José Carlos (Silveirinha)

tudo que ele falou tá certo.... mas eu ainda complemento....... se vc quer ter 40 de braço.... capriche muito no treino de tríceps, pq é ele que vai dar o volume maior..... não deixe de fazer as paralelas, com o corpo na vertical, e braços não muito abertos.... e triceps banco, com peso em cima se vc conseguir fazer paralela com caneleira de peso.... vai ser mais rapido ainda...... mas desde que a execução não seja comprometida, respeitando cadência e amplitude........

Acabei de ir no mercadinho, troquei uma bandeja de 40 ovos por dois maços de marlboro........... vou mudar meu pré treino pra dois cigarrinhos.. deve dar um gás legal..... ***** foi como disseram aí..... isso não serve, quando o ovo esta na dieta de quem treina sério, e se alimenta bem.... faz uma pesquisa dessa com pessoas não sedentárias......

pela descrição da dor, é pulso aberto msm.... põe uma munhequeira bem apertada, mas sem prender o sangue!!! e deixa uns dias.... uns 2 ou 3 dias já volta....

vou pedir pra trocar...... tomar suplemento na duvida é foda.....

muito estranho msm.... vamos ver se alguem que toma essa creatina tem uma foto de um pote lacrado... vou rodar as lojas daqui pra ver se tem ....

Pessoal, comprei um pote de creatina Optimum, de um camarada que tem uma loja de suples.... mas comprei por fora da loja, por um preço menor... 300g por R$ 60,00. quando eu peguei o pote, notei que o lacre tem uma emenda, mas nunca comprei nada da optimum, não sei como é o lacre.... e não achei nada de foto no google.. tirei umas fotos, dá pra notar que tem a parte pontilhada para abrir, está normal. mas no lado oposto, tem uma emenda, meio estranha, será que alguem pode me ajudar a esclarecer.... Eu abri e tomei... achei ela bem mais fininha que a dymatize, e com o gosto amargo ( a dymatize é amarga) a optimum deve ser tbm.. pq é creapure.... mas quando eu tomei direto na boca pra provar, minha lingua ficou meio branca.. e o gosto ta na boca ate agora.. será que é batizada?

onde eu veria??? se vc ta querendo perder peso.. esqueça o hiper.... rsrsrs

eu tbm... acordo as 5:30.... 45 min pra chegar no trampo.... saio as 14:30... treino ate as 15:30 (na fabrica msm) .. chego em casa 4:30.(aí é rango, banho, etc).. saio as 18:00.... mais 30 mins pra chegar na facul.... saio as 22:30, chego as 23:00... até comer, preparar suples, cafe da manha, etc,,, deito 00:00.... durmo 5:30 por dia.. treino 5x por semana.... to fazendo ABCAB... mas eu sinto sono na facul.. no treino não..... deve ser pq eu vou bem alimentado..... experimenta uma refeição pré treino... quando for umas 10h, manda uma banana com aveia...... vc trampa? treina as 11 da manhã? como?

manda ver!!! eu trocaria o extrato de soja por hipercalórico.. mas eu sou ectomorfo.. não sei vc....

Eu abria uma loja de suplementos... tomaria o básico, vendia o resto e comprava uma casa....

Certo!! se possível tome uma dose de albumina antes de dormir tbm.... catabolizar????????? essa catabolizou meu cérebro.... foi uma das coisas mais esdrúxulas que já ouvi...

Cara, quando eu tomei, fazia o seguinte: dois scoops... aproximadamente 250 ml de água, ou leite.... uma vez ao dia..... veja qual o período que vc fica mais tempo sem comer...... e joga bem no meio desse período...... é a maneira mais proveitosa de usar seu híper..... outra opção é.... um scoop nessa hora que falei, e um scoop antes de dormir...... pq vc vai ficar 8h sem comer.. sacou? á noite, se vc puder toar com leite é melhor, por causa da proteína.....

