Andy1994

Ai já melhora bastante!!! Me passe seus dados ai, idade, peso, medidas e bf, e quantos ciclos já fez. E uma pergunta, já teve ou tem algum problema relacionado a colesterol ou pressão arterial? Se eu fosse tu, ao invés de 30 ML de stano, pegava 15, colocava Dura a mais ai.

Dosagens de trembolona na semana, se for éster de acetato, no mínimo seriam 300 - 500mg pra surtir resultados, ou seja, 1ML ds/dn no minimo. Durateston, a quem diga que deve-se aplicar 2x na semana, mas dessa forma não vai pegar a roleta dos éster de testo que nela contém, pois contém éster de longa e curta vida, logo seriam pelo menos 3x na semana. Se eu fosse você, juntaria uma grana e compraria outra quantidade igual a que você já tem, para ai sim cogitarmos um ciclo viável. Porque da forma que esta ai, você vai acabar o ciclo basicamente quando a trembo vai tá começando a espancar, ou seja, vai jogar fora tudo que fez. E mano, dieta zero carbo? Se seu objetivo é SECAR, esqueça zero carbo, no inicio COMO QUALQUER DIETA, você vai perder peso, passou alguns dias, teu corpo não vai mais responder a essa sua estratégia de zero carbo. Primeiro que ele vai estocar tudo que você comer, pois sabe que você não vai esta jogando energia pra dentro, ou seja, vai ter muita gordura guardada. Segundo que pra transportar proteína para o músculo, você vai precisar de carboidrato, tanto para transportar, quanto para ligar a proteína, (gordura também faz isso, mas é um processo bem mais demorado, e se não for acompanhado de um profissional, vai dar merda 100%). Terceiro que, zero carbo, seu organismo vai transformar boa parte da proteína ingerida em forma de energia, ou seja, vai gastar metade de sua grana nas proteínas para ela servir para outro objetivo. Quarto, que se você pretende comer MUITA proteína, pra compensar o carbo, não se esqueça que excesso de proteína libera amônia, que altamente tóxica a nosso organismo, apesar dela passar por um processo onde diminua esse fator tóxico (ciclo da ureia), o excesso vai consequentemente largar amônia no seu organismo. Sem contar diversos outros fatores que eu passaria a noite aqui escrevendo. Zero carbo, é tática de pré contest, semana da competição, é algo totalmente diferente de seguir um protocolo de menos de 1 mês como você quer fazer, é algo bem mais complexo e estruturado por um profissional, além de ser usado diferentes proteções. Mas enfim, esqueça isso de zero carbo. E pense bem antes de fazer esse ciclo que não vai 30 dias. "Ahhh, mas eu vou jogar 0,5ML" Tá bom, então saiba que os efeitos vão ser irrisórios. Quer algo bem estruturado, compra o dobro dessas drogas que você já tem, e monta um cardápio nutricional baseado no que você precisa, sem frescuras e sem métodos de atletas, aquilo lá é algo totalmente diferente, e preparado pra alguém que já esta há anos seguindo determinado protocolo.

Boa noite galera, treino a 04 anos e alguns meses, já fiz um ciclo antes (sem grande entendimento) e joguei há quase 2 anos atrás, Enantato de Testo + Oxandrolona por 2 meses. Gostaria de saber, se há estrutura desse ciclo que montei, esta boa, se dar pra encaixar mais algo ou trocar algo dele que não seja a Trembolona. 1 - 12 Enantato de Testosterona - 1ML - Seg/Quinta - entre 500 - 600mg de testo. 1 - 12 Enantato de Trembolona - 1ML - Seg/Qua/Sex - 300mg na semana. (Gostaria de saber se há problema no meio do ciclo trocar o éster da trembo, para acetato, ou é melhor continuar com enantato até o final, ou tanto faz). 6 - 12 Oxandrolona - (Gostaria de uma opinião na dosagem a jogar, pretendia jogar 20mg a cada 8 horas). HCG - Estou na dúvida se jogo um shot no final do ciclo, ou se fraciono ele a partir da quarta semana. Anastrozol - Irei jogar a partir da sexta semana, ou se sentir qualquer sensibilidade antes. Dostinex - Farei uso caso os níveis de prolactina venham a aumentar (caso eu sinta sensibilidade irei fazer exame antes, para saber se a causa é estrogênio ou prolactina). DÚVIDA - Gostaria de saber se é viável, após que terminar o ciclo, não parar de vez, e sim ir jogando 1 ML de testo a cada 7 dias, e ir aumentando gradativamente até chegar em um ponto onde dê pra preservar o máximo possível do ciclo. (porem não sei quanto tempo seria e como disse, não sei se isso faz sentido). Dados: Idade: 24 anos Altura: 1,78 Peso: 84 - 85kg Braço contraído: 41cm Braço relaxado: 38cm Peito: 118cm Percentual de gordura: Não sei. (Pelas fotos abaixo da pra ter uma ideia) Objetivo: Máximo de ganho seco possível. FOTOS:

Entendi irmão, nem ingiro elas, só a saturada que é inevitável por causa do frango e tal... Então irei calcular a saturada que vem consequentemente por causa do frango, e outros da dieta.. e calcular com as boas né? Brigadão ai por me ajudarem =DDD, brigado mesmo!

