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daniel_bcs

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Tudo que daniel_bcs postou

  1. daniel_bcs
    Muito bom, continue postando.
  2. daniel_bcs
    Tem razão, eu criando um padrão pra mim vou conseguir saber se meu BF vai esta subindo ou abaixando mesmo não estando 100% de certeza que é aquele numero. Vlw mano.
  3. daniel_bcs
    Vlw amigo, mais esse video não mostra como se dever ser feita a medida corretamente. Minha duvida é ao tanto que se dever fechar as pinças para medir a gordura?
  4. daniel_bcs
    Olá, eu tenho um adipômetro digital (Foto no final do topico), tenho algumas duvidas de como usa-lo corretamente. É o seguinte, para medir o BF eu uso o calculo de 3 pregas, ele faz a medição em milímetros, o problema é que sempre que vou medir alguma parte ele da uma medida diferente, isso por que você que deve pegar as pinças dele e aperta a parte a ser medida, quanto mais aperta, mais esmaga a gordura e menor vai ser o valor em milímetros. Eu não sei o tanto certo que devo fecha as pinças para fazer a medição. Se fizer todas as medidas apertando as pinças ate que elas consiga segura a pele ou ate começa a doer um pouquinho tipo um beliscão ele acaba mostrando um BF muito baixo, algo em torno de 8 a 9%, e eu sei que não tenho isso, esta mais pra 11 a 12%. Os adipômetro melhores as pinças se fecham sozinhas, tipo um pregador de roupa, já esse meu não, você que tem que fecha elas manualmente para fazer a medição. Oque posso fazer para corrigir isso? Qual seria o tanto correto que eu devo fechar as pinças do adipômetro? Foto do adipômetro digital:
  5. daniel_bcs
    Essa divisão minha é ABC2x treina cada musculo 2 vezes na semana Peck Deck nem rola, meu ombro esquerdo é meio zuado, peck deck se eu fizer muito ferra meu ombro. Antes eu fazia remada curvada, mais vou fazer serrote pra testa por que nunca fiz antes. Ante braço eu treino por que meu ante-braço falhava primeiro que as costa nos treino de costa. Agora que venho treinando ante braço isso paro.
  6. daniel_bcs
    Eu treino ante-braço primeiro por que tenha facilidade pra ganha biceps e triceps. No Terra e no Agacho eu faço 4x6. Eu curto muito fazer bi-set alem de adiantar o tempo de treino sinto o musculo bem melhor. Acho que vou muda o trapezio pra costa mesmo. Antes eu fazia reto primeiro, mais mudei por que ando percebendo que preciso ganhar um pouco a mais de superior. O crucifixo eu faço biset com supino reto mais faço com pouco peso, faço mais pra da a ultima regaçadinha e alongar o musculo um pouco. Realmente acho que vou muda o biset de Remada Sentada e colocar junto com serrote. Faço trapezeio e ante-braço primeiro por que tenho facilidade em ganhar biceps, eu posso colocar trapezio primeiro que ante-braço pra eu conseguir ter uma pegada mais forte no encolhimento. Acho que vou muda o trapezio pra costa mesmo.
