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Junior Siqueira

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Tudo que Junior Siqueira postou

  1. Junior Siqueira
    É oque eu acho tbm, mas quero saber os dois lados da moeda.
  2. Junior Siqueira
    Sua intenção não foi responder minha pergunta né? Porque não respondeu... =s
  3. Junior Siqueira
    Altura: 1,80m Peso:71kg BF: Acho que ~10% (nunca fiz o teste) Objetivo da dieta: Bulking Segue a dieta : (clickem para ampliar) Ajudem no que puderem, abç
  4. Junior Siqueira
    Por que o Terra precisa necessariamente vir antes da barra fixa ? Pergunto, porque eu amo fazer barra fixa como primeiro de todos ...
  5. Junior Siqueira
    Mais a gordura que vem do excedente não tem problema para o ganho de massa ?
  6. Junior Siqueira
    Mesmo se a quantidade de carboidrato for grande ?
  7. Junior Siqueira
    Excesso de carboidratos não causa acúmulo de gordura ?
  8. Junior Siqueira
    Amigo, no caso de a pessoa aumentar a quantidade de carboidratos, sendo que ja foi atingido 3g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, o corpo não vai transformar esse excesso de carboidratos em gordura, considerando que é necessário uma grande quantidade de carboidrato para gerar esse excedente calórico. (meu caso) ???
  9. Junior Siqueira
    o.O
  10. Junior Siqueira
    Quer definir ? Déficit calórico! Quer ganhar massa ? Excedente calórico! Simples assim.
  11. Junior Siqueira
    Não é idiotice ¬¬'. Eu conto as repetições apenas pra manter um ritmo de progressão de cargas toda semana. Se não fizesse isso, não conseguiria progredir assim. Tudo tem utilidade. Depende apenas do seu objetivo.
  12. Junior Siqueira
    Galera, valeu ai pela ajuda. Ja ví que não era problema sério mesmo. Fiquei com uma dor no dia seguinte, o dia todo, como se eu não pudesse mexer a lombar pra frente ou pra trás, mas nos dias seguintes a dor passou, e ja fiz de novo e não senti quase nada. Então considerei aquela dor de pós-treino normal mesmo... Brigado ai !
  13. Junior Siqueira
    Ai galera vou citar apenas o treino de costas pra vocês me darem uma ajudinha. A = Costas/Bíceps/Antebraço Levantamento terra - 3x8 Barra Fixa - 3x7-6-4 Remada Curvada - 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Alternada - 3x8 Extensão de punho - 4x8 Oque interessa mesmo é o lev. terra. Fiz ele hoje pela primeira vez, com carga máxima, fazendo corretamente. Digo que estava fazendo corretamente porque chamei o instrutor pra avaliar. O problema é que durante o exercício, senti forçar muito minha lombar. NÃO senti nada na minha coluna. Somente o músculo da lombar. É normal sentir isso, considerando a primeira vez na execução do Terra?
  14. Junior Siqueira
    Ok
  15. Junior Siqueira
    Aonde que 3 ovos têm 21g de proteína ?? o.O Por que tanto açucar ? Você gosta de ter picos de insulina durante o dia todo ? ... reavalie um pouco...
  16. Junior Siqueira
    Intão eu posso optar usar o leite integral ao invés do leite desnatado por exemplo no pré-treino ? Considerando o Bulk Sujo.
  17. Junior Siqueira
    Eu acredito que tenha feito, porque eu estou na mesma situação que ele. Mais preciso aumentar uns 150g de carbo. Porém se eu fizer isso eu estarei consumindo 8,5g/kg de carbo ! !! Isso é certo? Será que não vai virar gordura essa quantidade ??
  18. Junior Siqueira
    Sou ecto. Mas a quantidade de gorduras necessárias não é na proporção 1g/Kg ? Enfim, tenho que meter mais uns 150g de carbo pra ter meu excedente. Isso tá certo ?
  19. Junior Siqueira
    Perguntei sobre os macros porque ja li aqui no fórum sobre excesso de proteínas e falando mal... Mas tudo bem. Vou aumentar a qntdade de carbo e proteínas pra ver se aumento o excedente calórico. Depois posto de novo, editada, e quero que deêm suas opiniões novamente. Brigado pela atenção. Alguém pode me dar uma dica de como aumentar esse excedente ? Porque ja foi difícil colocar essa quantidade de alimento na minha dieta, agora ta sendo mais, aumentar. Obs: Quero uma ajuda pra bulk sujo.
  20. Junior Siqueira
    ai galera preciso de ajuda com isso tbm ... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103688-ajuda-com-dieta-hipertrofia/
  21. Junior Siqueira
    Bom post!
  22. Junior Siqueira
    Idade : 16 Altura : 1,8m Peso : 70 kg Objetivo : Hipertrofia Galera da uma avaliada ai, e tira umas dúvidas minhas... Dúvida 1 = No meu caso, preciso colocar um Whey na dieta, no pós-treino de preferência ? Dúvida 2 = Da pra notar que não consegui obter um excedente calórico de 300kcal que é o necessário para aumento de massa. Mas como faço isso já que a quantidade de proteína diária já foi atingida, e os carboidratos estão excedendo (pouco) ?? Dúvida 3 = Montei os valores de nutrientes necessários com base num EBook aqui do fórum sobre dieta. Estão corretos ?
  23. Junior Siqueira
    Saiu por quanto no total? Aki na minha cidade vai sair por 44,00 . Não sei se vai valer a pena.
  24. Junior Siqueira
    Não, pretendo comprar daqui mesmo
  25. Junior Siqueira
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, rindo alto com os posts.... Tem problema não substituir ela...
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