derocis

tAH tomando uma ou duas doses? Boa sorte!!!

Realmente, a diferença é proporção da dosagem! Mas a observação do Draggo é correta, os valores em mg de cada item não muda muito...Observe q a referência é diferente (1 cápsula e no USA 3).

Cresceu legal! Parabéns! Cuida dessa dieta!!! Aproveita q não é vc que paga as contas hehe Bons ganhos

Chacall, Esse seu combo é BCAA + Cálcio (aumento do metabolismo) basicamente. E evidente, a arginina manipulada. Quem sabe mais pra frente testo

Se escreve assim: Cacete! kkkkkkk Brincadeira de lado, Subway é ótimo mesmo...Só mando o pão de 30 cm com como por lah hehe

Na boa! Um dia de jejum não vai acabar com seus ganhos! Se for uma questão de família, ainda mais com cunho religioso, se eu fosse vc pensaria duas vezes antes de desrespeitar a vontade do seu pai. Agora, as opções são inúmeras, conforme a galera postou

Show..O abd começou aparecer! Continue! Agora, tem presunto com pouca gordura, basta procurar no mercado...Uns com muiiiiita proteína e quase nada de gordura (pouco), apenas o preço é mais salgado...mas é mais barato que polenguinho

C vc correr todo dia apenas 10min jah irá ganhar resistência! Se não for suficiente, aumente! Notou q tah perdendo muita massa magra? Taca malto no treino!

Diabo = Catabolismo

A ideia do cutting é mais pra perder no abdomem? Ou peso tb? Peso não vejo necessidade de perda! Suas medidas estão massa. Qual sua altura? Edita isso!

[2] Dá pra ver cada fibra!

Puta merda! Contando por baixo mais dois anos de treino, estarei com 27 anos, ou seja, estou velho pro bagulho hehe Valeu Chacolla!

Pro pessoal, principalmente de BSB, que tiver interesse ou desejar acompanhar! ATENÇÃO: CAMPEONATO BRAZILIENSE DE MUSCULAÇÃO JA COM DATA MARCADA- DIA 15 DE AGOSTO 2009 Campeonato Braziliense de musculação 2009 15 de Agosto 2009 Local: em andamento. Seletiva para o Brasileiro 2009 - IFBB www.cbcm.com.br Atletas que irão participar, dieta inico em 1º de junho para quem ja tá com uma boa qualidade , se tiver muito off entrar 4 meses antes, querendo boas informações para dieta de competição tem no site, procura em nutrição. Uma boa definição e com um bom volume muscular e simetria ganha, agora só volume nao ganha competição, e nem gordura, entrem na dieta na época certa, por que Campeonato de Musculação gordinho nao tem vez, nao é para escolher o Rei Momo. procure um bom preparador técnico com muita experiencia de dieta,treino,palco, por que teoria nao tem vez na Musculação Competitiva. O Bicho pega feio !!! no palco tudo muda....quem sobe achando que já ganhou a queda é bem maior. treine , nao malhe (malhar é coisa da globo), se avalie em frente ao espelho, de um pulo se balançar é banha. zegatao http://www.zegataomuscle.com/site/detalha_...a=7&cod=300