  7. daniel_bcs
    Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2x SERIE A PEITO 10-12: Supino Inclinado Supino Reto <BI-SET> Crucifixo Reto CrossOver OMBRO 8-10: Desenvolvimento Militar Elevação Frontal <BI-SET> Elevação Lateral TRICEPS 8-10: Paralelas Triceps Pulley <DROP-SET> ---------------------------------- SERIE B COSTA 10-12: Pull Ups Levantamento Terra Remada Serrote <BI-SET> Remada Sentada TRAPEZIO 10-12: Encolhimento Por Trás No Smith <BI-SET> Encolhimento Halter ANTEBRAÇO 8-10: Rosca Inversa <BI-SET> Rosca Punho BICEPS 8-10: Chin Ups Rosca Scott Unilateral <DROP-SET> ---------------------------------- SERIE C COXA 12-15: Agachamento Livre Leg Press Cadeira Extensora Cadeira Flexora <BI-SET> Flexora Em Pé PANTURRILHA 12-15: Panturrilha Sentada <BI-SET> Panturrilha Em Pé ABDOMEN 12-15: Abdominal Reto <BI-SET> Abdominal Infra Abdominal Lateral
  8. daniel_bcs
    Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2x SERIE A PEITO 10-12: Supino Inclinado Supino Reto <BI-SET> Crucifixo Reto CrossOver OMBRO 8-10: Desenvolvimento Militar Elevação Frontal <BI-SET> Elevação Lateral TRAPEZIO 10-12: Encolhimento Por Trás No Smith <BI-SET> Encolhimento Halter TRICEPS 8-10: Paralelas Triceps Pulley <DROP-SET> ---------------------------------- SERIE B COSTA 10-12: Pull Ups <BI-SET> Remada Sentada Levantamento Terra Remada Serrote ANTEBRAÇO 8-10: Rosca Inversa Rosca Punho BICEPS 8-10: Chin Ups Rosca Scott Unilateral <DROP-SET> ---------------------------------- SERIE C COXA 12-15: Agachamento Livre Leg Press Cadeira Extensora Cadeira Flexora <BI-SET> Flexora Em Pé PANTURRILHA 12-15: Panturrilha Sentada <BI-SET> Panturrilha Em Pé ABDOMEN 12-15: Abdominal Reto Abdominal Lateral Abdominal Infra
  9. daniel_bcs
    Ciclar depois de formado tranquilo, agora durante o curso já não sei. Mais obrigado a todos.
  10. daniel_bcs
    Mais alguém que sabe se poderá dar problema?
  11. daniel_bcs
    Ola, Estou em duvida, to querendo ciclar da qui 2 meses, mais eu parei pra pensa, o tempo de detecção da nandrolona pode chega a mais de 18 meses. Ano que vem pretendo presta concurso para PM, o exame anti-doping deve ocorre no final do ano que vem. Sera que ainda poderá ser detectado? Durateston + Deca(Nandrolona) + Dianabol.
  12. daniel_bcs
    Alguem poderia explicar o por que não seria aconselhavel fazer ab3x durante o ciclo? ou seria bom?
  13. daniel_bcs
    Entao um AB3x nao seria tao necessario? sabe me informa pq?
  14. daniel_bcs
    Sem enrolação. Qual seria a melhor divisão de treino durante o ciclo? e se tive como explicar o motivo agradeço. Durante o uso de AE's o musculos se recupera mais rapido, entao ja que eu natural faço abc2x, seria interresante muda pra AB3x durante o ciclo?
  15. daniel_bcs
    Mano me responde uma coisa, eu to entre fazer um ciclo com Dura+Deca+Diana ou um de Oxan sem testo pelo oque eu vi com meu fornecedor 600 comprimidos de Oxan iria dar R$1,000,00 so 6 semana de Oxan, ja o diclo de Dura+Deca+Diana iria sair por os mesmo R$1,000,00. O preço da Oxan ta isso mesmo 5mg/100comp R$180,00? Qual voce acha melhor Dura+Deca+Diana ou Oxan pura?
  16. daniel_bcs
    Em todos os grupos musculares eu procuro fazer 1 exercicios pra força, 4x6, 5x5 e 5x6
  17. daniel_bcs
    Na verdade é apos 40 dias da ultima aplicação de dura, isso por que a MEIA VIDA da dura é 15 dias, então os nivel de testosterona com 15 ou 21 dias ainda estariam altos. La pelo 40 dia que iria ta ficando baixo ai seria a hora de começa a TPC.
