José Carlos (Silveirinha)

então pq ta pedindo opiniões??? pq ta usando errado, já falaram antes, não foi só eu Nunca vi na minha vida um cara com 47 de braço (coisa de gente que sabe treinar/comer/descansar) ficar com uma dúvida banal dessa, dá pra duvidar.. se vc é o fodão que sabe tudo e tem 47 de braço, não entendo pq tem dúvidas como essas, se suas refeições são "fraquinhas"..... se eu tenho 37 de braço (vc acertou) eu me orgulho muito disso, pq há dois anos atras, eu tinha 28.... e pesava 20Kg a menos do que peso hoje..... se vc é maior que eu ou não... por mim tanto faz..... isso não anula o fato de vc não saber usar os suplementos que "ganha" enquanto muuita gente que saberia usar, não pode comprar...... parabens pelos seus 47 de braço..... vc é o cara!!!

faz isso.... mas se não comer direito, vai sair tudo no cocô mais caro do mundo......

Tá estagnado pq ta usando errado.... jack3d é pré: toma meia hora antes do treino........ se vc mandar algo por cima... tira o efeito.... fica pesado..... mandar uma dose de malto antes do treino, tira o gás que vc ganharia com o jack3d, vc ta jogando dinheiro fora...... Whey + (malto ou dextrose ou waxy) é pós: depois que vc treinou com o gás que o pré treino deu... vc repões as calorias e as proteínas........ eu nunca tinha visto alguem que toma pré treinos específicos, como Jack3d, assault, c4, 1MR etc.... e depois manda carbo em cima.... sem treinar......

existe uma diferença kilométrica entre seguir uma dieta, e falar que come bem...... sua duvida é simples, vc mesmo pode sanar. reveja: treino (está progredindo na carga?/execução correta?/intensidade x volume está ok?/frequencia?) alimentação(monte uma dieta para hipertrofia, e siga! comer 80g ou 8Kg não dizem nada) descanso(dorme bem?/tem dias off na semana?) O resto é balela...... esquece essa porra de anabolizante.... num é bom nem pra novo, nem pra velho......

leva um shake de whey com malto, e um par de halteres pra treinar na hora dos trailers......

uma das coisas mais escrotas que já li na minha vida.......... sem mais

ja que vai comprar no groupon pelo desconto...... compra uma porção de frango a passarinho... tem mais proteina que esse pote aí.....

Esquece a matemática um pouco..... toma um scoop de whey um scoop e meio de malto e 5g de creatina....... se quiser tomar fds...... vai que vai...... mal não vai fazer......... ja que vai tomar no fds.. toma na hora de deitar.....

Não use isso com o muleta.... desanimo é psicológico, ou vc ta se alimentando mal.... e a falta de nutrientes ta te dando fraqueza (acho a primeira mais provavel) então, largue essa muleta de lado, e ande com suas próprias pernas........ respire fundo e vá treinar de cara limpa.....

Eu confesso que ate tentei ler as infos da TRETA que saiu nesse tópico...... mas a verdade é que todo DIA eu entro. pra ver se o cara que fez o topico me fala, o motivo de ele querer cortar a malto..... se ele tem preconceito de pó... pq toma whey??? malto é barato, não faz mal, ajuda na absorção, e ainda ajuda no balanço calórico........ até agora não entendi....

pqp... esse tópico rendeu hein.... e até agora o dono do tópico nõ me respondeu POR QUÊ quer cortar a malto??? qual o problema com o coitado do carboidrato simples????

Muita calma nessa hora amigão........ ele falou Malto em nenhum momento o cara que criou o tópico falou dextrose... dextrose é mais caro.... Malto custa isso: Growth: R$ 10 - http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_4012_5877_Maltodextrina Corpo perfeito - R$ 10,90 - http://busca.corpoperfeito.com.br/?busca=Maltodextrina+Power+Sport Corpo e vida - R$ 9,00 - http://www.corpoevidasuplementos.com.br/suplementos_alimentares/produto/447/Maltodextrina+Athletica+Evolution+Abacaxi+-+1kg me desculpem se não posso fazer isso.... se não puder me notifique que eu edito...... tudo isso por 1Kg........ acho que vc fez confusão.... dextrose é diferente de Maltodextrina....... Se achar malto por R$ 15,00 e for 500g, não compre, pois está sendo lesado....... se ele é preconceituoso com pó.... pq toma whey????

cara, a massa mais rápida que eu conheço é o nissin miojo... fica pronto em 3 minutos... ou cup noodles, se usar micro ondas.. uns 2 minutos no máximo.... fora isso, é demorado, exige muito, mas muito esforço, nos treinos, alimentação e na mudança de estilo de vida... suplmentos ajudam..... são práticos e eficientes..... mas ajydar não significa qvc deve depender disso......

é isso ae... qualquer pracinha tem barras e bancos....... mas se vc treina 5 dias por semana.. deixa o fds off..... é até melhor..... em feriado prolongado, como eu treino na academia da fabrica, eu fico sem... aí vou na pracinha e mando um treino em barras, paralelas, bancos e flexões..... e pego uns bancos pra fazer ombros rsrsrsrsrs

é... como já ta comprovado que é paranóia, varias dicas foram dadas...... e o topico virou show de horrores.... ta na hora de parar de seguir.... vai na fé aí mano.. cuida dessa perna, quando voltar aos treinos... ja sabe o que fazer..... melhoras ae...

