necao

Você tem quanto tempo de treino?

Eu faço assim: SEGUNDA >> Peito TERÇA >> Biceps + antebraço + posterior + panturrilha QUARTA >> OFF QUINTA >> Triceps + ombro + quadriceps SEXTA >> Costas + Trapézio Ta bom??

Que eu saiba para NÃO FAZER A TORÇÃO DO PULSO

Nossa, a gente vê de tudo nessa vida..... Procure no forum em TREINAMENTOS e da uma lida por la!

E vai parar com o hiper pq??? Se não tens como comprar tudo, mete o hipercalórico que vai te dar mais resultado, até pq tu parece ser ecto!! Esse bcaa é muito fraco, não vale a pena, com 170 reais eu compraria 6kg de hipercalórico (valor na minha cidade)

O menos pior é o da growth......Fisio é uma bosta

O cara deve ter 26..... 1,70 o.O !!! kkkkkk Quanto a suplementação, ela não interfere diretamente com o seu treino, mas sim com sua alimentação, tirando os in-train e pré-treino é claro!!

Compra 1 dextrose que é baratinha e mistura no pós c/ a creatina

Alo!!

As vezes o que acontece em cochilar é você acordar mais cansado ainda, ae vezes levanto e é uma luta pra eu treinar, tenho que meter aquele cafézinho bem forte...hehehe

Porra, tu precisa de ajuda pra fugir de 2 mulheres??? affffff Faz o que o 14th falou, começa a dar em cima delas e começa a fazer piadinhas do tipo: "Senta aqui no colo pra fazer peso" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Você precisa de 5g de leucina para ter uma boa síntese proteíca

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

pff, se você não entendeu não critique!! Eu sei onde tem e não tem leucina, porém eu quis dizer a quantidade que esse bcaa tem em particularidade devido a eu ter ele aqui, você critica demais e INFORMA DE MENOS, quem sabe tu vai fazer matéria pra revista de fofoca??

esse bcaa da age tem 618mg de leucina, 5g no pós treino está ótimo, isso refere-se a 8 compriidos, portanto 4 antes e 4 após.

Se você se encaixa nos mesmo dados do que ele sim, se tem peso, altura, fisico diferente ja não vai funcionar!

A mesma alimentação, apenas escolha 1 desses dias para o DIA DO LIXO, o dia do lixo é essencial

Sim, eu não quis dizer que seria somente pra ti, mas da forma que funcionou para ti, pode funcionar para tantos outros como tb pode não funcionar, apenas isso que quis dizer, entendeu?

|Blza, vlw, consegui

Ta sim, me diz 1 coisa, como tu sabe o numero do alimento la pela tabela? eu to tentando montar la mas nao consegui

Você esta ingerindo pouca proteina para seu peso, calcula-se de 2 a 3g de proteina por kg. 1 ovo tem aprox. 30g de clara, que seria equivalente a 4g de proteina

Agora sim falasse tudo, "sempre funcionaram bem PRA MIM" , não é pq não deo certo para você que seje errado, o seu treino para mim não da certo, prefiro o "doido" de 1 musculo por dia apenas distanciando os sinergistas, peito na segunda triceps na quinta, cada pessoa é cada pessoa, por isso quando dou minha opnião sempre digo que "EU FARIA ASSIM" e não que está errado!

Bom, pesquiso bastante sim, to lendo alguns....mas cada dia surge um astronauta falando algo diferente....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom, essa barra de cereal tu muda por uma de proteina, e a tua ceia tu coloca uma albumina ou caseina ou clara de ovo