José Carlos (Silveirinha)

Cuidado cara, os Estados unidos podem invadir nosso país, pelas armas de destruição em massa!!! seria engraçado se ele tomasse anti-concepcional achando que é hemogenin, ia ficar com peitinhos, e voz de gazela......

Janta underground de domingo.... Rap10, carne moída, ovo cozido, tomate e queijo versão quesadilla mexicana, com aquela pimentinha.. Versão pizza no rap10 Não tirei foto do prato de sábado..... mas o strogonoff tava lotaaado de frango....!!!

eu moro a 80Km de Sampa.... aqui não é baraaaaato... mas os preços empatam com os sites mais confiaveis.....

se vc for comprar 1 pote.. compensa o 5w.... mas se vc comprar dois ou mais o da growth ganha.... 75,90 + 48,00 = 123,90 (growth - 2Kg) 89,10 + 89,10 = 178,20 (body action 5W - 1,8 Kg) com o preço de 1,8 Kg de 5W, vc compra 3 kg de whey da growth.... ai vc nem vai sentir o frete......... vale o investimento....

dele quem??? já que vai atacar, faça direito..... cite o post que vc não concorda e justifique......

achei cara essa sua integral ae hein!!!! paguei 90 em 400g de universal..... ta barata msm...... vc mora em que estado?

foi o que eu disse Platô = estagnação O mais provável é a dieta msm...... muita gente acha que faz certo, e não faz.....

eu não gostei muito de treinar peito e triceps no msm dia.. mas é questão pessoal...... mantem as paralelas..... com o tempo vc vai aumentando....... tenta ficar mais na vertical, que a fadiga do peitoral influenciará menos.....

cara.. tira foco dos suplementos..... seu platô é culpa de um ou mais de tres elementos básicos do gano de MM... 1 - Dieta 2 - Treino 3 - Descanso os 3 empatam em primeiro lugar........ reveja os 3.... analise ... esta dormindo bem? esta comendo corretamente?? está treinando pra valer?? como está a progressão de cargas...????? vc faz os exercícios compostos básicos??? (agachamento, terra, desenvolvimento e supino)

leia: ta na capa do hipertrofia.org http://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/30/3-metodos-diferentes-para-realizar-supersets-e-amplificar-a-intensidade-do-treino/ eu tenho dificuldade em ganhar peito tbm... to fazendo a superset e ta dando um up.......

a da universal, se vc tomar 4g por dia.... dá 50 dias..... sem saturar...... ou 5g por dia da 40 dias..... manda essa..... ou tenta os potes de 300g de crea's gringas (CREAPURE)..... dymatize(aqui ta 75,00) por exemplo...... tem uma da probiotica de 400g que tem o selo CREAPURE, eu vi por 70,00 aqui.... pretendo experimentar quando a universal que eu comprei acabar... paguei 90,00 por dois potes de 200g , o que acham desse preço????

eu acho que naquela época ainda não tinha camera........ se tiver, é reconstituição..... mas aí nem dá pra ter certeza de nada... husuahsuahsuahushauhsuahsuah

eu não curto luvas.. mas uso no treino de costas.... mas nem adianta, pq já é calejada pela bike.....

é... e se a Dalila raspar a cabeça dele.... tem que fazer com cotonetes, pq perde a força...

Jantar de domingo... pra começar a semana.... Arroz(deve ter uns 250g), Milho verde(uns 60g), Frango refogado com batata(ums sobrecoxa e um pedaço de peito, dispensei as peles) e dois ovos cozidos. no almoço comi o irmão gêmeo desse, só que era maiorzinho rsrsrs......

é que vc gasta muita caloria nesse trampo, junta com a falta de descanso...... o que vc pode fazer, é mandar calorias...... leva albumina.. mas se der... mande umas bananas, ou algo que seja prático...... o negócio é comer e repor essas calorias......

A dieta não está ruim... mas dá pra melhorar... coma carne vermelha e peixe.... atum em latas é pratico, e ajuda muito..... e troque pelo menos um dia o frango pela carne vermelha.... das 3 bananas que vc come a noite, duas eu mandaria no pré treino.... e uma só a noite... quanto ao roacutan, não sei, pq nunca tomei.... tinha muita acne com essa idade... mas passou com o tempo... esses remedios fortes são fria.... treino: pelo menos o ABC tá muito volumoso... pra ecto não é bom.... deixe 4 de peito e 4 de pernas.... sempre faça agachamento, terra, supino plano e desenvolvimento... experimenta fazer o abc umas 3 semanas, depois alternar..... pro ABCD..... mais 3 semanas, depois mude os exercicios..... assim vai.... eu acho que a única coisa que te atrapalha é a falta de descanso...... eu sou ecto tbm...... e sofro com isso.. mas trampo cedo e estudo a noite..... durmo 5horas e meia por dia... o seu fds que ta matando..... tente descansar sempre que puder...... ache um local na facul que vc possa tirar uma soneca depois do almoço.. rsrsrs edit: duplicou...

a falta de pesquisa ta na cara.... "Wey" pqp....

Cara, treina normal........ não tem treino pra hipertrofiar a cintura... é seu corpo que vai se desenvolver como um todo...... o único músculo que tem ali são os obliquos do abdomen... vc treina isso???

Duvido que esses caras aí só treinam em barras de pracinhas....... Duvido mesmo....

2 a minha tbm era...... no bulk ela ficou reta.....

eu tbm ando de bike.... a "puxada" exige força nas costas, então alem do que o 14th falou ae..... mande uma remada curvada, ela tem o movimento parecido. um bom treino de panturrilhas seria bom tbm.... quanto a suplementos, veja sua dieta, encontre as carencias e reponha com suples.... creatina é uma boa, pelo aumento de resistencia à fadiga.... bikes de DH/freeride são baixas, compensa um fortalecimento de lombar tbm....

Cara, pra esclarecer suas duvidas vai ter que escrever um texto gigante.... é melhor vc pesquisar.... (nutrição/suplementação/treinamento) mas de cara já te dou uns toques: -essa proteina é roubada, é melhor ve investir em leite/ovos/aveia -se vc treinar direito, já ocorre queima de gordura (não dá pra secar mas já é um começo) depois vc faz um cutting mais forte.

eu te recomendo umas 2 semanas de pesquisa na internet.. esse fórum é uma boa opção..... se vc ler direitinho.... uma hora por dia (tempo de seu treino) em 15 dias vc deve estar apto a montar seu treino... veja videos, leia textos... ou vc ta esperando que alguém monte um treino pra vc? sem nunca ter te visto?

opa, veio sim, e como os relato que vi na net, ele se soltou na hora que abri a tampa rosqueada.... mas já falei com o vendedor, ele vai trocar, e devolver ao fornecedor.......