Glasgow 15

Boa tarde

Antes de mais obrigado pela disponibilidade de ajuda no meu tópico.

["Voce ta mandando 4gr de proteina por kg corporal, qual a necessidade disso?

3gr/kg já é exagero, imagina 4, baixa isso pra 2,2gr/kg, aumente umas 20gr de gorduras boas e jogue o restante em carbos.

Percebi que voce nao come salada, verdura, legume, de onde voce tira os micronutrintes?

Hipercalorico e malto desnecessario

Glutamina eu tomaria as 20gr de uma vez só em uma refeição.

A dose de citrulina tome as 7gr de uma vez tambem"]

Irei ter em conta as suas recomendações. Em relação à utilização de Hipercalorico ou dextrose/malto no pós-treino como forma de repor reservas de glicogenio e aumento insulémico, não é uma opção vantajosa desde que não estejam a provocar um grande aumento de gordura?

Obrigado