é msm, eu pego só 10 Kg de cada lado no supino com halteres.... nem prescisa de chão emborrachado... mesmo se eu jogar pra cima depois que fizer a série, não acontece nada.... ontem msm eu bati meu recorde no levantamento terra, coloquei 6 kg de cada lado.... foi muito hardcore.... (fale apenas do que vc, sabe) Se vc acha que eu to errado de falar que chão emborrachado é frescura, é direito seu.... mas eu sei sim que é foda colocar os halteres no chão depois de uma série.... e hoje em dia, pouquíssimas academias não tem, pq ninguem quer ficar tendo prejuízos no piso e nos equipamentos.... uma academia média (nem precisa ser perfeita) na faixa de 50~60 Reais, tem halteres montados até 40 kg.... e anilhas suficientes.... não quero ficar trocando ofensas, então, se falei algo ofensivo, me desculpe.... todos tem direito à opinião....

A academia nunca será perfeita, se vc não entrar com intuito de fazer seu treino, apenas isso..... se o haltere ta sujo ou limpo, se o chão tem ou não borracha...... isso é muita frescura...... nessas academias chics... só tem playboy e patricinha...... é muito raro ver gente que realmente tá focado em apenas treinar.. parece baladinha de sábado.... só falta vender vodka e redbull, e distribuir pulseirinha VIP....

qual seu objetivo........ se quiser ficar com 50kg, seque... se quer crescer....... um ano de bulk.... depois cut....

Não tenho nada contra quem gosta dessas paradas.... mas... Gosto mais de papel e caneta msm..... não tem preço, vc levar seu treino escrito a mão, e no começo ficar vendo a "colinha" rsrssrs..... pq vc não coloca um .rar pra galera que curte essas paradas poder baixar na boa.....

qual o problema de cortar???? o problema, é alem de fumar essa merda (que de natural não tem nada, pura ilusão).... é misturar com estimulantes..... isso sim é um exemplo de zelo pelo sistema nervoso central....... é só apertar CTRL + ALT + DEL..... pq vai travar o processador dele.... hsuahsuhahs

esquece a decoreba e formulas feitas..... mantenha uma dieta balanceada, com a quantidade certa de proteinas, carbos, gorduras e calorias..... Não existe atalho, nem fórmula mágica.... é comer, treinar e descansar.. isso já serve.... suplementos de nada vão servir se vc não tiver esses 3!!!

que nada, almoça, capricha nas proteinas.... e deixa o suple pra um horário mais critico....... segue a dica do Iceman... é 100% válida se vc tomar o shake, vai "atrapalhar" o desempenho no garfo....... veja o horário do maior intervalo entre refeições, e toma bem no meio..... ou toma o whey antes de dormir..... mas sem malto ou dextrose...... se vc toma creatina, manda junto com o almoço....

Bom, Na minha humilde opinião, reveja a progressão de cargas, e seu treino de lombar.... se for o caso, diminua o peso, ate a execução estar bem certinha, depois vá progredindo de novo, pq se vc lesionar a lombar, será bem pior do que reduzir carga no treino.... edit: duplicou

quanto vc pesa??? há quanto tempo treina, pra fazer o terra com esse peso, a lombar tem que estar bem fortalecida... senão não há cinto que segure....

Dois anos e todo esse conhecimento??? OMG!!!

esse fenomeno non ecxiste!!!

vc contou pros medicos que vc toma um monte de estimulante??? e pra ajudar ainda fuma uma ervinha??? se vc omitir informações, o diagnóstico será errado msm......

desencana, isso tá uma disputa de opiniões.... eu não vou ficar queimando fosfato... quer começar a treinar com jack3d e assault.... vá em frente..... eu só tava recomendando usar a grana em whey e creatina...... dar uns tapas na propria cara pra acordar....... eu realmente não tenho grana pra um suplemento de R$ 200,00 que dura 20 treinos..... nunca tomei, se um dia entrar num platô de cargas, e tiver a grana, pode ser que queime minha lingua...