Respeitando a Individualidade Biológica na Escolha de uma Dieta - NEWS Email: nutricionista_rodolfoperes@yahoo.com.br Tema: nutrição Rodolfo Anthero de Noronha Peres CRN8 2427* O que será melhor para hipertrofia: uma dieta rica em carboidratos e proteínas ou uma dieta rica em proteínas e moderada em carboidratos? Ou ainda uma dieta rica em gorduras, pobre em carboidratos e elevada em proteínas? Ou uma dieta rica em carboidratos, moderada em proteínas e baixa em gorduras? Confuso, não é mesmo? Mas é assim que a maioria dos praticantes de musculação que almejam a hipertrofia se sente: completamente confusos! Ao ler um livro sobre uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos, acreditam ter encontrado a solução. Mas ao ler outro livro sobre os benefícios da dieta rica em carboidratos e moderada em proteínas, já mudam totalmente de idéia. As diretrizes nutricionais fornecidas pela literatura científica também nos deixam com dúvidas, pois fornecem fórmulas básicas que teoricamente funcionariam para todos os indivíduos, deixando a mais importante das considerações de lado: a individualidade biológica. Mas afinal qual dieta é melhor? A resposta é mais simples do que parece. A melhor dieta é aquela que foi elaborada especificamente para suas necessidades, considerando sua rotina de treinamento, atividades diárias, além de considerar suas especificidades genéticas e metabólicas. Ou seja, para alguns indivíduos, uma dieta rica em carboidratos pode ser excelente, mas a mesma dieta para outros indivíduos pode ser uma tragédia. A questão é buscar a melhor dieta para cada tipo de pessoa. Mas como fazer isso? Consultando-se com um nutricionista esportivo experiente que consiga identificar qual o melhor tipo de trabalho para você. O que posso garantir é que não existe receita de bolo! Se seu parceiro de treino ou amigo de academia está tendo grandes resultados com uma determinada dieta, muito provavelmente você não terá os mesmos resultados simplesmente fazendo o mesmo trabalho. Vamos imaginar duas situações bem comuns na academia. Um indivíduo ectomorfo e um indivíduo endomorfo. O ectomorfo apresenta grande dificuldade em ganhar massa muscular e consequentemente grande facilidade em perder peso (tanto de gordura, quanto de massa muscular). Para um indivíduo como este, com um metabolismo bem acelerado, uma dieta rica em carboidratos é fundamental, pois se este nutriente for ingerido de maneira insuficiente, a hipertrofia ficará comprometida. Agora, um indivíduo endomorfo é aquele que apresenta certa facilidade em ganhar massa muscular, mas normalmente, esta é obtida em conjunto com um aumento proporcional de gordura corporal. O resultado disto muitas vezes é o cidadão ficar parecido com o boneco da Michelin, ou seja, com uma boa quantidade de massa muscular, mas encoberta por uma bela camada de gordura. Um físico como este com roupa pode até ser impressionante, mas na praia, o indivíduo endomorfo será chamado de gordomorfo. Acontece que os endomorfos tendem a apresentar grande facilidade em converter carboidratos em gordura corporal. Normalmente, quando um endomorfo ingere carboidratos, o organismo libera insulina insuficientemente. Como resultado, os músculos não recebem todos a glicose e aminoácidos que necessita. Portanto, o pâncreas é obrigado a compensar este fator, liberando mais insulina. Porém, altos níveis de insulina não são interessantes, visto que eles estimulam o acúmulo de gordura corporal, dificultando a perda de gordura mesmo quando a ingestão calórica é restrita. Resumindo, os endomorfos, ou qualquer pessoa que apresente uma quantidade de gordura corporal elevada, liberam mais insulina do que o normal. Então qual a solução para os endomorfos atingirem o melhor da forma física? Fácil! Controlar a ingestão de carboidratos para manter os níveis de insulina estáveis! Níveis elevados de insulina também estimulam o apetite. Quando se adere uma dieta baixa em carboidratos, você proporciona a produção de cetonas. Estes são produtos da oxidação de ácidos graxos, que podem ser utilizados como fonte energética, protegendo a massa muscular de ser utilizada como energia. Além disso, são supressores do apetite. Quando os carboidratos são reduzidos, o organismo utiliza grande quantidade de ácidos graxos e proteínas como combustível, portanto, a ingestão protéica deveria ser elevada. A ingestão extra de proteínas irá proteger a massa muscular de ser utilizada como fonte energética. Alguns aminoácidos podem ser usados diretamente no músculo como fonte de energia (BCAAS). Outros aminoácidos podem ser convertidos em carboidratos (glicose) por meio de um processo chamado de gliconeogênese. Uma dieta elevada em proteínas e controlada em carboidratos também estimula a queima de gordura de outros modos. Quando consumimos uma refeição, o corpo gasta energia para digerir, absorver e assimilar os nutrientes do alimento. Isto é conhecido como efeito térmico dos alimentos. Carboidratos causam um efeito térmico aproximado de 12%, enquanto a proteína pode estimular uma resposta de até 25%. Uma dieta rica em carboidratos estimula o sistema nervoso parassimpático que reduz o metabolismo. Já as proteínas estimulam o metabolismo das células de gorduras marrons, que são metabolicamente ativas. E ainda, evitando carboidratos em excesso, especialmente os simples, o corpo produz