daniel_bcs

Cara acho que 100mg vai fica muito pra um primeiro ciclo e como sou novo tbm. Se acha melhor bota 100mg dsdn?

- Idade 18 - Altura 1,75 - Percentual de gordura(BF) 12% +/- - Tempo de treino 1 ano - Objetivo Ganho de massa magra - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) To em duvida entre esses 3 ciclos, é meu primeiro ciclo, qual voces acham que seria melhor? 1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta) 6 – 11 semanas > Stanozolol 50mg DSDN 1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta) 3 – 8 semanas > Stanozolol 50mg DSDN 1 – 8 semanas > Durateston 500mg por semana (250mg na segunda + 250mg na quinta) 1 – 8 semanas > Stanozolol 50mg DSDN Eu acho que a vantagem do primeiro ciclo é que o efeito da dura vai acaba junto com o do stano, ai ja começo a tpc. O que acham? A TPC vai ser 21 dias apos a ultima aplicação de DURA. 1- 14 Clomid 100mg, Tamoxifeno 40mg 15-28 Clomid 50mg, Tamoxifeno 20mg

Vlw pelas dicas mano, vou tenta colocar os pesos que peguei em cada exercicio, o problema é lembra kkkkkk. O peso eu pego o maximo que eu estiver aguentando pega no dia, mais vou tenta lembra de todos e bota aqui pra vocês. Vlw a todos por deixar um comentario, isso me motiva a continua com o diário, caso esteja faltando algo aqui e so me fala que vou tenta melhora.

@amandarun Olá, as medidas eu recupero depois, achei estranho que ganhei braço e perdi perna sendo que treinei ambos iguais, vai entender kkkkk. Minha panturrilha eu acho ela normal, esta em um tamanho adequado ao resto do corpo. A dieta eu tenho seguido a risca. Infelizmente com esse feriado a academia não abre, ai ja vou fica mais um tempo parado (estou fazendo o que posso em casa) e em dia que não treino acabo deixando alguma refeição de lado, o que é muito errado. Ate+

Postei as novas medidas. Infelizmente perdi algumas medidas por que semana passada acabei faltando alguns treinos e fazendo a alimentação errada.

Treino animal hoje, mal consigo andar kkkkkkkk. Vou ver se no maximo amanha eu posto as novas medidas dessa semana.

Meu 4whey Tech chego, sabor baunilha, muito gostoso. A dextrose ainda não provei, mais dever ser como qual quer outra.

Hoje tive um bom treino, bem cansativo. Sexta-feira ou domingo irei atualizar as medidas, eu acho que não ganhei muita coisa não, essa semana ta sendo mais de adaptação pro exercicios novos e tbm acabei perdendo algumas refeiçoes. Não to gostando muito da serie AB, preferia a minha ABC, to achando muito cansativo AB. Infelizmente meu Whey e Malto acabo, mais amanha ja vou compra mais.

Sinceramente ate agora não senti muito efeito não, por isso comecei a fazer a saturação pra ver se da algum efeito. Como tem pouco tempo que to usando pode ser por isso que não senti nada, caso eu sinta algum efeito venho fala aqui pra vocês.

Vlw linda. @Diário Hoje o treino não foi muito bom, acho que demorei muito, como to fazendo a serie nova e hoje foi a primeira vez que faço B então tinha alguns exercicios que eu não sabia. Comecei a fazer saturação de Creatina, antes eu estava tomando 5 gramas por dia, comecei a tomar dia 26/10/2012, fiz os calculos tudo certinho e vou fazer a saturação com 20 gramas por dia ate sabado, domingo ja começo a manutenção.

Infelizmente hoje acordei tarde e não tomei café da manhã, vou almoçar agora, to ansioso pra da 16h pra ir treinar.

Hoje o treino foi pesado, comecei uma serie nova AB, antes eu fazia ABC. Apesar de alguns idosos atrapalharem um pouco meu treino, foi um treino bom.

Olá, bem-vindo ao meu diário. Bom eu treino a mais ou menos 6 meses mais não foram contínuos, apos fica 2 meses parado resolvi voltar a treinar, mais com um proposito, nunca mais parar! Voltei a treinar no dia: 16/10/2012 Todas medidas são feitas com o corpo frio! Idade: 16 anos Altura: 1,74cm Treino: AB, Segunda a sábado Objetivo: Hipertrofia BULKING Medidas 17/10/2012 Medidas 26/10/2012 Medidas 05/11/2012 Medidas 14/11/2012 DIETA

Pode toma tudo junto e tome no pós-treino!

Meu desjejum nao me enche muito, entao to pensando em mudar ele. Fazer umas panquecas de ovo e batata doce. 09:00 Desjejum Ptn (A) Ptn (V) Carb Fat 4unid. Ovos / 1 gema 24 2 6 200g Batata doce 50 250ml Leite desnatado 7,5 11,62 50g Aveia em flocos 7,6 26,6 2,3 12g Achocolatado 0,42 10,2 0,3 1unid. Omega 3 1 kcals (g) 31,5 8,02 100,42 9,6 646,16 (kcal) 126 32,08 401,68 86,4

alguem?

Olá, avaliem minha dieta se está boa, se não estiver, o que preciso mudar? Tenho 16 anos, malhei 4 meses mais parei, fiquei 2 meses parado, agora to voltando, tem 1 semana que voltei, estou usando essa dieta. Bebo 250ml de aguá antes de fazer uma refeição e depois. Aproximadamente 3,5 litros de aguá por dia. Objetivo Bulking. DIETA: https://imageshack.us/a/img841/6378/dietabulkingatarde.png

Cido77 Eu sei que mais proteina não significa mais musculo, mais os alimentos que eu botei acabo dando isso, se eu fosse tira a proteina ira acabar perdendo carbo tbm, eu iria que mudar a dieta toda

Colocando salada no Pós-treino Sólido que tam bem é minha jantar, a dieta ficaria melhor? E aumentando a aveia pra 50gramas a dieta ficaria boa para uso? Eu to olhando as proteinas, na dieta ta dando um total de 3g/kg sera que ta muito? ou pode deixa assim?

Mudei a dieta bastante, ver se melhoro agora:

Mais alguem pra ajudar?

Bom fiquei um tempo sem malhar e vou volta a malhar esse mes, so estou montando a dieta antes pra depois ja volta a malhar serio. Avaliem minha dieta Informaçoes: Treinei: 5 meses direto e fiquei 1 mes parado agora to voltando. Treino: ABC2x Inicio do treino: Começo treinar umas 20h Idade: 16 Altura: 1,75 Peso: 60kg Objetivo: Bulking - Hipertrofia Dieta: Atualizada: 04/10/2012

Parabens mano. Shape ta maneiro

eu me registrei a mais de 1 semana, so que ate agora não recebi o email de confirmação, ja pedi pra re-enviar e ate agora nada. O que poder ser?

Mano, se é seu sonho corra atraz que você consegue. Vou acompanhar seu desenvolvimento em, faça nois sentir orgulho de você.