derocis

O ideal é fazer uma consulta...Mas na boa, acredito q não irá prejudicar o seu coração em nada!!! No2 não é veneno!!!

Pelancas e estrias são um lance genético...Mas com treino acho difícil vc ficar com pelancas (ao menos que seja obeso) Vc pode tomar colágeno e gelatina para ajudar

O Aumento da Massa magra (sem ganho de gordura) diminui o Percentual de Gordura (que era a pergunta da galera)!!! Vc não perde gordura, mas o seu %BF diminui!!! Agora, na prática, usei o supercharge (o pode vai acabar nessa semana)...Meu %BF foi de 12% para 10%...Ganhei 6Kg no meu peso e perdi 2Kg de gordura...Logo ganhei 8Kg de massa magra

Cara, Ainda irei postar meu depoimento, e atual suplementação...Mas para vc ter idéia...Pesava 87Kg com 1,73m...Cheguei aos 64Kg depois de uma mudança radical no estilo de vida...Agora com treino pesado para hipertrofia estou com 70Kg e 10%BF (ainda 35 de braço...mas rumo aos 40 hehe). Pois bem, comece de leve...Se vc pegar pesado logo de cara, cada vez será mais difícil perder gordura...Nosso corpo se adapta e a gordura é a reserva final de energia...E o limite é sua força de vontade e físico...Pode fazer todo dia começa com uns 15min...Na outra semana 20min...Depois 30 min e Finalmente uns 40 min. Rápido vc perde gordura GC não é pra quem não tem força de vontade...Comece de leve...Se achar fácil arrisque o GC Abraço

Cara, Evite treinar mais que uma hora...Vai cabolizar mais que o ideal!!! Caso vc não tome esteróides, seu corpo possui um limite de crescimento...Mesmo sem suplementos vc jah deve estar no limite (pois começou a agressão do treino por agora)! No custoXbenefício vc com certeza irá perder $...Se tomar menos suplementos irá crescer a mesma coisa...Aí tem muita coisa para um iniciante...Eu indico tomar um pouco de malto com alimentação antes do treino TREINO Whey + Malto após o treino - E DEPOIS COMA E DESCANSE... Deixe o NO e a creatina para quando vc tiver uns três meses de gym...Mas se já comprou manda bala...Mal não irá fazer! Saiba q o mais importante é a alimentação!!! E parabéns pela genética!!! hehe Abração

Em toda área existe o bom e o mau profissional!!! As dicas do Blog/fórum são ótimas, mas não substituem um profissional (ninguém aqui se responsabiliza pelo que indica)! Chega de comentários imaturos... Procure no próprio fórum, Whey pode ser tomado em qq horário, mas por questão de custoxbenefício o ideal é tomar no pós-treino (ps.: vc tb cresce com uma ótima alimentação rica em proteínas no pós treino). Já o malto, por ser carbo complexo, demora um pouco mais q o whey no processo de digestão...Tem gente q toma malto durante o treino (meio pro final) por conta disso...Outros que desejam q os músculos riquem ficos em nutrientes durante o treino tomam malto antes (daí provoca um pico de glicose durante a alimentação antes do treino)...E outros vão no bom e velho malto após o treino junto com whey...Alguns utilizam de todas as técnicas. Ps.: Sou formado em direito! hehe

É o seguinte...Resolvi arriscar... Já pesei 87KG (1,74m)...perdi mais de vinte Kg´s (só para vcs terem ideia...naum almoçava...comia apenas bobeiars)... Estou treinando pesado faz um tempo...Suplemento: Whey + Malto + Creatina ... Peso 70Kg. Estava tomando uma medida de Whey pela manhã (e não quero comprar albumina por conta dos gases) + aveia e leite...Comprei um hiper de um colega que cresceu massa e agora deseja definição - gainer da integralmedica (ouvi falar mal da marca...mas ele cresceu legal e sem barriga) Pois bem, minha alimentação está massa...e Naum vou tomar feito um doido...estou apenas na dúvida se toma pela manhã no lugar do whey (duas medidas? ou apenas uma?...indicam duas...mas o carbo deve ser apenas malto dessa porcaria) ou uma hora após o treino (depois do whey...q toma assim q termino) junto com um lanche leve (naum consigo comer direito depois do treino...perco o apetite)

Rapaz....Não é o sustagem ou nutren que irá te fazer ganhar gordura (ps.: tem pouco carboidrato nesse trem...basta ler na caixa)...Gordura vem de uma alimentação hipercalórica exagerada (além do necessário para um crescimento eficiente)! Eu tomo nutren (similar ao sustagem...mas com menos carbo) pela manhã...Em uma vitamina com Whey (pouco) + aveia + leite desnatado Tem muita vitamina e é bem mais barato que um bando de multivitamínicos opr aí (e gostoso tb) Vc pode tomar pela manhã...agora após o treino ou vai de whey (tem uns baratos) ou albumina mesmo...E após o treino a alimentação sólida é mais importante que os suplementos, acredite! Abração Ps.: Whey é ótimo, mas vc cresce sem tomá-lo...

Rapaz...Os ganhos foram ótimos!!! Definição ficou blz (e sem perda de massa)...Ou seja, acredito que no custoXbenefício, vc ficou com lucro!!!