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[Fora do Modelo] [Falta de Pesquisa]Dieta Cutting - Sem Suplementos
zyzzrasgado postou um tópico em Lixeira
Ola pessoal blz? vou iniciar meu cutting, estava com 85kg com 16% de bf mas entrei em depressão e comecei a nao comer direito, nao treinava certo, mas tomei vergonha na cara e voltei a treinar e tentar me alimentar certo, hoje estou com uns 80kg e uns 18% de bf, muito frango :'( ... mas vamo la!! antes eu tomava muito suplemento, gastava uma grana pesada... tomava de tudo, Caseina, pre treinos, BCAA, glutamina, Creatina etc... ia ciclar esse final de ano, mas acabou que com o shape que estou hoje não vale a pena ciclar. Vou fazer esse cutting sem nenhum suplemento... talvez de manha eu tome whey, e mais pra frente no pos treino vou adicionar uma Carnivor + dextrose. A dieta: 7:00 - Café da manhã - 1 Banana - 1 Copo de gelatina light (copo de 180ml) - 1 Barra Protéica OU Meio scoop de Whey 9:45 – Lanche - 5 fatias Peito de Peru OU 80g de Frango desfiado - 1 colher Requeijão - 2 Pães integral - 300ml Suco de Laranja Natural 12:00 – Almoço - 100g de Arroz - 50g de Feijão - 150g de Carne - 200ml Suco de soja 15:00 - Lanche - Uma Fruta (Maça ou Banana) - Lata de Atum light - 1 Castanha do Para 18:10 – PRE Treino - 50g de Mandioca - 80g Frango Desfiado - 200ml Suco de soja 20:00 – Janta -100g de carne (Frango ou Peixe) - 200ml Suco de soja - 1 Castanha do Para 23:00 – Ceia - 1 Copo de gelatina light (copo de 180ml) -2 Ovos Cozidos Voces teriam alguma dica? oque acharam da dieta? Abraços Topico multiplicado pode apagar!! esse!!