derocis

Cara, Ajuda! Mas cheguei a conclusão que NO pre-workout serve apenas pra vc pegar mais pesado por um determinado tempo nos treinos (aumentar cargas, intensidade, diminuir tempo de descanso, recuperação animal)...Dependendo da sua situação ecônomica o custoXbenefício não seja interessante, entendeu? Meus treinos ficaram coisa de louco durante o uso! E no outro dia não sentia dor. Agora um NO pre-workout (Supercharge, NanO, No xplod, Superpump 250 entre outros) aliando com um nitrix (garantir NO durante td o dia) e com creatina do meio e após uso deve ser o bixo! Mas aí rola uma grana legal (fora o básico whey + malto e dieta). Se tiver bem das pernas na parte financeira, faça um teste. Bons Ganhos

Muito engraçado kkkkkkkkkkk O barulho de balão é hilário!

Valeu, cara!!! Pow Batata tah crescendo legal! Mas por conta de genética, acredito! Parar não é uma opção...E rumo aos 40 [3] kkkkkkkkkkkk Concordo com vc´s, Brunow e Nego_drama!

Na minha opnião tah blz!!! Não gosto de comer frutas no final do dia...Mas se for comer. não há problema na divisão que vc fez

kkkkkkkkkkkkkkk Mesmo se fosse o caso, ainda assim prefiro o tal de rebolation...Como o Funkito disse: Trem difícil da peste! rs

[2] Estranho isso! Leandro, Vc quis dizer que diminui a carga do supino reto, foi isso? Ou realmente vc pega mais peso no inclinado?

Infelizmente, não posso te ajudar! Mas sei que o lipostabil além de ilegal é muiiiito perigoso (se o cara não aplicar direito, ou não fazer a massagem adequada pode inclusive ocorrer necrose no abd) Isso que dá inventar aposta http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=9712&hl= kkkkkkkkkkkk Segundo as regras da aposta vc poeria usar lipostabil tb?

Obrigado!!! Bons ganhos pra vc tb!

Blz!!! Vou testar! Meu abd só aparece quando contraio (faço força...não foi o caso da foto). Quantos exercícios vc faz? Coloca na própria série? Não deixa o treino muito longo? Mas pra frente, depois dos feriádos, irei suplementar com algum NO...e pretento pegar pesado com abd.

C tah de brincadeira? Caraca...Isso é pior que o tal de rebolation! kkkkkkkkkkkkkk É cada tem seu gosto pessoal...

Faltou pesquisar, ein! Evite punições, leia os tópicos fixos! Outra sugestão: Procure uma academia mais perto da sua casa!!!

A demora é devido à preparação física da própria galera da organização kkkkkkkkkkkkkkkk

Qual a fonte?! Uma coisa tenho certeza...Dieta extremamente rica em carbo deixa obeso kkkkkkkkkkk Evidente que na falta exagerada de glicose TODO o corpo funciona mal! Com uma dieta equilibrada, mesmo que restrita de carbos (evitando carbo de alto indice glicêmico etc), não dá nada...

O Chacall tah ganhando comissão, só pode kkkkkkkkkkkkkkkk Mas na boa! O whey hilmar é o melhor custoXbenefício no seu caso (com apenas R$50)...Mas ainda assim, com tão pouco acho bem melhor investir na dieta!

Nesse caso vale sim! Vale R$ 150,00, no mínimo kkkkkkkkkkkkkk

Chacolla, Valeu!!! Quem sabe daqui um ano e pouco não te alcanço hehe! É a meta! Desen.musc, Obrigado, cara! Conto mesmo com o incentivo da galera! Bons treinos e ganhos para vc´s!

Não esquece o açaí kkkkkkkkkkkkkk Pow o que valeu foi que seu tópico deu frutos!

[2] Muito bom mesmo!!! Valeu! E, realmente, tinah ter um jeito de parar com esse tanto de tópico que apenas poluem o fórum (maioria primeiro post da criatura)

[2] Somos dois!!! Hehehe

[2] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Obrigado!!! Nem tão novo assim Fê hehe...rs....Com 25 anos deve ser um dos mais velhos do fórum! Pode deixar! Comendo como cavalo, treino de abomai, e soneca de urso! Mais pra frente post novos avanços! Bjão

Valeu pelo incentivo!!! É vou dá maior aatenção ao abd!!! É barra trabalhar esse músculo! Quem sabe no final do ano chego lá! Bons treinos

Perna

Biceps e antibraço Triceps

Pessoal, Há uma ano atrás pesava 87kg com 173 cm: Sempre fui magro (praticava atletismo), mais depois durante a faculdade engordei muiiiiiiito..Alimentação péssima...Passei uns dois anos sem almoçar, comia apenas besteira. Fiz uma readucação alimentar séria e muita bike! Perdi 20 Kg em 4 meses. Entrei na academia em 13.11.2008, pesava 70kg. Depois de um mes de treino, pesava 64kg com 12%BF. Seguintes medidas 28-11-08* Idade ----------> 25 -------------------------------- Quadril --------> 91 Altura ----------> 1,74 ----------------------------- Antebraços ----> 25,50 Peso -----------> 64,00 --------------------------- Braços ---------> 30/31 Tórax ----------> 93,50 ------------------------- Coxas ---------> 52/53,00 Cintura --------> 73,00 ---------------------------- Panturrilhas ---> 36,50/36,5 Abdomem -------> 75,0 --------------------------- Bf -------------> 12,19 Atualmente, após 5 meses de maromba (fotos de hj...3 de abril de 2009), estou assim (ps tirei as fotos sozinho, daí já viu a qualidade): Na última avaliação, feita no dia 13.2.2009 (há dois meses) estava com as seguintes medidas (provavelmente não ocorreu mudanças significativas na avaliação, por conta de um problema de saúde que sofri..Uma gripe violenta...acredito que ganhei apenas nas pernas alguns cm): 13-02-09* Idade ----------> 25 -------------------------------- Quadril --------> 95 Altura ----------> 1,74 ----------------------------- Antebraços ----> 27,00 Peso -----------> 69,10 --------------------------- Braços ---------> 34,5/35,00 Tórax ----------> 100,00 ------------------------- Coxas ---------> 54,5/55,00 Cintura --------> 77,00 ---------------------------- Panturrilhas ---> 38,00/37,5 Abdomem -------> 75,5 --------------------------- Bf -------------> 10,11 É isso aí! Aguardo críticas, sugestões, palavras de apoio, dicas e perguntas! Ah sim, nunca ciclei (acho que dá pra ver), e suplemento com Whey + dextrose após treino ...Malto durante o treino do meio pro final..E albumina de noite. Dieta hipercalõrica e hiperproteica, como de 3 em 3 horas. Já tomei supercharge e um hipercalórico da integralmédica que ganhei (gainer 3000, salvo engano) Já treinei quando era adola (atualmente tenho 25 anos), mas nunca passei de 3 meses na academia...Fazia tudo errado, era muito leigo, inclusive já entrei em over quando tinha uns 17 anos (treinei durante duas semanas o mesmo grupo todo dia...imagina..kkkkkkk na ocasião fiquei dias sem dobrar o braço) Bons Treinos! Ígor Miranda