uma maior quantidade de lipoproteína lípase, que auxilia com que os ácidos graxos sejam lançados na corrente sanguínea para serem usados como combustível. Resumindo, quando a ingestão de carboidratos é alta, a mobilização de ácidos graxos para serem usados como fonte de energia é cessada. Já quando a ingestão de carboidratos é baixa, o organismo passa a utilizar eficientemente os ácidos graxos como fonte energética. No período em que o objetivo é hipertrofia, o indivíduo endomorfo deverá se dedicar ao máximo para crescer com qualidade, não deixando os níveis de gordura corporal aumentarem. De novo, isto só poderá ser obtido por meio do controle na ingestão de carboidratos. Recomenda-se nesta fase para estes indivíduos algo em torno de 2 a 3 gramas de carboidratos por kg de peso corporal. A maneira de se distribuir os carboidratos na dieta também é igualmente importante. Uma sugestão seria manter 25% da ingestão desse nutriente na refeição número 1, 25% na refeição pós-treino e os 50% restantes poderiam ser divididos em iguais porções em todas as demais refeições do dia. Já no período em que se objetiva definição muscular, a ingestão de carboidratos deveria ser ainda mais restrita. Normalmente trabalha-se com uma redução inicial entre 15 e 25% da ingestão calórica (a base de carboidratos), sendo que a ingestão protéica deveria ser mantida, visando manter o tecido magro. A inclusão de aerobiose deve ser adicionada cuidadosamente, visto que esta em excesso também proporcionaria perda de tecido magro. É consenso entre bodybuilders de alto nível que o melhor momento para se realizar aerobiose, é em jejum, mas isto seria assunto para outro artigo. Nesta etapa visando definição muscular, a ingestão de carboidratos poderia ser fracionada em dois momentos específicos: na refeição número 1 e após a sessão de treinamento. Quando existe pouco carboidrato na corrente sanguínea e os estoques de glicogênio não estão saturados, a ingestão de carboidratos irá primordialmente repor os estoques de glicogênio e elevar os baixos níveis de glicose sanguínea. Portanto, não haverá riscos de armazenamento de gordura corporal nestes dois momentos. Uma sugestão seria limitar a ingestão de carboidratos para em torno de 1 grama por kg de peso corporal e manter a ingestão protéica para em torno de 4 gramas por kg de peso corporal. Estes valores seriam mantidos por entre 3 e 5 dias seguidos de um dia com uma redução para 2 gramas de proteína por kg de peso e um aumento na ingestão de carboidratos para 4 gramas/kg. Após este dia, o processo seria repetido. Por que aumentar a ingestão de carboidratos e reduzir a ingestão protéica em um dia? Reduzir a ingestão de carboidratos por muitos dias consecutivos pode proporcionar uma redução no metabolismo. Reintroduzindo os carboidratos, conseguimos “burlar” este mecanismo. Além disso, também proporcionamos um aumento nos níveis temporários de glicogênio, o que apresenta um efeito anabólico, auxiliando na manutenção da massa muscular. A escolha dos tipos de alimentos fonte de carboidratos é de fundamental importância. Normalmente damos preferência para aveia, batata doce, arroz integral, macarrão integral, cará e inhame. Deve-se ter atenção também com os legumes, pois alguns apresentam uma quantidade considerável de carboidratos, que também deverá ser computada. Imediatamente após a sessão de treinamento, a inclusão de carboidratos simples é interessante visando potencializar a síntese de glicogênio. Quando a ingestão de carboidratos é baixa, a inclusão de carne vermelha na dieta pode ser interessante. Esta é rica em creatina, podendo contribuir para mais energia durante a dieta. A carne vermelha também é rica em alanina, um aminoácido não-essencial que é requerido na produção de glicose, quando os carboidratos são insuficientes. Indivíduos endomorfos também apresentam uma grande facilidade em reter líquidos. Mais um motivo para se aderir a uma dieta controlada em carboidratos, visto que uma alimentação como esta apresenta um grande efeito diurético. A ingestão de 1 ou 2 colheres de sopa de triglicerídeos de cadeia média por dia pode ser interessante neste período em que se objetiva definição muscular, pois estes se convertem diretamente em cetonas e protegem a massa muscular e ainda fornecem energia imediata (antes de uma sessão de treinamento, por exemplo). Sempre lembrando que independente do período, a ingestão de lipídios deveria ficar em torno de 20% da ingestão calórica total. Esta quantidade é facilmente obtida devido à presença de lipídios (mesmo que em pequena quantidade) nos alimentos protéicos e com a inclusão de gorduras essenciais, tal como o ômega 3, que dentre inúmeros benefícios, auxilia no processo de recuperação e aumenta a sensibilidade à insulina dos receptores nos músculos. Vimos neste artigo mais uma vez a importância de se respeitar as características de cada indivíduo. Uma dieta elaborada para um ectomorfo seria uma verdadeira tragédia para um endomorfo, mesmo que os dois apresentem outras características em comum, como idade, rotina de atividades diárias e rotina de treinamento. Ficou claro portanto, a necessidade do acompanhamento individualizado por um nutricionista esportivo experiente a fim de se atingir os objetivos almejados. *nutricionista esportivo Fonte: http://www.zegataomuscle.com/site/detalha_...a=6&cod=312

