, poucos são os aluno que querem aprender realmente. Acho que seria algo como 50/50, metade quer algo e outra metade não está nem ai.

O shape desse cara é muito top!

HAHAHA É o que eu falo, bater qualquer um sabe.. mas saber tomar porrada e continuar de pé, não é qualquer um.

Eu faço shotokan e não é semi contact, é full contact... como disse é tradicional. Esse negócio de marcar ponto é karatê vulco, olímpico... karatê tradicional não tem isso. rs

AOUEHOAUHEOAHEOAHEHAOUEHOAHEOHAOEAHEOHEOHAOEA

Kyokushin é muito maneiro mesmo, o meu professor da Karatê tradicional, mas é estilo shotokan, então a base é mais longa e a longa distância também é mais apreciada. A única diferença do karatê kyokushin para o tradicional, é que não vale socos no rosto e a base é mais curta e é trabalhada mais a média/curta distância.

Muuuito bom, cara! Muito bom mesmo. Ótimo tópico.

O pessoal do fórum já comprou aqui: http://www.anilhasehalteres.com.br/Anilhas-no-Ferro.html Futuramente quando estiver podendo comprarei... 2,50 R$ o kg! sem acabamento, claro.

Não brigue, apenas use como defesa caso te ataquem. Evite confusões, não entre em brigas atoa. Se distancie quando houver briga onde há aquelas rodas, típicas de carnaval e boates. Não reaja a assalto a mão armada, apenas em casos de vida ou morte e mesmo assim tenha experiência e calma o suficiente para agir. Pois assaltantes raramente estão sozinhos. Fora isso, pratique qualquer arte marcial que tenha um bom sensei/mestre/professor e se dedique. Oss.