Entendi mano, irei então colocar Omega 3... e fazer uns cálculos junto à castanha do pará, pra ver se chega a meu peso +/- Isso que você diz 1g de gordura por kg.. é a gordura total? ou só gorduras boas?

Então Lucas, eu coloco brócolis e Alface em algumas refeições, como todos os dias, mas n calculo a quantidade exata. Eu como Castanha do pará 1 ou 2 por dia, e a noite como falei, a gordura do azeite doce de oliva.... Tenho também um multivitaminico, mas não sei em qual horário colocar, então coloco pela manhã, mau por não citar antes. Qual refeição pré treino você me aconselha a fazer? e adiciono caseina na ultima refeição? ou não tem necessidade... e a quantidade de Kcal... Proteina e carbo, tá legal?

Boa tarde, galera, venho aqui pedir sugestões, ou se estou fazendo uma dieta certa, eu planejei esse cardapio, vejam se exagerei em algo ou cometi algum erro. Lembrando que é uma dieta para Cutting. Queria uma opinião também se posso colocar uma caseina na ultima refeição, antes de dormir, alguns minutos antes, mas não sei se é uma boa ideia para cutting. Estou fazendo essa dieta já faz 4 dias, estou me sentindo bem, porem não sei se estou fazendo algo errado ou exagerando no mesmo. Altura: 1,77 Peso: 77kg BF: 12% +/- Pretendo chegar em 8% 06:00 = Termogenico + Aerobico em Jejum 40 minutos. 07:00 = Glutamina + 100g de Batata Doce + 120g de Frango 10:00 = 80g de Batata Doce + 100g de Frango 13:00 = 80g de Batata Doce + 100g de Frango 16:00 = 80g de Batata Doce + 100g de Frango 19:00 = pré treino: 100g de Arroz Integral + 120g de Frango + BCAA 20:15 = Treinando na academia 21:20 = Whey Isolado + BCAA 22:00 = 20g de Batata Doce + 100g de Frango + Azeite Doce Extra Virgem. Bebo em torno de 4 a 5L de água por dia. 360g de Batata Doce. Carbo: 66g Proteina: 2g Fibra: 7g Sòdio: 10mg TOTAL: 277kcal ---------------------------------------------------------------------------- 100g de Arroz Integral. Carbo: 26g Proteina: 3g Fibra: 3g Sódio: 5mg TOTAL: 124Kcal ---------------------------------------------------------------------------- 640g de Frango carbo: 0g Proteina: 204g Gordura: 16g Sódio: 380mg TOTAL: 1017Kcal ---------------------------------------------------------------------------- Whey protein: Carbo: 2g Proteina: 26g Sódio: 55mg TOTAL: 113 Kcal ---------------------------------------------------------------------------- CARBO TOTAL: 94g PROTEINA TOTAL: 235g GORDURA TOTAL: 20g FIBRA TOTAL: 10g SÓDIO TOTAL: 450mg KCALL TOTAL: 1531

Galera, venho à 5 meses fazendo um bulk digamos que limpo... as vezes alguns pulinhos na dieta, mas nada de absurdo... Atualmente estou com 81kg / 80kg... BF: 14% +/- Altura: 1,76 Treino aproximadamente 02 anos.. Gostaria de saber se essa dieta que montei está boa, ou devo mudar algo.. 06:00: Aeróbico em Jejum. faço cerca de 30 min +/-... 07:00: 250g de Frango + 100g de Batata doce + Glutamina + Bcaa 10:00 200g de Frango + 100g de Arroz Integral 13:00 200g de peixe ou frango + 80g de Arroz Integral + Brócolis + alface + azeite extra virgem 16:00 150 a 200g de Frango + 80g de Batata doce 19:00 pré treino: 200g de frango + 100g de arroz integral ou batata doce + bcaa 21:00 pós treino: Whey Protein + bcaa 22:00 Ultima Refeição: 200g de Carne de Patinho + Alface. Devo mudar algo nessa dieta? nunca fiz uma dieta de cutting... nunca fui em nenhum nutricionista, esportivo ou normal. Apenas fui pesquisando e me adequando... Lembrando que não coloco sal no tempero do Frango, nem na carne. Abraços =D