Se quiser levar comprimidos contigo, tem aqueles portapílulas nas farmácias da vida! Boas perder pra vc! Draggo, "Corte o leite da sua dieta......da picos muito altos de insulina fora do horario....." Mesmo o leite desnatado gera esse resultado (sei que provavelmente tenha mais relação com o carbo, não com a gordura do leite, ams quem sabe)? Valeu!

Pessoal, Sou bastante leigo sobre AE´s. Comecei pesquisar o assunto por agora, principalmente com ajuda do forum. Vários mitos já cairam, mas ainda não me sinto seguro para elaborar um ciclo em médio/longo prazo. Os possíveis colaterais ainda me assustam. Porém, pode ser que mais pra frente eu mude de ideia...hehe Bem, já tenho 25 anos de idade. Quase todo dia leio orientações de que os adolas esperam mais um pouco, a produção hormonal deles está no pico etc... Mas um colega de 40 pediu orientação no fórum(http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9639&hl=idade), e a maioria indicou que seria arriscado efetuar o primeiro ciclo depois dos 40 anos (quando a rodução hormonal já não é como na juventude). Existe algum estudo sobre idade mais adequada para um eventual 1º ciclo (acho difícil, mas como tem até pesquisa sobre eficácia do TPC, quem sabe)? Qual seria a idade limite (sem essa de cada pessoa é uma pessoa etc...sempre há uma média, o homem médio)? As pesquisas de TPC consideram esse detalhe (idade)? Espero que não seja um tópico idiota, se for caso, desculpe, realmente não sou conhecedor do assunto! Valeu

AIFOISFOSI KKKKKK É, vou ter que te pagar o royalties!!! kkkkkkkkkkkkkkk

Opa! Valeu Andrezão! Vc tb foi importante, me deu um grande incentivo nesse meu início da jornada! Com certeza irei te enviar as próximas fotos. E parabéns pelo título no Campeonato Parenaense de Estreantes! Paz, Irmão!

Parabéns!!! Mereceu!!! Se possível, entre no forum uma vez ou outra, sua participação seria de grande valor!

Muito boa a informação! Conhecia o tópico do forum de origem, mas é bom deixar nosso forum cada vze mais completo (inclusive pq tem gente vendendo o produto por aki) Quando acabar meu Whey da Optimum vou de Hilmar, já até conversei com o Pedro (colega de forum de bsb que vende o whey) Mais uma vez, parabéns Guilherme!

Pra que isso! Vc não leu meu comentário! Só pode! Não fui arrogante com ninguém, e já estou de boa com o André! Agora, vc sim foi inconveniente e grosso! Me insultou, descumpriu as regras do forum! E se precisava me dizer alguma coisa pessoal, existe MP. Por favor, ao menos respeite as regras do forum...Putz Cada uma...

Blz! Melhor mesmo! Faça um relato no forum, se for possvél! Bons ganhos!

Valeu, Draggote! Realmente a fase de esqueleto é barra!