Eu tbm, trampo (saio de casa as 6:00), malho a tarde vou direto do trampo(chego em casa as 4:30) e estudo a noite saio as 18:00 e volto as 23:15)..... levo lanche pro trampo, ou sanduiches ou bolos ou aveia com banana.... como as 6:50 e as 10:00 almoço 12:00.... tomo meu pos treino que levo de casa (whey+mascavo+creatina as 16:00).. antes de ir pra facul eu tomo um lanche+leite... levo um lanche igual o café da manha pra facul(foda-se se os playboys vao me zuar, eles que se matem com os hamburgões/coxinhas/pastéis da cantina da facul).... chego em casa e como... ou sanduba natural+leite ou comida mesmo (arroz+carne/frango + salada)..... não tem mistério, só não cresce quem não come...... analise bem sua rotina, e adapte os alimentos da melhor forma..... eu como fracionado, pq consigo comer mais... já ganhei quase 20 Kg em um ano e meio..... não pq acredito na balela de 3 em 3 horas.. rsrrrsrsrsr antes que me arregacem aqui... uahuuashuauhsuah

até agora não entendi qual o problema da malto..... custa R$9,00 em média.... e é empiricamente comprovado que ajuda na absorção da proteína, e recuperação das calorias perdidas no treino.... eu tomo açúcar mascavo.... é o mesmo preço..... mas tenho minha malto aqui, pra meu role de bike...... qual seria o motivo pra querer eliminar a malto?

defina boa alimentação...... eu particularmente não sou a favor de hipercalóricos, tomei um pq ganhei..... o nutrilatina 4400.... curti pq tem bastante proteina..... mas caloria boa mesmo, é a que vem da alimentação.... come aveia, açaí, batata doce, batata, arroz integral, amido de milho (carbos)... frango, ovo e carne entre outras.(proteínas).... come saladas e frutas (pelos micro's)........ eu acho válido hiper, quando vc precisa de praticidade.... tipo escola/faculdade ou um horário de café no trampo... ele é melhor que um pacote de trakinas...... creatina, é quando vc tiver num ritmo bom de treino.. com o metabolismo lá em cima..... vai dar um up na força, e por consequencia, vc cresce...... sempre tive muita dificuldade de ganhar peso..... só comecei a ver resultados significativos, quando aprendi a comer mais e melhor...... hj bato 1Kg no almoço.... mas como sempre..... umas 6 refeições ao dia, com proteinas, e carbos de boa qualidade.... um complexo B ajuda na absorção e digestão.. bom custo x beneficio...

Eu acho válido, é bom ate pra dar uma variada, quando o corpo acha "estranho" ele cresce.... só não pode manter isso pra sempre.... e tente manter a progressão de cargas, mesmo que vc comece com menos peso...... por exemplo, se vc faz 3x10 com 25/28/32 Kg, faça: 20/24/28/32/25(se conseguir fazer mais 15 com a ultima carga, vai na fé) o importante é fazer as séries completas.... os numeros são só exemplos, não sei quanto vc pega de supino, foi meramente ilustrativo.......

nunca use n antes de P e B....

cara... vc quer definição muscular.. mas sem ofensa, seus musculos ja cresceram o suficiente, pra vc querer definir????? quanto tempo vc treina........ ?????? alias, vc treina??? num é só sair mandando termogenico pra dentro não...... isso é pra cutting, ou pra quem quer perder gordura em excesso...... com os dados que vc passou, se tomar termogenico, vc vai ficar é pequeno, em vez de definido....... pela sua idade, se vc treinar hipertrofia pra valer, seu corpo muda por si só...... sem tomar termos.....

Eu tbm nem achei ruim, mas se ele quer um "algo mais", indiquei as superséries, já saí de um platô com elas uma vez..... mas não pode fazer sempre..... gosto de combinar exercicios de peito com flexão no solo..... faz bem concentrado... depois de cada série de supino (qualquer um).. umas 12~15 reps... dá um pump legal.... sem contar que ainda dá uma forçada no abdomen..... experimenta uns dois treinos, ve o que acha, se achar que num adianta, mude..... eu to ha mais ou menos um mes e meio, mudando o treino toda semana... pra achar quais exercicios funcionam melhor pra mim... que combinações, divisões, tecnicas... etc..... mesmo nessa fase de teste, continuo no mesmo ritmo.... minha dieta foi meio atrapalhada esse mes, por algumas mudanças no trampo, e algumas coisas que tive que resolver..... mas mesmo assim, não perdi nada.... o que eu to querendo dizer, é que se vc fizer uma "bateria de testes" a cada treino.. e analisar bem o resultado de cada tipo de treino.. vai achar um que seu corpo responde melhor, e não vai perder nada....

eu insisto....

Cara...treino de pernas é essencial....... tanto pra estética, quanto pro ganho em sintese de hormonios e equilibrio...... pelo menos agachamento livre....

eu tbm faço..... no final da série...... parece que melhora msm a concentração.... conheço mó galera que faz a msm coisa..... vai na fé.. cerre os olhos e manda pra cima!!