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Artie

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Tudo que Artie postou

  1. Artie
    Então, treino desse jeito pois de acordo com o livro Overcoming Gravity, treinar handstand com as costas virada para a parede só é recomendado para quem está começando, pois se você reparar, ficamos um pouco curvados e essa não é a forma correta. A forma correta é manter o corpo alinhado, e quando praticamos handstand com a barriga virada pra parede isso acontece. Até que desse jeito eu saio tranquilo, também jogo o corpo pro lado quando percebo que não da mais. hehe Corpo alinhado: Corpo curvado: Obs.: Quando falo "forma correta", me refiro a prática da Ginástica. E não que curvar o corpo esteja errado.
  2. Artie
    Tendo habilidade, da pra fazer muita coisa mesmo.
  3. Artie
    Venho compartilhar esse projeto que achei no youtube, muito bom! Vou no marceneiro vê quanto fica depois.
  4. Artie
    free handstand barbell leg press! holy shit! kkk
  5. Artie
    Normal... eu visto 40, mas a como a calça fica apertada, tenho que comprar 42. De um ano pra cá que veio essa diferença, perdi duas calças jeans.
  6. Artie
    Treino nº 6 (Lower) One-leg hip thrust - 8~7~7 Assisted pistols - 5~4~5~5 King deadlift - 7~7~7 Step-up - 7~6~7 One-leg calf raises - 12~9~11~10~10 Calf raises - 30 Estou fazendo os exercícios mais cadenciados/concentrados. O assisted pistols eu me distancia mais do apoio (que é minha cama, rs). Minha panturrilha esquerda é muito mais fraca que a direita, por isso estou fazendo poucas elevações. Vou ver se consigo consertar isso. Edit: Vou seguir com os treinos fullbody que havia programado no início mesmo. Não adianta eu querer treinar várias vezes porque não vai adiantar mesmo, e com o fullbody eu regulo o volume no dia. Se estiver cansado, menos, se eu estiver bem, mais. Mas as metas são as mesmas, logo sempre vou estar fazendo pull-up, hanging leg raises e handstand.
  7. Artie
    Door pull-up
  8. Artie