Duvido!!! Sempre lançam o produto definitivo... Se for tudo verdade, faz milagre hehe: Composição de Abdoliance: Abdoliance é composto de uma combinação vetorizada de flavonóides da laranja (hesperidina) e cafeína do guaraná. Graças à vetorização, o ativo é capaz de penetrar profundamente na pele e atingir em cheio os adipócitos, onde toda a gordura abdominal é armazenada. “Enquanto a cafeína do guaraná ataca a gordura já formada queimando-a e reduzindo seus estoques, os flavonóides da laranja (hesperidina é o nome deste potente flavonóide) são capazes de inibir a inconveniente enzima Aromatase, que transforma a testosterona do homem no hormônio feminino, o estrogênio. O Abdoliance combate a ação do hormônio feminino na barriga do homem através da hesperidina da laranja (é um bioflavonóide que possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias), que não deixa a testosterona ser convertida em estrógenos. Ele até pode ser usado na barriga da mulher, mas funcionará melhor na barriga do homem, por causa desta questão hormonal”, diz o professor. Desta forma, o Abdoliance tem a capacidade de impedir o acúmulo de gordura abdominal e ainda acelerar sua queima completa, por meio de um tipo de extrato raro de laranja, o Citrus aurantium, que contém até 95% de hesperidina, um dos mais potentes do mundo. O dilema da penetração cutânea:A penetração de ativos na pele não é uma coisa fácil de se conseguir. A pele possui uma barreira impermeável perfeita cuja função é bloquear a entrada e a saída de suas substâncias. Os melhores ativos cosméticos são sempre aqueles criados para uma penetração adequada. O Abdoliance, portanto, é em Spherulites, ou seja, são microvesículas que facilitam a penetração do produto, levando-o às camadas mais profundas da pele, pois a gordura está, na verdade, abaixo da pele, isto é, bem profunda. Comprovação e Testes de Eficácia de Abdoliance: Um teste realizado na França comprovou o efeito antibarriga de Abdoliance, veja:14 homens com idades entre 28 e 60 anos (média de 41 anos de idade) e índice de Massa Corporal de 27,7 aplicaram um creme contendo 2% de Abdoliance durante apenas 28 dias. . A aplicação foi realizada sem massagem, pois Abdoliance possui alta capacidade de penetração, independente de massagem. A aplicação foi realizada somente uma vez ao dia. Os surpreendentes resultados mostraram que em 86% dos pacientes: -após 7 dias, os homens perderam em média 0,6 cm do diâmetro da cintura; -após 14 dias, a perda média foi de 1,2 cm; -após 21 dias, a perda foi de 1,4cm; -após 28 dias, a perda atingiu quase 2 cm (1,9 cm). Um dos voluntários chegou a perder até 4,5 cm do diâmetro da cintura. Outro ponto positivo é que os homens não perderam peso, o que significa que a redução do diâmetro da cintura foi, de fato, à ação de Abdoliance na gordura acumulada na barriga e cintura. Além disso, exames de ultrassom revelaram que também ocorreu uma redução na espessura da hipoderme, de 3,8 a 11,7%, local sob a pele onde a gordura é acumulada. Visualmente é possível observar que o volume abdominal foi reduzido. “Portanto, o Abdoliance é hoje um grande aliando dos homens que desejam ter um abdômen definido e para aqueles que desejam diminuir ou acabar com aquela indesejável barriguinha. É um produto natural e muito seguro, uma vez que seus componentes (guaraná e laranja) são já bastante conhecidos e há milênios usados e consumidos pelo homem”, finaliza Pupo. O Abdoliance, por enquanto, só está disponível nas farmácias de manipulação. Para poder comprar o produto o consumidor deve solicitar a indicação do produto por um farmacêutico especialista em cosmetologia. O produto também pode ser receitado por médicos dermatologistas e médicos especialistas em medicina estética. Prof. Maurício Gaspari Pupo - Coordenador da Pós-Graduação com MBA em Cosmetologia das Faculdades Unicastelo de São Paulo, Unigranrio do Rio de Janeiro e Metrocamp de Campinas. Diretor Técnico da Consulfarma Assessoria Farmacêutica, Editor da Revista de Cosmetologia “In Cosmeto” e Diretor de Pesquisa e Desenvolvimento da ADA TINA Cosméticos. | Site: http://www.consulfarma.com

Bom texto!!! Mas, 1ª Cadê a fonte? 2º Isso tah inclusive no blog! Tem que crescer com qualidade! Não rola mais o famoso salame italiano (muito muscúlo, mas coberto de gordura)... O ideal é ir por ciclo...Cresce e depois cutting e volta pro início! Ninguém aki prega ganhar 5Kg de massa magra com mais 5kg de gordura