daniel_bcs

shape ta maneiro, agora e so fazer um bulk pra ganha massa. Parabens.

por isso que mais ou menos 18h olhei pro ceu e vi a LUA de todo tamanho srsrsr

Parabens mano, emagreceu muito.

vou acompanhar. Boa sorte ai!

vlw enebt, e que eu ouvi muito fala que quando ta sentido dor e por que fibras musculares foi quebrada ai pensava que se eu não estava sentido dor nenhuma poderia ser por que eu não estava quebrando as fibras.

Vlw, vou da uma olhada.

Tempo de treino: 4 meses Idade: 16 anos Serie: abc2x. Objetivo: Hipertrofia De um tempo pra cá eu parei de senti os músculos forçando. Quando eu comecei a treina eu sentia pegando no músculo. Acho que não pode ser por causa das cargas por que tem 2 semanas que aumentei as cargas e troquei as repetições de 10 para 8 ficando 3 serie de 8 repetições para cada exercício. E não ta leve por que faço força para caramba para fazer o exercício, chego até a falha. Nem aquela dorzinha gostosa do pós-treino eu não to sentido kkkkkk. Antes eu fazia Ab3x, eu sentia forçando o musculo as vezes o braço ficava ate meio duro depois, talvez seja por que eu me cansava mais por fazer mais exercício no mesmo dia. Tem 1 mês que mudei pro abc2x, mais não to sentindo tanto, massa muscular eu to ganhando com essa serie mais não sei, achei que não ta forçando ao máximo, ganhei braço: 2 cm relaxado e 1 cm contraído. Um dia o instrutor falo que eu estava roubando no exercício que era para eu diminuir o peso. Diminui 1kg fico muito mais leve, ai que eu não tava sentido mesmo forçando o musculo. Meu treino ta assim: Series: 3 - Repetições: 8 A: Peito/Triceps B: Bíceps/Costa C: Perna/Ombro Já aproveitando o tópico: Eu sou muito leigo sobre o assunto "musculação" então quero estudar sobre isso.Devo começa por onde? Dieta, Treino, Suplementos, Técnicas?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, pensei a mesma coisa!

Tambem tenho essas duvidas. Se alguem souber por experiencia propria fala ai.

Olá. Eu tenho 16 anos, 1,74 e 62kg. Tenho 3 meses de academia. Quero chegar ate 80kg mais com o bf não tão alto. Um nível bom que de para ver um pouco os músculos. Meus objetivos são ganhar massa muscular e depois rasga tudo. Queria saber se tem como eu ganhar massa muscular, aumenta o tamanho dos músculos sem ganha tanta gordura? O Lee no bulking dele, ele fico muito gordo: Eu vou no nutricionista dia 7 de maio, devo pedir para ele passa dieta para que? Bulking? Hipertrofia? Obrigado a todos.

eu sinto dor no ombro esquerdo quando to fazendo voador, parece que tipo o osso ta saindo do lugar. so doi na hora que eu to fazendo o voador, quando eu paro não doi. O que pode ser?

video muito bom, e musica otima. sempre antes de ir malhar eu gosto de assistir videos assim. Eles fazem eu enchegar meus objetivo e malhar com mais força.

no primeiro mes que eu comecei a malhar eu tbm fiquei assim, eu estava malhando muito forte, dando no maximo 10seg entre serie e maquinas. Eu so não cheguei a ponto de vomitar. Mais minha vista escurecia, eu ficava guase cospiando sanque (ta bom almentei um poquinho) de tanto cansaso. Hoje eu to com 3 meses de academia, almentei o peso, e nao estou ficando mais assim, acho que me corpo ja ta melhor. pra mim foi uma mudança muito bruta por isso acho que fiquei assim. Eu era acostumado ficar so no PC sem fazer nenhum tipo de exercicio, depois ja entrei na academia pegando acima do que eu conseguia, ai eu me cansava tanto a ponto da vista escurece.