    Argolas Caseiras

    Artie respondeu ao tópico de cclm em Academia em Casa

    Também to pensando fazer isso no futuro, vi esse vídeo aqui e é bem o que você disse. http://www.youtube.com/watch?v=1mKk7ARz5uk&feature=share&list=LLSU4k0HCf0sfz5NAcTpHs4g Quando fixar um suporte no teto, as correntes serão bem melhores pelo simples fato de ser de rápida regulagem de altura. Diferente da corda/fita que eu tenho que dar um nó pra garantir a segurança e tirar sempre que quiser mudar a altura. Edit: Só não sei onde acho essa "Axle Straps" que o cara usa.. Mas ai tem cinta de ancoragem de slackline que faz a mesma função acho.
  9. Artie
    Ficou estranho mas é porque eu disse por alto, se a célula não produz ATP, ela não consegue manter suas funções e consequentemente leva a lesão e morte celular. Mas isso é quando não há (de novo) nem glicose e nem estoque de glicogênio, tanto da célula muscular, quanto do fígado. Mas enfim... Sobre a questão da medida, acredito se não houve perda no circunferência do braço é porque essa pessoa não tinha acumulado gordura no braço, é a individualidade genética dele, por exemplo. Em relação a ganhar, só se fosse um pump ou ele tá fazendo um bulking e acha que é cutting.. rs. Fora isso, nunca vi relatos (tirando os que usam AE's). Por ultimo, a dieta hipocalórica bem feita, ao meu ver, ela trará resultados ótimos na perda de gordura e na minimização da perda muscular. Contudo já não acho possível manter a massa 100%. No mais, amanhã entro de novo. Boa discussão. (Retiro o vídeo que postei do caetano, rs) Abraço.
  10. Artie
    Cara, o que você disse é correto. Tive até uma lembrança rápida da minha professora de bioquímica falando. Só que é o seguinte, você citou que pra chegar ao ponto de consumir as proteínas das fibras musculares tem que haver um grande desgaste físico e pouca alimentação. Correto. Só que o problema é que não vai haver o consumo das fibras musculares e sim do glicogênio dessas células. A curto prazo o glicogênio hepático é utilizado para suprir o nosso organismo, só que as células musculares esqueléticas não são prioridades. Então se o glicogênio dessas células é utilizado no exercício físico e não há reposição, não há como haver reparo, não há como manter as funções normais. Sem glicogênio e sem glicose (ou com pouca quantidade na corrente sanguínea, devido a dieta hipocalórica), não há ATP, sem ATP... morte celular. Bom, daí você citou a questão da reposição de energia com alimentos advindos da dieta. Só que tem um porém, mesmo usando BCAA's (ou qualquer outra fonte que é absorvida rapidamente no TGI) para impedir o uso das reservas, você ainda estará em uma dieta hipocalórica, você está em cutting. Então por mais que você se alimente frequentemente para manter o aporte de nutrientes na corrente sanguínea, seu saldo continua sendo negativo e seu corpo terá que utilizar reservas para se manter. Claro que nosso glicogênio hepático da conta do recado durante bastante tempo, pois nosso corpo se adapta sabendo que há falta de alimento e armazena a glicose para o futuro. Mas como eu disse, células musculares esqueléticas não são uma das prioridades. (Diferente dos neurônios, por exemplo) Logo, haverá sim uma perda de massa muscular quando se está em 'cutting'. Contudo, ela pode ser minimizada. Não sou formado e nem estou seguindo para essa área, sou acadêmico de enfermagem ainda e provavelmente irei para gerência. Mais pelo o que eu estudei e lembro, não concordo que dê para perder peso sem sacrificar uma pequena "quantidade de músculo". Obs.: Se citei algo erroneamente, por favor me corrija, não só você como qualquer um que tenha algum estudo, artigo e afins para me mostrar.
  11. Artie
    Vou tentar te explicar com artigos e livros que li até hoje o porque de você está errado. Biologicamente, é impossível quantificar perdas e ganhos precisamente. Mas quando se está numa dieta de déficit calórico, o nosso corpo utiliza as reservas de energias para suprir as necessidades, logo, você vai perder um pouco de volume muscular sim. Não adianta vir com essa de "eu acho", é a fisiologia do corpo. Se há pouca "energia" chegando e demanda dessa energia é alta, aonde o corpo vai buscar energia? Nas reservas. Quais são elas? Glicogênio, Lipídios e Proteínas. Sem contar as mudanças hormonais que ocorrem no organismo quando o privamos de energia. Então não me venha dizer que não é REGRA, porque infelizmente é! O que se pode fazer é minimizar a perda de massa muscular, porém, chega-se a um ponto onde é quase impossível a perda de gordura sem uma perda considerável de massa muscular. Por exemplo, uma pessoa com 25% de BF com uma dieta em cutting e boa, tende a perde bastante gordura e pouquíssima massa muscular. Já uma pessoa com 10% de BF em cutting com uma dieta boa, tende a perder mais massa muscular junto com a gordura, pois os seus estoques energéticos já são poucos. Obs.: Se tiver algum nutricionista, endocrinologista ou alguma pessoa que entenda do assunto lendo e puder complementar ou corrigir o que falei pro nosso amigo entender, agradeço!
  12. Artie
    No início é tenso mesmo. Vai fazendo de costas pra parede que é mais tranquilo. (eu acho, rs)
  13. Artie
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  14. Artie
  15. Artie
    Treino nº 5 (Upper/Core/Handstand) Wall handstand work - 37 segundos Pull-up - 2~2~2~2~4 (mesmo esquema dos treinos anteriores) Ring dips - 4~3~2~5~4 Ring rows - 6~4~6 Ring push-up - 4~5 / Ring chest flys - 5 L-sit - 7~8~7~8 Hanging bent leg raises - 5~4~4~5 V-ups - 8~9~5 Tenho que trabalhar mais a técnica no L-sit, HLR e no V-up.
  16. Artie
    Ai é temporário... Quero por um suporte no teto pra poder prende-las. Ai é só regular as argolas que rola de fazer até muscle-up acho. Tipo esse suporte aqui: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-514336883-suporte-de-teto-p-saco-pancadas-boxe-trx-giratorio-190kg-_JM
  17. Artie
    É Demi Lovato? kkkkkkkkkkk Tava ouvindo uns dubsteps do youtube pô! E como tu sabe? Suspeito hein!! kkkkkkkkkkkk Edit: Ai o dubstep: http://youtu.be/3NULXtTz-dg
  18. Artie
    Isso ai, segue firme a recuperação que daqui a pouco tu volta sem problemas. Melhor do que querer agilizar o processo e fuder tudo de vez.
  19. Artie
    Po, faz handstand sempre que der mesmo. Vendo alguns vídeos e lendo os livros sobre ginastas, bw, calistênicos e afins, todos falam para praticar handstand ou falam que se arrependem por não terem treinado quando começaram. E é melhor começar logo né. (Pra mais tarde não se arrepender que nem a maioria, hehe)
  20. Artie
    E esse plank de 2 minutos ai? Já da pra fazer one-arm/one-leg plank hein! hehe
  21. Artie
    Pô, aqui em casa como tá em obra, tem a cama da minha avó em pé ali do lado direito e tem a tv dela em cima da minha cômoda... Não vejo a hora de tirar. Vê se faz isso, maravilha treinar no quarto.. ponho a música e vou treinando na paz. O bom é no início não ficar muito perto da parede, ai depois com o tempo tu vai ficando mais perto e aprende os "macetes" pra cair sem fraturar nada... hahaha A única coisa que sinto falta da acadêmia é o levantamento terra e um pouco do agachamento. E isso daqui alguns meses, guardando dinheiro, vejo se invisto numa barra e anilhas. Treinar em caso é prático e comodo. Sem perturbações. rs kkkkkkk Já fiz isso, mas era só quando não tinha muito espaço... ai ajeitei o quarto e agora só caio desse jeito que tá no vídeo. Evitar acidentes. rs
  22. Artie
    Treino nº 4 (Lower/Handstand) Wall handstand work - 39 segundos One-leg hip thrust - 8~7~10 Assisted pistols - 6~7~5 King deadlift - 9~10~10 Step-up - 8~8~6 One-leg calf raises - 14~12~12~9 Treino rápido, menos de 50 minutos.
  23. Artie
    Ri muito agora com esse Breaking Bad brasileiro! kkkkkkkkkkkkkkkkk
  24. Artie
    Sempre dando um bizu aqui, vamos ver se o programa vai dar resultados no final das 6 semanas, né? haha Se funcionar eu já começo no esquema. rs Abs!
  25. Artie
    Acho que você não precisa se preocupar com os ombros, porque paralelas, flexões, remadas e puxadas já recrutam bastante os deltoides. Mas caso queira dar o enfoque, faça o pike-press/box headstand push-up. E em relação ao punho, use suportes de flexão, halteres ou algo que você possa ter uma pegada neutra e não tenha que dobrar os punhos. Só botar no chão, se posicionar e pronto, manda brasa!
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