necao

Massa então fazer os exercícios com carga sem se preocupar com a contração muscular, prefiro acreditar em Fábio Caverna que citou isso em 1 workshop e no Prof. Eduardo Haddad que falou exatamente as mesmas coisas, caso vc não os conheça pesquise sobre esses excelentes profissionais, mas é isso ae mesmo irmão, chegando a um mesmo objetivo ta de bom tamanho, abraço!

Bom, como tu faz esse treino ae?? segunda-terça-quarta-quinta-sexta como ta separado?

Pesquisa então, a contração muscular ajuda a criar a micro-lesões, um treinamento contraindo o musculo em execução é muito bom, menos carga e mais foco! PESQUISA!!

Fiquei interessado pelo tópico, achando que alguem ia dar uma informação sobre o tempo que pode ficar sem ter perdas , mas a única coisa que não postaram foi algum tempo, tb fiquei curioso pra saber se existe ou não isso!

Pq a risada da contração muscular??

o cara faz 4x8 trocar pra 3x8, me diz a diferença e me mostra um estudo COMPROVADO de que 3x8 é melhor do que 4x8...affff Maso treino ta bom ae irmão, mete ferro e te preocupa apenas na contração muscular, ta sentindo bem o musculo ta bom!!

Como o amigo acima disse: CONTE OS MACROS Outra coisa, suco de soja?? utiliza proteína animal e mete um suco de laranja, chester tem muito sódio e que porra de gelatina, toma colágeno então que é baratinho!

Eu colocaria 1 grupamento muscular por dia. PEITO BICEPS/ANTE-BRAÇO QUADRICEPS TRICEPS/OMBRO COSTAS/TRAPÉZIO POSTERIOR/PANTURRILHA

Vai pesquisar!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

Nossa, tu acha que eu sou um frango que leio qualquer besteira e ja venho postar?? Eu ja li sobre o consumo de carboidratos pré-treino, que o melhor eram refeições sólidas e com ig baixo devido a lenta absorção, waldemar guimarães defende essa ideologia, porém após 1 workshop com o professor Eduardo Haddad me surgiu essa dúvida, pesquisei no forum e nada contava, então decidi ver o que a galera achava, como o amigo acima disse: SUA RESPOSTA NÃO CONTRIBUIU NADA COM O TÓPICO!! ACHA BESTA?? NÃO POSTA MANO, AQUI É UM LUGAR PARA DEBATER E NÃO PRA FICAR POSTANDO ESSAS BABOGEIRAS COMO TU POSTOU!! A duvida é MINHA, e não TUA, então se ñ tem com o que colaborar fica na tua!!

Cara, ele disse que estava treinando ha 1 mes ja e queria umas dicas de treino para hipertrofia

Não é eu estar errado, mas sim após ter tirado algumas conclusões com o que o professor Eduardo Haddad falou, por isso decidi compartilhar com vocês!! Qual estudo me prova que eu tenho resultados melhores tomando whey no pós e não no pré?? Não existe essa ae não mano!! Mas agradeço muito por todos comentários, e tendo outros diferentes sintam-se a vontade de comentar

Olha, algo errado tem sim e não é genética, se vc treina certo como diz e faz essa alimentação era pra vc ta bem melhor do que nas fotos, agora se vc foge nos fds, bebe, ou "come escondido" ta enganando somente a vc e não a nós, pq é bem dificil que com isso que vc nos passou vc ñ esteja bem, e outra coisa, GENÉTICA, vc é quem faz ela, a influencia é pouca, tendo foco se alcança o objetivo independente da genética!

Sim sim, sem carbo só se fosse pela manhã, mas digo pelo fato de não consumir 1 hora antes uma refeição com carbo, sempre usei baixo ig pré treino, pois assim tendo a liberação de energia para não se ter a perda de massa muscular, hj treinei utilizando apenas o whey novamente e fiz um treino super bom, vim aqui para escutar algumas opiniões sobre isso, mas vlw irmão

Meu voto é pra BANIR, frangos vamos a caça deles para BANI-LOS kkkkk

Esses frangos não passam de garninzé mesmo!! kkkkkkk, entram pra academia para o projetinho verão deles e não passam de dezembro, no fundo querem ficar BOMBADINHOS mas só sabem MALHAR e dizer que não querem musculos!! Vai pro Balé mano, ou faz pilates!!

Ae que está, eu montei uma dieta para mim tive um bom ganho porém quero entrar em cutting, mas não cetona, tenho 1,70 e to com 81 kg, meu bf deve ta em torno de 15%, vou dar uma editada nela assim que tiver tempo e postar ae pra galera dar uma analisada

Não julgue as pessoas pelas aparecias, tu com essa cara de viado ninguem aqui te disse que tu era gay!! Acha que é só "meter uma bomba" que cresce sem fazer nada?? VAI LER NA INTERNET AO INVÉS DE VIR FALAR BESTEIRA!!

Sim, sempre irá ter controversas com relação a quase tudo que envolve o esporte MUSCULAÇÃO, o bom é você estuda-los e aplicar em você os testes por 3 meses e esperar pelos resultados, pq uma pessoa vai te dizer que é bom e outra vai dizer que é ruin, e grande parte das vezes o que serve pra ti não serve pra mim!!

Ia dizer a mesma coisa, 6 meses de treino com esse porte ae?? Tua alimentação deve ta uma bosta!! Arruma ela ja pensando no objetivo, que pra mim no teu caso é meter ferro!!

Pode comer devido a ela ja ter passado pelo processo de digestão, a quebra dos nutrientes

kkkkk, é que o #projetoverao começa agora né...kkkkkkkkk

Olha, eu ja vi muitos artigos defendendo isso, pois cada uma absorve de uma forma, seria o mesmo caso de você misturar 2 tipos de carboidratos, NÃO É BOM, mas vejo muita gente misturando!! Eu acredito que misturando mais de 1 tipo de proteína haja uma perda de proteínas, devido a forma velocidade de absorção de cada uma, pois teu organismo não entende que a clara é mais lenta do que a carne que é mais lenta do que o leite, ingerindo 2 tipos diferentes vai absorver como um todo tendo perda!! Se eu tiver errado por favor fiquem a vontade!!

Depois de 1 ano de academia tu vem aqui e faz a mesma pergunta!! Não é 1 treino que vai te fazer obter um resultado....é ALIMENTAÇÃO + TREINAMENTO + DESCANSO!! Foco e da tempo ao tempo!

Pesquisa irmão!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/