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José Carlos (Silveirinha)

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Tudo que José Carlos (Silveirinha) postou

  1. José Carlos (Silveirinha)
    tomara que a ficha nova esteja melhor msm.... pe essa não tem nada bom...... só isolador........ o unico bão pra crescer é a alternada no banco.. mas é pouco
  2. José Carlos (Silveirinha)
    Se vc caprichar na execução e a carga for boa, a remada livre é mais completa.........
  3. José Carlos (Silveirinha)
    eu tomei a whey da growth com açucar mascavo... ficou mais gostoso que todas que ja tomei com sabor, inclusive uma Universal, que dizem q tem sabor top...
  4. José Carlos (Silveirinha)
    alem de tirar o bcaa eu trocaria a proteina optimun por outra, de 2,2Kg..... tipo uma solaris ou nutrilatina.......... dura mais, ou seja, mais ganhos....... e trocaria o dextrose por acucar mascavo (questão de gosto msm) creatina é boa.......
  5. José Carlos (Silveirinha)
    esquece a esteira, treine pesado e com intensidade que a gordura vai embora de quiser, faça os treinos que tem no link que colocaram í... mas eu acho que so o treino com pesos ja basta pelo BF que vc informou
  6. José Carlos (Silveirinha)
    é uma boa combinação, eu tiraria o BCAA, a não ser que vc possa fazer como foi falado, tomar 20g por dia.... troca isso por uma proteina lenta e mais barata (albumina é uma boa) quanto ao essencial, isso não é verdade, vai ajudar, mas não é indispensável.....
  7. José Carlos (Silveirinha)
    eu sempre tomei hiper..... nunca adiantou....... quando aprendi a comer corretamente que os resultados vieram...... sem hiper edit: tomei meio pote de um nutrilatina gainers 4400 que GANHEI..... foi tudo pra privada
  8. José Carlos (Silveirinha)
    os dois são bons, muda a taxa de proteina.... concentrado - 80% proteina (ótimo) - se estiver em bulk é excelente isolado - 90% proteína (mais que ótimo) - se estiver em cutting é excelente aí vai do seu bolso decidir......
  9. José Carlos (Silveirinha)
    eu recomendo ler isso aqui ó: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutrio/
  10. José Carlos (Silveirinha)
    eu tbm entendi isso..... tomei um baita xingão... tomem cuidado....
  11. José Carlos (Silveirinha)
    Eu acho que se vc quer fazer todo dia, pode fazer assim Um dia retos (superior e inferior) No outro Obliquos (laterais) - aí vc aumenta o volume, e o descanso se mantem Só não poderia usar os giros, pq pegam retos e laterais... aí mata o descanso
  12. José Carlos (Silveirinha)
    WTF? pode trocar, mas tome a albumina 1 hora antes do treino, e na hora de dormir (se for bem magro) e ao acordar (se for meio cheinho) sem maldade
  13. José Carlos (Silveirinha)
    Se dinheiro não for o problema.... vai que vai......
  14. José Carlos (Silveirinha)
    quando eu disse resposta sem noção, é tipo isso que vc faz...... xingar as pessoas, e se achar o pica das galáxias..... eu não to zoando seu tópico, ele já começou podre......
  15. José Carlos (Silveirinha)
    se sabe que aguenta assim é pq já fez.... agora quanto a parte que ta em ver melho mostra bem quem vc é (um eterno frango nas atitudes) eu não sou cego, eu NÃO quero te ajudar, e vc NÃO está malhando tão pesado quanto vc acha....
  16. José Carlos (Silveirinha)
    é nesse ponto que eu concordo com vc.... treine pra si, não pros outros....
  17. José Carlos (Silveirinha)
    eu concordo em partes..... e discordo em outras.... na minha opinião, tem que ter progressão de cargas sim, é isso que estimula o crescimento...... mas não a ponto de sacrificar a execução e a intensidade ( o carinha do tópico falou que aumenta o descanso pra erguer mais peso - isso é progressão errada de cargas)
  18. José Carlos (Silveirinha)
    dá pra deixar essa resposta fixa, e automática, sempre que alguem abre um tópico desses.... falou tudo!!!
  19. José Carlos (Silveirinha)
    (2) não vou falar mais nada, pq esse aí já me deu respostas muito sem noção em um tópico há algum tempo.... ** só uma coisa *** eu ri desse texto
  20. José Carlos (Silveirinha)
    Pra mim, o mais importante é a dieta....... um cara que se alimenta bem, e não treina, pelo menos tem um corpo aceitável, e saudável.... agora se treinar e se alimentar que nem um homer simpson(cerveja pizza e batata frita), nem adianta nada descanso, cada um faz o que pode, eu msm so durmo 5 horas, mesmo que tenha tempo, eu acordo no mesmo horario... sem despertador msm..... é relativo a cada corpo
  21. José Carlos (Silveirinha)
    eu alterno os ângulos, polia pela frente, barra por tras e halteres pelas laterais, a cada duas semanas mais ou menos.... bastante carga e 3x8
  22. José Carlos (Silveirinha)
    kkkkkkkkkkkkkkkk to de zuação tbm..... mandei 2 ontem!!!!!
  23. José Carlos (Silveirinha)
    pq boiola cara? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boiola é não comer ovo com medo de colesterol alto..... ou pq tem "nojinho" da gema faz um dia pra vc ver, fica muito bom, sequinho, e demora 5 min pra fazer...... se levar em conta que leva uns 10 pra cozinhar e descascar um ovo.....
  24. José Carlos (Silveirinha)
    não precisa comer 10, e nem comer todo dia, é só uma alternativa, pra variar de vez em quando...... se não gosta de margarina, e a panela for boa, nem precisa de nada.......
  25. José Carlos (Silveirinha)
    Falou tudo, não adianta nada economizar no óleo e enfiar o pé na jaca no refri, ou na birita.... O que eu quis dizer é que isso pode se encaixar numa dieta saudável.... Ontem fiz um no pão caseiro, com uma fatia maior e dois ovos.....
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