derocis

Vc faz no pulley! Coloca no google que vc v o movimento!

Pow Mas o cara vai tomar coisa perigosa e ilegal! Pra que vc entrou nessa?! É o mesmo que apostar o maior braço com quem irá ciclar, muito risco de perder rs Vc tem que abaixar o seu %BF o máximo!!! Aeróbicos e abdominais (com peso)!!!

[2] Pow galera! Vamos admitir!!! Fazer isso não é mole não!

Tah a cara do Chacall mesmo kkkkkkkkkkkkkkk Parabéns cara! Já mudou muiiiiiiiiiiiiiiiiito

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Depois do felippe, vc é o mais comédia do forum!!! kkkk O seu primeiro tópico já foi sobre chapinha de cabelo e treinos...Agora essa!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[2] Pensei a mesma coisa rs! Mas como ele já tinha ficado chateado comigo uma vez preferi ficar quieto!

Não encaro como sacrifício pessoal!!! O sacrifício maior é pra minha mulher que sempre adorou sair para comer besteira comigo (pior que ele nunca dava conta de terminar, e eu acabava comendo quase duas vez o lanche rs)! Sou como o Chacall..Não sinto falta de nada, durante a semana! No fds dou uma maior liberdade ao corpo!

Se alcançar esse nível, quero fazer isso tb! Atualmente estou com 10%, e não imagino superar o patamar de 12% mesmo com dieta hipercalórica para hipertrofia! Parabéns! Shape tah massa! Rumo à vitória!

[2] Não tenho tanto medo de OT!!! Mas com esse treino vc realmente corre risco...Muita coisa! Vai ficar umas duas horas no treino. perna então...Que isso?!...Vai fazer todos os aparelhos da academia! Não é assim!

Kabeca!!! Não vacile! Observe as regras do forum, há tópico fixo sobre isso! O pessoal tb já respondeu a pergunta! Agora, se vc é o cara da foto no avatar...Quer queimador para que? Tah na hora de hipertrofia, dieta hipercalórica! Bons treinos

Carbo do hipercalórico é malto!!! Muitos tomam malto antes do treino, não é errado! Mas se quiser tirar alimentos de alto indice glicêmico antes do treino, o ideal é vc mesmo montar um hiper (com whey + aveia + albumina + leite em pó desnatado + é pouco malto). Não fique com receio, muito provavelmente durante o treino vc consome boa parte da energia que esse hiper está te fornecendo. Abração

Como está sua dieta!!! Provavelmente, o ideal seria investir esses R$50,00 na dieta, pode acreditar! Se for comprar suplemento, compre o básico: whey (difício com apenas R$ 50) + malto ou albumina + malto

Nani, Bem vinda! Aproveite as informações do forum! Infelizmente, ninguém aqui irá montar um treino e dieta para vc. Não é má vontade, mas não te conhecemos (idade, biotipo, peso, tamanho, medidas etc)...Pesquise (principalmente nos tópicos fixos) e depois post o seu próprio treino (confie no instrutor...coloque o treino que ele te passar), daí poderemos te ajudar. O Forum possui regras, e caso sejam descumpridas há punição! Somente abra um tópico depois de pesquisar! Abração, Mais uma vez, seja bem vinda! Bons treinos [

É o seguinte! O Supercharge nos sites gringos indica tomar antes e depois do treino...Ele vem com muita cafeína e taurina na composição! Acredito que o grande lance da cafeína é no pré-treino, mas no pós pode ser usada tb! Atrapalhar não vai! As propriedades antioxidadentes são boas pro pós-treino! Interessante o tópico.

Cara, Vc é novo, não é? e começou agora! É normal doer mesmo! Só não pode ser muiiiiiiiiito. Conversa sobre isso com seu instrutor, mas acho que não é o momento de colocar um ABCD

Esse papo de mistura é da época da minha vó (que Deus a tenha) hehe É comida do mesmo jeito, inclusive um peito de frango é melhor que arroz, não acha?!

Minha maior dificuldade é a parte inferior do abdomen...Não define de jeito nenhum...e o exercício é canseira tb putz...Oh luta!

Se fosse baratinho valeria a pena. Péssimo custo x benefício. Edit: Mas pode fazer por um tempo essa receita (leva targifor): http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;hl=volumizer

Para perder peso basta déficit! 3500cal é consumo diário médio do povo do fórum...Um déficit diário (consumo X gasto) de 500 cal já suficiente para perda de peso.

Parabéns!!! Eis o motivo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...7131&st=160 hehe

Como o Leandro disse: pesquise!!! Idade:30anos Peso:68,5kg Altura:1,81cm Vc tah bem magro, e como não é tão novo, provavelmente seu biotipo é ectomorfo..Coma como um cavalo, com bastante proteína...Agora, tira esse papo de coca-cola todo dia!

Como é off topic vou mudar um pouco...Não foi em um 1 de abril, mas um primo meu fez a mesma coisa q vc! Ele decidiu casar, daí saiu com a namorada (esposa dele hj em dia) e fez algo parecido. Disse que tinha que conversar algo muiiiito sério e ficou seco durante todo noite, não beijou etc (na ideia maravilhosa dele, no final ele dizia que queria csar com ela)...Quando tava chegando na casa dela, ela começou chorar foi uma confusão kkkkkkkkkkkkkk ("Eu sei..snf...vc quer terminar buááááá...Não amor, não é isso, vc quer casar comigo?) Que burro, dá zero pra ele! kkkkkkkkkkk Imagina como foi pra arrumar...O pior pedido de casamento da história!

[2] Tem sim, Vitor! Conheço pelo menos mais dois, fora vc e eu!

Pow...Se vc cresceu com qualidade tah valendo fazer Muai Thai!!! Compensa na dieta! Bons ganhos!

Fizeram confusão entre quanto de energia 1grama de carbo etc fornece (tabela acima!) e quantas gramas representam a perda de peso corpotal durante o gasto de 200Kcal (a última parte foi a pergunta). Bem, quando vc treina vc gasta energia apenas, pode inclusive não ter perda de peso no momento (grande parte da perda de peso durante treino é água que saiu com o suor). O que define se a pessoa vai ganhar ou perder peso é o somatório da dieta e do gasto total durante um certo período considerável de tempo. Fazer esteira representa que vc gastou energia, e ponto final. E como o colega disse, não fique levando o display da esteira tão a sério, pois não considera vários fatores!