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necao

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Tudo que necao postou

  1. necao

    Treino - Ajuda

    necao respondeu ao tópico de Matheus... em Treinamento

    divida em PEITO+TRICEPS ; PERNA+OMBRO ; COSTAS+BICEPS!!
  2. necao
    Divida em PEITO+TRICEPS ; COSTAS + BICEPS ; PERNA+OMBRO. Obs: o Ombro gosto de colocar junto com perna pra não sobrecarregar o dia de treinar ele, o ideal seria coloca-lô junto com peito, se for colocar dessa forma com perna, dê 48 horas do treino de peito
  3. necao
    Altura:1,70 Peso:75 Objetivo da dieta: Hipertrofia Pesquisei alguns artigos sobre o Tribulus, gostaria de saber a opnião de vocês com relação a ele.
  4. necao
    Aff, eu só acredito vendo!!! Mas não vejo nem lógica nisso cara
  5. necao
    Bom colocar não mais que 7 exercícios por dia!! E é isso mesmo, QUANTIDADE NÃO SIGNIFICA QUALIDADE!!!!
  6. necao

    Qual Profissão De Vocês?

    necao respondeu ao tópico de Coffe em Off-Topic

    Trambiqueiro!!!
  7. necao

    Jiu Jitsu

    necao respondeu ao tópico de felipeacarvalho em Off-Topic

    Depois do jiu, q seria antes de dormir uma albumina ou caseina!! E antes do treino , vc vai ter q se acordar um pouco mais cedo e comer comida sólida, vc deve ter tomado um wey com muito carbo, procura um sem carbo
  8. necao
    Pode colocar 5 pra peito, costas e perna ; 3 pra biceps e triceps ; 2 pra ombro e 2 pra panturrilha
  9. necao
    Eu faria seg-quar-sext, mas se vc só tem esses dias ta bom, quanto as séries de 3 a 5 , com repetições de 8 a 12 , apenas fizeram uma média aritimética, mas 3x10 3x12 ta de bom tamanho. Quanto aos exercícios acrescentária agachamento, triceps corda e testa, mas vc tem q testar e adaptar os melhores exercícios para seu corpo, abraço.
  10. necao
    Consulte um profissional, pessoas são únicas, e cada uma tem seus defeitos
  11. necao

    Dúvida Ombros

    necao postou um tópico em Treinamento

    Bom Dia galera, eu sempre vejo vários artigos sobre como treinar OMBROS, vejo junto com peito e triceps, vejo junto com costas e biceps, e as vezes com pernas. Gostaria de saber a opinião de vocÊs com relação ao qual grupo é melhor coloca-lo , Abraço.
  12. necao
    coloque pouco peso para pernas e séries de 3x15, fazendo o exercício mais rápido na excêntrica (negativa), seria um treino em forma funcional. Mas concordo com o resto do pessoal, você tem ficar parelho mano, e não parecendo um Y , outra dica, mulher gosta de perna e bunda de homem, então não adianta só cresce em cima!!Abraço
  13. necao
    Cara, terça e quinta eu fico tranquilo mano, não fico fadigado não
  14. necao
    Que bom cara, no que eu puder ajudar estamos a disposição, o ombro eu prefiro com Costas mas ha pessoas que preferem com peito ou com pernas, as vezes coloco junto com o de pernas pra não ficar tanto exercício naquele dia, abraço.
  15. necao
    Pois é cara, sabe que eu atualmente to fazendo esse método e gosto bastante, fadigo aquela região, mas isso é uma questão adaptável a cada pessoa, não faço musculação as terças e quintas pois faço artes marciais.
  16. necao
    Acho melhor também peito com triceps ; costas com biceps e perna com ombro.
  17. necao

    Séries Para Iniciantes

    necao respondeu ao tópico de necao em Treinamento

    Boa galera, eu sou ja treino, mas eu quero mais como forma para estudo e pesquisa, pois estudo EF, eu tb começei fazendo de seg a sext treinando todos os musculos, mas intercalando dia sim dia não, fazendo séries de 18, mas vlw ae, se alguem tiver mais algo a comentar pra mim é muito importante, abraço.
  18. necao
    É isso mesmo, a musculação é bem ampla, nada melhor que você para saber o que seu corpo é capaz ou não, teste e acompanhe o seu desenvolvimento!!
  19. necao
    Um treino para iniciantes se baseia em treinamentos com bastantes repetições (2x18) e pouco peso, por até 30 dias, fazendo 1 série colocando exercícios para todos os musculos e nos dias intercalados um aeróbico, VOCÊS ACHAM QUE ESTÁ CORRETO ISSO?? Fiz um resumo de uma revista!!
  20. necao

    Avaliação De Treino

    necao respondeu ao tópico de felipe96 em Treinamento

    Até eu que recém fiz o primeiro semestre da facul monto um treino muito melhor que esse....pqp Mano, vc tem q frequentar pouco a academia, quantidade não significa qualidade, eu colocaria treinos somente nas seg-qua-sex, sem aeróbico e com pouco abdominal, repetições de 3x8 , fazria baseado nisso. Não esqueça que você precisa tb se alimentar bem, comer bastante eaté suplementar com um hipercalórico
  21. necao
    Você pode acrescentar 30m de esteira no final da musculação, com certeza você vai perder mais peso, só que eu particularmente acho muito cansativo, mas se você conseguir ta de bom tamanho sim
  22. necao
    Olha, por mais que um ou outro dê as dicas aqui no forum, nunca será a mesma coisa que você procurar um bom profissional, pesquise ae na sua cidade e consulte, só assim você conseguirá
  23. necao
    Isso é gostar de estar na academia!!
  24. necao
    Bom, não tenho muita experiência, mas acredito que se você der uma rotina, treinar sempre com o mesmo peso e repetição 1 vai estagnar primeiro e o outro vai em seguida estagnar tb. Treine peito com halteres, ja tentou?
  25. necao
    Tranquilo, é bem provavel que depois você continue com o treino que vai fazer temporário...hehehe
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