necao

Bom, eu não misturaria 2 tipos de proteína (ovo + chester) no caso com o DANONE está misturando 3, quanto ao carbo antes de dormir, muitos dizem que não tem diferença desde que tu tenha a energia necessária diária para teu corpo, ae eu pergunto, ENTÃO POSSO ME LEVANTAR AS 7 DA MANHÃ FAZER MINHA PRIMEIRA REFEIÇÃO AS 12:00, DEPOIS AS 18:00 DEPOIS AS 22:00 QUE NÃO TERÁ DIFERENÇA EM NADA?? Eu também evito o carbo na noite e não recomendo o uso de carbo em GRANDE QUANTIDADE, 50g de arroz integral por exemplo no máximo

Bom, ja ouvi falar sobre o não consumo de carboidratos pré treino devido ao pico de insulina, efetuei 1 teste para ver como me saia, almocei as 12:00, as 15:30 tomei 1 dose de whey (sem carbo) e treinei as 16:00hs, me senti super bem e com uma boa disposição, gostaria de saber a opnião do pessoal em geral sobre o consumo de carboidratos pré-treino, meu objetivo é hipertrofia!! vlw ae galera

Chá verde é uma bosta, se vc quer a cafeína que ele tem então toma estimuladores com cafeína, além do chá verde abrir o apetite Você podia ter começado com whey desde o primeiro dia de treinamento, pelo tempo de academia me parece que vc é ectomorfo, quer emagrecer mais pra que?? Notou definição quando começou a comer bem, suplemento não faz milagre não amigo, não acredite que a culpa foi do suplemento, mas sim do seu foco com treino e comida, mete rango!

Coloca um waxy maze junto com as 2 doses de whey e na ultima refeição usa proteína de lenta absorção, ALBUMINA-CASEÍNA ou mete clara de ovo

Da sim, vai depender somente de você, mete rango...hehehe

Na ceia tu mete proteina de lenta absorção, clara de ovo, da pra meter baixo carbo, ou nem meter, va fazendo testes pq cada um vai te falar uma coisa diferente, e todos conseguem resultados, abraço.

Eu nao gosto dessas tabelinhas ae, faço na caneta mesmo...... 4-5g/kg pra carboidratos 2,5-3g?kg para proteina 1g/kg pra gordura Faça os calculos em cima do peso que pretende atingir, faça 7 refeições diárias em média, divide os valores pelas refeições e consuma proteina e carbo em todas as refeições, pré-treino tem que ser sólido mano, batata doce e frango, pós-treino o whey com a malto e 1 hora depois o pós-treino sólido, consuma carboidratos integrais, não mete branco

Pow cara, eu não gosto de treinar peito e costas junto, acho muito cansativo, prefiro trabalhar 1 musculo por dia, mas é uma boa tb, se ta dando certo vai em frente

Você pode fazer um AEJ, porém não é bom fazer o treino de musculação logo após, faça um double training, AEJ pela manhã e a musculação pela tarde ou pela noite

No lugar do whey podia meter um hiper, e lança a malto ou dextrose junto com o whey tb

Tu treina como?? Também achei voluoso, realmente vc cresce em casa, porém precisa do estímulo no treinamento

tenho outra duviva, esse são para queima ou ganho de massa? se usa para os dois? me indicarão para queima!

Me indicarias alguma dosagem??

Cara, deve ser MAXPOWER e eu entendi errado, foi por tel mesmo, como eu poderia tomar ele?? 1,70 80kg 27 anos Eu andei dando uma olhada, mas nada melhor do que saber as opniões pessoais da galera do forum

fala ae galera, andei pesquisando pelo forum e não achei nd sobre a diferença , gostaria de saber qual a diferença entre: STROMBOL MAXTOWER WINSTROLL NABOLIX vlw ae galera

Acompanhando pra estudos

Isso é bom, várias opiniões e acho que discussões são boas, só que galera orienta treinamentos que em muitas vezes é preciso um personal, e nós sabemos que muitas academia contam com instrutores e as que contam com personal são caras, na verdade não acho caro pq quem gasta com saúde não coloca dinheiro fora, ninguem tocou no ponto alimentação, como disse o amigo, mas precisamos ter espaço certo pro mesmo?? Do que adianta treino sem alimento?? Eu sempre toco no ponto ALIMENTO pois acho muito mais importante do que ficar variando treinamento, não coloquei SUPLEMENTAÇÃO como um todo como foi citado ae, variar treinamento é bom sim. Fiz 2 semestres de licenciatura e agora estou no bacharel, no fórum busco informações do que realmente a galera faz, até pq todos nós sabemos que faculdade não te da a realidade, a pratica sim é a melhor forma de aprender, portanto gostaria que se alguém TIVER ESTUDOS COMPROVADOS de que um método de treinamento como o sl é melhor do que um 3x8 me mostrem, pois quero aprofundar meus estudos

Tem a ver que do que adianta o cara com 1 mes de academia fazer um treinamento avançado?? É por isso que cada dia os loco vão para as academias achando que sabem mais do que os instrutores olhando vários métodos de treinamentos e não se preocupando com outras coisas mais importantes e dando bola somente para TREINAMENTO, e onde fica a alimentação?? suplementação??descanso???

Tu tem quanto tempo de academia?? Tua academia não tem profissional??

Caraca, VAI PESQUISAR, é o que mais tem no forum!! Acabei de interagir em outro post que ta falando EXATAMENTE a mesma coisa.....fail!!

Sim, é uma forma de expressão, fazer a pergunta mas ja fornecer a resposta!

É isso ae, abc2x, ab2x, tudo depende da adaptação de cada um, mas o resultado ta na tua DIETA, tenta focar nela por primeiro

2,6 pra proteina é bom, da uma dividida então, todas as suas refeições devem conter proteina

Como eu citei "tem muitas opniões, eu sigo...." mas é isso

Não citei em momento algum que gordura fosse ruin, mas em excesso É SIM, o cara comer 6 ovos por dia ta tranquilo, se ele tiver uns 80Kg, agora pra 1 pessoa com 50kg só a quantidade de gordura ja excedeu o limite dela, ae imagina os neguin metendo 1 dz por dia...hahahahahaha, geral fala pra mandar a gema pra dentro, tem apenas que calcular na dieta e ve se ela se enquadra