José Carlos (Silveirinha)

Depende do que vc quer..... Se quer ficar grande e nao liga pra barriga, é bulk, se quer ser mais saudável e ter um shape mais fitness, cutting pra depois um clean bulk... Tem um tópico especifico pra bulk X cutt..... Da uma pesquisada ae.... No app do cel é osso mandar link.... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Acho q vc ta fazendo remada errado, ou leve... Pq geralmente pega pacas..... Experimenta a yates row.... Pra mim é uma das melhores em termos de segurança pra meter peso.... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Só passando dos 30 pra entender como o corpo custa a responder aos treinos e dietas... E como o descanso fica prejudicado quando se tem coisas alem de escolinha pra se preocupar..... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Volumoso bagarai No max 3 exercicios pra grupo grande e 2 pra pequenos.... Joga essa fora e faz outra atraves de pesquisa aqui..... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Isso ja foi dito um zilhão de vezes aqui no forum.... E pelo jeito q vc escreve dá pra saber q vc não leu nada antes de criar o tópico, que será mais um entre milhares fechados por falta de pesquisa.... E goste vc ou não da resposta... O melhor no seu caso é comer ..... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Eu ou o NEAR???? Se for eu, isso acontece direto... Ngm acredita na minha idade.... Na vdd escrevi errado, farei 32 em junho.... Mas nao pretendo envelhecer em 5 meses, entao tamo na msm... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Cara, ta de parabens.... Sei comé treinar e ter q administrar trampo, facul, casamento, casa e agora ate filha tem no meu pacote..... Tenho 32 anos.... Nem liga pro juvenil filho do arnold..... Ele foi banido, mas de onde ele veio tem mais.... Seus resultados conquistados dentro da sua correria foi otimo, so vejo gente da nossa idade ganhando pança.... Eu sai de 49kg em 2010 pra 69 no fim de 2012... Mas com os imprevistos da vida hj to com 64kg.... Tenho 1,73m e tbm consigo supinar 1BW. E pull up c carga!!... Eu sonho com 75kg em 2 anos!!! To na luta..... E agora na torcida por vc...... Força ae!! Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Acho q o whey ta levando a culpa por algo q nao tem.... Troca a fonte de prot do pre por algo solido, carne, frango... E deixa o whey pro pos.... Fazendo isso vc nao vai sentir fome durante o treino Corta o cafe .. Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Academia cara eh dinheiro jogado fora.... So tem playboy fazendo social.... As baratas de bairro é onde os treinos pesados sao mais legais de fazer.... Sempre tem um parcero pra acompanhar..... E o instrutor nem se mete no seu treino.... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

E ae?? Ta melhorando, to fazendo tbm..... Na hora q solta a barriga fica chapada, depois volta Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Ovo cru nao eh tao bom quanto cozido.... Pode comer inteiro... Depois toma so o leite com aveia... A banana e o mel, joga pro desjejum... Ou pro pós treino sólido... Mas sinceramente nao entendi pq nao tomar a albumina.... So ela com agua e aveia ja daria um otimo shake/ceia... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Toma com agua, leite vai dar mais gases ainda..... Eu tomo antes de dormir... Peidava muito no começo, mas depois melhora.... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Manda pro detetive virtual Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Claro q é estranho..... 80% das informações são mentira.... Varias contradições e desculpas esfarrapadas.... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Qual dos dois topicos eh do amigo e qual eh o seu..... quanto aos musculos moles, nem tem como falar nada pq provavelmente as infos q vc passou eh mentira..... Mas se quer meter bomba, nao espere apoio ... Faça e nao de desculpas..... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Universal nao fica no topo faz tempo... Das gringas eu ja tomei dymatize, nutrabolics, optimun e gaspari.. Alem da universal... E pra mim todas as outras foram melhores Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Faça com halteres como se fosse pegar e coloca-los no chao.... Trabalha pernas, gluteos, lombar e abdome.... Ainda da uma fortalecida nos antebraços.... Deixe os braços paralelos ao corpo Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Tbm acho a mono melhor.... No seu lugar eu parava.... Por uns 30 dias, e veja se vai ter alguma perda.... De volume, peso..etc... Mantenha a dieta, treino e descanso iguais.... Depois q estabilizar vc volta a tomar e mantem tudo igual... Por uns 30 dias e veja se vai ter algum ganho extra.... Se nada mudar, vc sera o primeiro ser que eu vi q eh imune à creatina rrssrsrs Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Outra forma seria outro suplemento de creatina que não seja a monohidrato (acho q eh assim)... Ele citou a con cret como exemplo..... Eh uma boa.. acrescentando uma info pessoal... Eu percebi as mudanças uns 20 dias depois do inicio do uso sem saturação..... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Aqui em jacarei sp, eu pago em media 45 o kg...... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Isso ja foi respondido um zilhão de vezes, no.blog do hipertrofia.org tem um guia completo sobre creatina... Pesquisa ae.... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Eu sou ecto, e pra mim, creatina eh o suplemento mais efetivo.... Sinto drasticamente seus efeitos de volume e força... E nao me sinto inchado... Tomo uns 4L dw agua por dia Mas alem disso, se a dieta e o treino nao forem bons, ela nao faz o milagre sozinha... A marca eh boa.. Mas eu gostei mais da dymatize.. Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Tem q ajustar seu treino, fazer bastante abdominais obliquos e inferiores, fortalecendo essa parte,a musculatura vai sustentar e dar forma... Nao é gordura.. É falta de sustentação.... Sempre tive esse problema agora ta legal... Pareço mais largo com os obliquos fortalecidos... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

Tirei os isolados de triceps, e os bi sets pra acertar o volume do a1 e do a2... Vou fazer o ab2x msm por um tempo e ver no q dá.... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

O q o jacques ai postou ta bacana, eu so nao faria 5x5 do terra, 3 series curtas e pesadas na minha opiniao teria mais proveito... Sent from my Lumia 710 using Tapatalk