Junior Siqueira
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É oque eu acho tbm, mas quero saber os dois lados da moeda. -
Sua intenção não foi responder minha pergunta né? Porque não respondeu... =s
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Por que o Terra precisa necessariamente vir antes da barra fixa ? Pergunto, porque eu amo fazer barra fixa como primeiro de todos ...
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Mais a gordura que vem do excedente não tem problema para o ganho de massa ?
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Mesmo se a quantidade de carboidrato for grande ?
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Excesso de carboidratos não causa acúmulo de gordura ?
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Amigo, no caso de a pessoa aumentar a quantidade de carboidratos, sendo que ja foi atingido 3g/kg de proteina e 1g/kg de gordura, o corpo não vai transformar esse excesso de carboidratos em gordura, considerando que é necessário uma grande quantidade de carboidrato para gerar esse excedente calórico. (meu caso) ???
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o.O
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Quer definir ? Déficit calórico! Quer ganhar massa ? Excedente calórico! Simples assim.
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Galera, valeu ai pela ajuda. Ja ví que não era problema sério mesmo. Fiquei com uma dor no dia seguinte, o dia todo, como se eu não pudesse mexer a lombar pra frente ou pra trás, mas nos dias seguintes a dor passou, e ja fiz de novo e não senti quase nada. Então considerei aquela dor de pós-treino normal mesmo... Brigado ai !
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Ai galera vou citar apenas o treino de costas pra vocês me darem uma ajudinha. A = Costas/Bíceps/Antebraço Levantamento terra - 3x8 Barra Fixa - 3x7-6-4 Remada Curvada - 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Alternada - 3x8 Extensão de punho - 4x8 Oque interessa mesmo é o lev. terra. Fiz ele hoje pela primeira vez, com carga máxima, fazendo corretamente. Digo que estava fazendo corretamente porque chamei o instrutor pra avaliar. O problema é que durante o exercício, senti forçar muito minha lombar. NÃO senti nada na minha coluna. Somente o músculo da lombar. É normal sentir isso, considerando a primeira vez na execução do Terra?
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Ok
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Aonde que 3 ovos têm 21g de proteína ?? o.O Por que tanto açucar ? Você gosta de ter picos de insulina durante o dia todo ? ... reavalie um pouco...
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Intão eu posso optar usar o leite integral ao invés do leite desnatado por exemplo no pré-treino ? Considerando o Bulk Sujo.
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Eu acredito que tenha feito, porque eu estou na mesma situação que ele. Mais preciso aumentar uns 150g de carbo. Porém se eu fizer isso eu estarei consumindo 8,5g/kg de carbo ! !! Isso é certo? Será que não vai virar gordura essa quantidade ??
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Sou ecto. Mas a quantidade de gorduras necessárias não é na proporção 1g/Kg ? Enfim, tenho que meter mais uns 150g de carbo pra ter meu excedente. Isso tá certo ?
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Perguntei sobre os macros porque ja li aqui no fórum sobre excesso de proteínas e falando mal... Mas tudo bem. Vou aumentar a qntdade de carbo e proteínas pra ver se aumento o excedente calórico. Depois posto de novo, editada, e quero que deêm suas opiniões novamente. Brigado pela atenção. Alguém pode me dar uma dica de como aumentar esse excedente ? Porque ja foi difícil colocar essa quantidade de alimento na minha dieta, agora ta sendo mais, aumentar. Obs: Quero uma ajuda pra bulk sujo.
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ai galera preciso de ajuda com isso tbm ... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/103688-ajuda-com-dieta-hipertrofia/
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Idade : 16 Altura : 1,8m Peso : 70 kg Objetivo : Hipertrofia Galera da uma avaliada ai, e tira umas dúvidas minhas... Dúvida 1 = No meu caso, preciso colocar um Whey na dieta, no pós-treino de preferência ? Dúvida 2 = Da pra notar que não consegui obter um excedente calórico de 300kcal que é o necessário para aumento de massa. Mas como faço isso já que a quantidade de proteína diária já foi atingida, e os carboidratos estão excedendo (pouco) ?? Dúvida 3 = Montei os valores de nutrientes necessários com base num EBook aqui do fórum sobre dieta. Estão corretos ?
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Saiu por quanto no total? Aki na minha cidade vai sair por 44,00 . Não sei se vai valer a pena.
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, rindo alto com os posts.... Tem problema não substituir ela...