necao

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O treino ta de boa, voce poderia separar tb assim: A = PEITO+BICEPS+ANTERIOIR E LATERAL DE OMBRO B = PERNA C = COSTAS + TRICEPS + POSTERIOR DE OMBRO + TRAPÉZIO PEITO E COSTAS = 3 EXERCÍCIOS TRICEPS , BICEPS E OMBRO = 2 EXERCÍCIOS TRAPÉZIO = 1 EXERCÍCIO ABS FAZ NAS TERÇAS E QUINTAS EM CASA MESMO E PODE INTERCALAR COM UMA CORRIDINHA DE 40m Como você é novo, o treino que vc montou irá dar o mesmo resultado do que a galera montou tb, diferença em exercícios específicos só quando vc nota a necessidade de alguma área a ser trabalhada, inicio não te apega muito a isso não, minha opnião

Eu digo elas cozidas, em estado líquido, segunda o que eu ja andei lendo e escutando, a absorção não é a mesma

Minha pergunta é devido a eu ver uma galera consumindo por exemplo 1 COPO de 200Ml de clara de ovo por refeição, considerando 1 clara = 4g de proteína, 1 copo de 200ml deve ter, acredito eu, umas 12

Então podemos concluir que existe um número máximo de consumo, mas que o mesmo não é o melhor pra potencializar a síntese proteíca, seria isso?

Boa noite, pesquisei no fórum e não encontrei nada, gostaria de saber qual a quantidade média que o corpo é capaz de absorver de proteína por refeição?? Se alguem tiver link de alguns estudos relacionados agradeço, pois o que sempre ouvi falar foi em média de 30g

Tiraria os carbo da noite e lançaria para o pré-treino Tiraria PROTEÍNA DE SOJA Tomaria albumina antes de dormir junto com o amendoin, e fazia a janta umas 2 hs antes da CEIA PÓS-TREINO colocaria um carbo (waxy maize de preferencia)

Também não tinha ideia da quantidade, utilizo pouco sal (utilizo sal iodado), e coloco sal apenas no almoço e janta

Cross Supino reto Crucifixo Supino inclinado Se voce está com dificuldade na parte inferior do peito faça a troca do declinado pelo inclinado, mas se vc ñ está não tem o pq de fazer a troca, pois os supinos trabalham a mesma região, porém os angulos mudam o ênfase da força, porém não deixam de trabalhar as outras partes (Obs.: MINHA OPNIÃO)

TsuG, antes de tu querer dar AVISO para mim, acredito que vc antes tem q dar aviso para membros como o NIGHT compartilhando gestos obscenos, então não me venha dar avisos, eu comentei e logo após começaram os outros comentários sobre a MINHA OPINIÃO, caso não tenha lido como tudo começou da uma lida!!

Pagar minha mensalidade?? Moleque?? Você nem me conhece pra estar falando esse monte de bobagem, deixa de ser metido nas opiniões opostas as suas, isso aqui é democracia ecada um tem a sua opinião meu caro, NÃO QUER OPINIÕES OPOSTAS NÃO COMENTA NEM PERGUNTA!!! Li sim, façam suas economias então Abraço

Cara, quem faz o seu treino é VOCÊ, quase todas as academias onde vc tem INSTRUTOR é assim, te montam um treininho e vai embora, quer resultados pague 1 PERSONAL, quer melhorar pesquise no fórum e monte 1 treino, vc ñ precisa de ajuda para treinar!!

É legal ter essas coisas em casa, mas tenho certeza que logo logo vc vai enjoar e nem vai fazer mais, ou acha q vai chegar da academia e ficar fazendo barra?? Mania das pessoas acharem que quanto mais FIZEREM mais vai CRESCER!!! Mas a grana é sua e faça bom proveito

A opnião é minha, e akele dedo vc SENTA

Eu gastaria esse dinheiro com uma academia!!

Queres treinar TODOS OS DIAS?? Não te esquece que te musculo cresce no descanço, e não na academia, então é melhor fazer 1 vez por semana BEM FEITO do que NÃO DAR OS DESCANSOS

Sim meu amigo, eu entendi, mas quero que vc entenda que não é pq ela abre de seg a sex que vc precisa fazer os 5 dias

É isso, ha tantos estudos e na pratica as vezes as coisas são diferente, ja andei lendo algumas coisas pela internet E MESMO ASSIM PREFIRO EVITAR O CARBO

Muda para 3x na semana, não é pq sua academia abre todos os dias que é necessário treinar TODOS OS DIAS, apenas 1 opnião, mas se vc insiste em treinar TODOS OS DIAS, faça 1 grupamento muscular por dia

Exitem vários formatos de treinamento, como vc ta recém iniciando joga um ABC (PEITO+BICEPS ** PERNA+OMBRO ** COSTAS + TRICEPS) ou (PEITO+BICEPS+ANTERIOR DE OMBRO ** PERNA ** COSTAS+TRICEPS+POSTERIOR E LATERAL DE OMBRO) fazendo 4 exercícios PEITO 2 exercícios BICEPS 2 exercícios OMBRO, da pra fazer PEITO+TRICEPS E COSTAS+BICEPS TB, da pra fazer 1 grupamento muscular por dia, eu no teu caso faria 3x ABC edepois de uns meses mudaria

CRIA 1 TÓPICO!!

Como diz WALDEMAR GUIMARÃES: "Tentativas ERRO e ACERTO" quer fazer assim VAI FIRME, eu NÃO FAÇO E NÃO INDICO, é a minha opnião em cima de estudos e relatos, é a mesma coisa do comer ou não carbo na noite, eu EVITO EM CUTTING E DA CERTO, se é mito ou não prefiro optar pelo que da certo para mim, MAS NÃO FAÇA ISSO, PQ QUEM COME UM PÃO BRANCO COM MUSSARELA É UM PASSO PRA COMER UMA CACHORRO QUENTE, é uma questão mais psico, mas isso é fórum mano, leia as "dicas" e forme sua opnião, tente ERRE ou ACERTE e siga firme!!

Ta loco, pesquisa mais ae mano pq essa dieta q tu montou ae vai é te dar CATABOLISMO, ja começa por queijo mussarela e pão de sal, da uma arrumada e posta novamente, ae no fórum tem várias postagens boas da galera

SEGUNDA- PEITO TERÇA- BICEPS + QUADRICEPS QUARTA-OFF QUINTA-TRICEPS + OMBRO SEXTA-COSTAS + TRAPÉZIO SABADO-POSTERIOR + PANTURRILHA DOMINGO-OFF

Pssss, vai procurar no fórum mano, é o q mais tem!!