daniel_bcs

Eu sei que ninguem aqui é pago pra ser nutricionista. Eu estou pedindo ajudar e não obrigando ninguem a passa uma dieta pra mim.

Oi, Eu não entendo muito do assunto. Eu gostaria de uma dieta boa para mim e alguns suplementos para eu tomar. Como eu não entendo muito se tiver como fala como e quando se toma os suplementos vai me ajuda muito. Idade: 16 anos Altura: 1,75cm Peso: 62kg Tempo que treino: 3 meses Dias que treino: 5 dias por semana, não treino Sábado e Domingo. Objetivos: Ganhar massa muscular, mais principalmente DEFINIÇÃO. Dúvida: Dieta e Suplementos e como usá-los