Por que ja ouvi muito fala que tem treinos melhores para ectomorfo. Quero saber meu biótipo pra aprender mais sobre mim mesmo e não pra justificar fracasso. Biótipo não é desculpa pra nada, temos como exemplo varios fisiculturistas ectomorfos.

kkkkkkkkkkkkkkkk podia ter falado pelomenos uma espada mais grossa ne Em breve vou esta grandinho, quarta vou no nutricionista pra ele passa uma dieta boa, não to faltando na academia, vou 5 dias na semana, conversei com o treinador pra ele passa um treino pro meu biotipo. Todo mes vou tira uma foto pra depois fazer um mini video com as evoluções. bjs na bunda

Não coloco elas no facebook não. So tenho elas no pc e agora aqui no forum srsr @topic Mais qual seria meu biotipo afinal? MESOMORFO? ECTOMORFO?

Eu me alimento mal, quarta feira ja tem meu nutricionista marcado. Objetivo Bulk depois Culting

Isso é uma airgun. Arma de pressao feita em casa. Ela atira esfera de 5mm. AGORA VAMOS VOLTA AO ASSUNTO DO TOPICO SOBRE BIÓTIPO E QUAL SERIA MEU BF? DEIXEM MINHA TOUCA NINJA E MINHA AIRGUN EM PAZ aopskpaokspoaks

Por que Troll?

Ninja? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk So nas horas vagas, mais não conta pra ninguem em

Oi, Eu queria saber meu biótipo, tenho 15 e 11 meses, 1,72cm e 62kg, malho a 3 meses. Eu sempre fui magro/normal. Antes de começa a malhar sempre que eu pesava dava uns 60kg, depois de 2 meses malhando eu pesei e deu 62kg, fiquei 4 dias sem malhar pesei novamente e estava com 60kg. Não sei se eu perdi 2kg com 4 dias sem malhar ou a balança que marco errado por que pesei em balanças diferentes . obs: nesse 3 meses não tomei suplementos nem me alimentei corretamente e também não dormi bem. Braço: Relaxado 30cm - Contraído 33cm Ganhos 3meses: Cerca de 3cm de braço Ante braço: Relaxado: 28cm - Contraido: 30cm Ganhos 3meses: Não sei Largura do osso do pulso: 17cm Ganhos 3meses: Não sei Largura da Coxa: 52cm Ganhos 3meses: Não sei Panturrilha: 34cm Ganhos 3meses: Não sei Barriga (medida do umbigo): 73cm Ganhos 3meses: Não sei Largura do tórax: 88cm Ganhos 3meses: Não sei Largura do percoço: 36cm Ganhos 3meses: Não sei Será que tenho quanto % de BF? Se poderem dar dicas de dietas, treino e etc eu agradeço. FOTOS: Coloquei bastante fotos, de ate quando eu era criança pra não haver duvida de qual seja meu biótipo.

Voce evoluiu muito, voce fez dieta? Eu malho a 2 meses, sem toma suplementos e sem comer direito, ganhei muito pouco, talvez uns 2cm de braço, um perna talvez uns 2-3cm mais grossa, e um abdomen/peito mais definido, mais nada comparado com você. Talvez seja por causa da minha idade tambem 15 anos. Parabens, cresceu muito em pouco tempo.

Eu realmente não como muito bem, mais meu peso esta normal pra minha altura e idade. Completei 3 meses de academia ontem. Vou marca um nutricionista, mais acho que no meu plano não tem nutricionista esportivo e não sei se qual quer nutricionista pode recomenda suplementos. Por isso perguntei aqui.

Oi. Tenho 16 anos, 1.72cm e 62kg. Estou fazendo academia tem 3 meses, nuncas tomei nada e tenho duvidas de qual suplementos seria bom eu tomar para ganhar massa muscular. Meu objetivo: Primeiro é ganhar massa muscular e depois definir. Minha pergunta: Qual suplementos seria bom eu tomar para hipertrofia? Como devo toma-los? Antes ou depois do treino? Quanto tempo antes? Se alguem poder me ajuda vou agradecer muito.