  18. daniel_bcs
    Eu estava pensando em mudar justamente esses exercicios pros mesmos que voce posto kkkkkkkk
  19. daniel_bcs
    Oque acham, no meio treino de costa e peito eu nao costumo sentir muito o musculo, treino a mais de 1 ano, nunca senti pegando forte, mais eles crescem so que menos do que por exemplo o biceps que tenho muita facilidade. Faço o exercicios com amplitude correta e com concentração total. Olhem o treino e digam oque acham? SERIE A PEITO: Supino Reto Crucifixo Reto Supino Inclinado Halter Supino Declinado Halter OMBRO E TRAPEZIO: Arnold Press 8-6-6 Elevação Lateral 8-6-6 TRICEPS: Paralelas 3x6 Triceps Pulley ---------------------------------- SERIE B COSTA: Pull Ups 4x6 Levantamento Terra 4x6 Remada Curvada - To começando a fazer pra ver se sinto mais Remada Cavalinho Remada Sentada TRAPEZIO: Encolhimento - To mandando BISET encolhimento por traz no smith em seguida encolhimento com halter ANTEBRAÇO: Rosca Invertida 4x6-8 Rosca Punho 4x6-8 BICEPS: Chin Ups 4x6-8 Rosca Scott Unilateral ---------------------------------- SERIE C COXAS: Agachamento Livre 4x6 Leg Press Cadeira Extensora Mesa Flexora PANTURRILHA: Panturrilha Leg Press Panturrilha Sentada ABDOMEN: Abdominal Reto Abdominal Lateral Abdominal Infra
  20. daniel_bcs
    Nossa mano, quando eu fui criar o topico, deu erro, eu nem sabia que tinha criado 3, que vacilo meu. Vlw pelas dicas.
  21. daniel_bcs
    Idade: 17 anos Altura: 1,73cm Peso: 70kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2x Número de séries: 3-4 Número de repetições: Normalmente faço ate a falha ficando entre 8-12. 1- Músculos fracos Peito e Ombro, meu ombro esquerdo é menor e bem mais fraco que o direito, qual seria o jeito mais rápido pra arruma isso? 2- Quadril largo, e tórax fino, são quase da mesma largura, eu acho bonito um tórax largo, qual o melhor jeito pra deixa o tórax mais largo? SERIE A PEITO: 3x8-12 Supino Reto Crucifixo Reto Supino Declinado Halter Supino Inclinado Halter OMBRO E TRAPEZIO: 4x8-12 Arnold Press Elevação Lateral + Encolhimento TRICEPS: 3x8-10 Paralelas 3xF + Triceps Corda Triceps Pulley ---------------------------------- SERIE B COSTA: 3x8-12 Pull Ups Levantamento Terra Remada Curvada Remada Sentada BICEPS: 3x8-10 Chin Ups 3xF + Rosca Direta Rosca Scott ANTEBRAÇO: 3x8-10 Rosca Invertida Rosca Punho ---------------------------------- SERIE C COXAS: 3x12-15 Cadeira Extensora Agachamento Livre 5x5 Stiff Leg Press PANTURRILHA: 3x15-18 Panturrilha Sentada Panturrilha Leg Press ABDOMEN: 3x10-12 Abdominal Reto Abdominal Lateral Abdominal Infra
  22. daniel_bcs
    Obrigado a todos que comentaro, irei pensar e decidir ainda, caso for realizar o ciclo devo fazer ele em outubro. To pensando tbm em colocar uma diana, se eu for cicla irei relata, vou aproveita esse tempo pra estuda mais.
  23. daniel_bcs
    CAMPEONATO REALIZADO! Eram 2 Categoria, a iniciante pego ate 450kg no leg press e 120kg no supino. A avançada pego 580kg no leg press e 200kg no supino. Filmaro o campeonato, quando o video sair eu posto aqui.
  24. daniel_bcs
    O campeonato iria ser ontem, mais por motivos maiores foi adiado pra hoje. São 4 repetiçoes no leg press tendo que encosta o joelho no peito.
  25. daniel_bcs
    Cara, campeonato é campeonato não interessa, Eu preferia que fosse de agachamento ou levantamento terra, mais não é, não vou deixa de participar só por causa disso. SE VOCÊS NÃO TEM NADA DE INTERESSANTE PRA COMENTA, NÃO COMENTEM, E VÃO DA O RABICO.
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