iago0123

entendi , a comida não é o problema amigo , vou comer o que tiver que comer , só tenho as duvidas no suplemento mesmo , obrigado pelas dicas . Fiz um carrinho de compras , e ficou em 190 com o frete : 1 Whey 1kg , 250g creatina , 1 kg albumina , 1kg malto , compensaria mais pegar 2 whey's ou 1 whey e 1 albumina ?

Nao sou muito magro , tenho um pouco de gordura concentrada no abdomen principalmente , amanha irei consultar uma nutricionista para a dieta . Compensa colocar um bcaa ai ou nao ?

Galera , gostaria de uma ajuda com suplementação , nunca usei suplementos e tenho algumas duvidas . Tenho 200 reais para poder gastar , gostaria de saber qual dessas opçoes seria melhores ou alguma outra Comprar 2 whey's da growth , hipercalorico , malto e albumina Ou tirar algum ai e colocar a creatina ? Compensa tomar ela ?

Obrigado pelas dicas , mais a academia não tem barra de supino kkk por isso estou fazendo com halteres , a cidade é pequena e a academia é nova , é mais voltada pro pessoal que quer perder peso , mais o dono me falou que vai comprar barra e pesos .

Alguem ?

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