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Joao Souza

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Tudo que Joao Souza postou

  1. Joao Souza
    1.80 tá com 90 e alguns kilos
  2. Joao Souza
    prevejo 1001 teorias de como o superbowl é furada e bla bla bla então torço pra esse episódio estar errado, AUhiAUHAIuhaiuhaIUHAi
  3. Joao Souza
    o planeta é shemale?
  4. Joao Souza
    Que porra de trapézio é esse, oloko. Teu shape tá maneiro, cara. 15 anos tem muito o que crescer ainda, sem pressa, tá estagnado come um pouco mais, mas não come demais pra não subir BF
  5. Joao Souza
    30 Days plank challenge 20s ~ 20s ~ 20s - Easy again.. TREINO #35 Bom, caras... Hoje foi um treino voltado paras as minhas skills nos treinos de Push, vi uns vídeos na internet e queria ver quais variações conseguia fazer. Não contei repetições, até porque, é tanta skill que se eu fosse contar repetições passaria o dia inteiro treinando. Vou ditar algumas skills que consegui fazer com tranquilidade. Warm up Alongamento de braços, pulsos e dedos + Push ups - 28 Russian Push ups Wide Push ups Diamond Push ups Archer Push ups Fingertip push ups Wall Headstand Push ups Hindu Push ups Dips Pike press Tricep Extension Tem o one arm Push up também mas resolvi não fazer hoje (Tá, como se eu ainda conseguisse fazer algo)
  6. Joao Souza
    Mas por que o 5/3/1 não cairia bem?
  7. Joao Souza
  8. Joao Souza
    não fiquei bravo, shapa. vc é brodi s2 @EDIT RÁ, SE FERRA AI NÃO FORAM 5 MIN
  9. Joao Souza
    tá quase lá. O progresso é sempre tentar fechar mais as pernas, da posição de 'stradle' eu já saí. Falta deixar as pernas totalmente paralelas
  10. Joao Souza
    Faço das palavras do mestre as minhas. Sim, rest é descanso
  11. Joao Souza
    Pelo amor ao hobbie a gente sempre acha um tempinho pra treinar, sempre que possível. hahaha
  12. Joao Souza
  13. Joao Souza
    Cobrarei esse challenge, hahahaha. Opa, seja bem vindo amigo
  14. Joao Souza
    Eu pareço um mini-liquidificador depois de um tempinho, pensei que era normal também. aHAiuhaIUahiuAHIa Só acredito que é tosco com provas. Bata 5min no plank, go
  15. Joao Souza
    Entra no challenge também, oai!
  16. Joao Souza
    Não conto, mas duram em torno de 1:30 ~ 1:45 Eu faço uma série, vou checar o pc, faço outra, vou ver algo na tv.. @EDIT MALDITOS HUEE KKKKKKKKKKKKKK
  17. Joao Souza
    Eu, mestre Relax e mestre grilo estamos nesse desafio aí. Vamos ver no que dá 30 Days plank challenge 20s ~ 20s ~ 20s - Easy TREINO #34 Inverted rows - 15 ~ 15 ~ 8 One Arm Push ups - 3 ~ 3 Push ups - 15 ~ 15 ~ 15 Static one leg dragon flag - 9s ~ 9s + Full - (pernas mais para cima) - 5s ~ 5s **Esse treino é de ontem, mas estava sem internwebs
  18. Joao Souza
    tá de sacanagem, né?
  19. Joao Souza
    os ganhos são diferentes, cada um tem seu objetivo. falar que bw não promove hipertrofia é o cúmulo da asneira, pelamor.
  20. Joao Souza
    acabei de fazer um pedido de uma roda abdominal no mercado livre, lol.
  21. Joao Souza
    Atenção especial ao core a partir de agora, push e pull vai ser feito normalmente. Preciso arrumar aquela rodinha de abdominais, fiquei sabendo que aquilo ajuda, e muito, para fazer front / back levers e planche. TREINO #32 Pull ups - 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 + 6 ~ 5 Wall handstand push ups - 5 ~ 5 ~ 2 Static one leg dragon flag - 10s ~ 9s + Full dragon flag static (pernas mais para cima) - 5s ~ 5s superman static - 7s ~ 5s ~ 5s Esse treino foi de ontem. TREINO #33 Pull ups - 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 + 2 ~ 2 ~ 2 Push ups - 28 ~ 28 ~ 26 (em torno de 5minutos de descanso entre séries) Superman static - 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s Att. Free handstand, no seco, usei colchão só pra aparar algumas quedas - consegui quatro tentativas sendo que a de maior tempo foi a 3ª, que eu acho que durou em torno de 9s. Sit ups - 50 ~ 50 ~ 20
  22. Joao Souza
    Ele faz séries separadas num dia, com objetivo de bater x reps nas flexões, pull ups, etc. por exemplo 200 push ups divididas no dia 100 pulls dividias no dia
  23. Joao Souza
    disso eu não sabia, huehueheuheuheu oloko
  24. Joao Souza
    mas que negócio é esse de ppk é buceta BU-CE-TA hue
  25. Joao Souza
    quem assistiu o pro bowl ontem? A desgraça da sky foi ficar ruim de manhã, e até agora tá assim :'(
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