GabrielSV

Tbm acho q não vai prejudicar, mas tava animado com a sequência de treinos. Mas é assim mesmo, agora é esperar. Abraço!

Fala Bane. Gostei do seu treino de Peito/Tríceps, exercícios básicos e não está volumoso. Já fez Paralelas? Muito bom para tríceps, um dos melhores exercícios para tríceps se não o melhor. Testa ele depois. Abraço!

Por enquanto é só na cidade de São Paulo. Será q vai chegar no Brasil inteiro?

Te aconselho a fazer Engenharia, muito bom mesmo, uma profissão q está em alta e se vc gosta de Engenharia ai é q fica prazeroso. Vc só vai ter q ficar algumas madrugadas acordado estudando, vai perder sua vida social, mas é tranquilo, hashahshashahs. A Universidade q eu faço é só pela parte da manhã. Passei só um gelo mesmo, e uma massagem de leve só pra passar um gel para dores. Abraço! Olha, estou a pouco tempo com este treino, mas por esse pequeno tempo gostei muito. Aumento contínuo das cargas, senti um aumento de volume no meu corpo, além dos exercícios q são tops, e senti uma diferença enorme principalmente nas pernas depois do agachamento livre. Bem, até agora não tenho o q reclamar. Vale a pena experimentar este treino. Valeu! Opa, Valeu por acompanhar. Estou na 3ª semana, estou gostando muito tbm do treino. Abraço! Muito bom mesmo o SL. Agachar 3 vezes na semana com 90kg deve ser um pouco pesado, ashahshahsahsah. E a fome a cada dia aumenta mais, acho bem ruinzinho, hashahshahsah. E o bom é q qnd o cara come, sente até um maior prazer ao comer, bom de mais LG. Abraço! Bem galera, infelizmente semana inteira vai ser Off, Ainda estou sentindo o incomodo, diminuiu, mas ainda estou sentindo, melhor esperar e se recuperar 100% do q ir sem estar 100% e acabar piorando mais ainda. Irei manter a dieta do mesmo jeito. Vou aproveitar essa semana em Off para realizar exercícios de mobilização, pelo menos não fico parado a semana inteira. É isso galera, espero não atrapalhar meu desenvolvimento com esta semana Off, mas isso é normal na musculação. O negócio é ter paciência e força de vontade. Abraço e Bons Treinos!

Deixa somente 3 ou 2 exercícios. 1-Paralelas 2-Tríceps Testa 3-Tríceps Francês Esses 3 já está de bom tamanho. Valeu!

É como caio disse, joga no youtube q vc acha. Mas aqui tá um link daqui do fórum mesmo, onde tem ensinando como executar alguns desses exercícios: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/

favor nao ajudar/responder topicos fora do modelo

Whey + Creatina + Malto toma no pós treino. Pode tomar tudo junto. BCAA toma antes e depois, toma mais q 2 caps, toma em cerca de 10g antes e 10g depois, ou umas 15g dividido em antes e depois.. Vê qnts mg tem uma caps. ZMA antes de dormir. Valeu!

O leite irá retardar a absorção do whey. Se for misturar coloca só o nescau. Valeu!

Tranquilo, vou pedir sim pra ele relatar. Acho q quarta ele já começa a tomar.

Fala Bruno, nunca tomei esse termogênico não, até pq não preciso. Mas meu primo comprou ele, deve chegar amanhã, o preço dele é muito bom. Não custa nada vc testar, o preço não é tão caro, e acredito q vc irá obter resultados. Valeu!

Bem, eu aumentaria um pouco mais a gordura para subir as calorias. Deixaria em 1g por Kg. Quantidade de proteína está legal. Deixa um excedente de 500 calorias, se preciso, é só aumentar um poucos os carbs.

Opa, Valeu por acompanhar. Bem ainda não me pesei, mas nesta semana irei me pesar pra ver se ganhei algum pesinho. Faço Engenharia Civil em uma Universidade Federal. Bem, estava deixando a barra abaixo um pouco do meio da canela, mas percebi q estava executando de maneira incorreta, estava flexionando muito os joelhos. Mas irei corrigir no próximo treino. Bem galera, hoje vai ser dia Off, ainda estou sentindo a dor abaixo do meu ombro esquerdo. Irei tomar algum remédio hoje e fazer massagem, se eu melhorar vou amanhã. E ontem foi resenha, falando com a namorada ontem, eu disse a ela q iria para academia hoje se eu melhorasse, ai ela chegou e disse q se eu fosse terminava comigo, hashahsahsahha. Se eu tivesse acordado melhor eu ia de qualquer jeito, hashahshashahs. É isso galera, Abraço e Bons Treinos!

Nunca tomei não, mas se nele diz q tem todas essas vitaminas e minerais é pq tem. E em relação ao site netshoes é muito confiável. E pelas referências q tem no site todo fala bem desse multivitamínico. Valeu!

Parabéns pela força de vontade. É isso, nunca podemos desistir. Sempre na vida irá aparecer barreiras, mas é estas barreiras q nos deixarão cada vez mais fortes. Boa sorte ai na sua nova jornada e vai devagar, : D

É melhor tomar somente no pós-treino, pois se vc tomar antes e depois vc só irá estar perdendo dinheiro, pois o excesso será eliminado através da urina. Toma 5g no pós q já dá conta do serviço. Valeu!

Pesquisa mais, com certeza vc irá encontrar suas dúvidas aqui no fórum.

Fala Guilherme, será q não tá muito volumoso? Já q vc vai fazer ABC 2x, o mais recomendado era vc deixar 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos, já q vc vai treinar 2 vezes na semana, ai vc pode alternar alguns exercícios, tipo no treino A de ombro, fazia 2 exercícios, no outro dia treino A da mesma semana fazia 2 podendo trocar 1 exercício por outro. Assim seu treino não ficaria volumoso, perderia menos tempo na academia, e com certeza obteria mais ganhos. E Abdominais faz umas 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta.

Está correto, ela só colocou uma refeição pré treino com carb e prot. Só deixaria um tempo a mais, em torno de 1:30h, 2h para poder ir treinar. No pós vc pode fazer a mesma alimentação do pré. Valeu!

Fala Guilherme, usa a divisão q o coutinh0 citou. E tenta diminuir os exercícios, está muito volumoso. Barra Fixa deixa no dia de costas. Deixa Puxada Frente. Ajeita e posta ae de novo pra gente avaliar, Valeu!

Muito foda essa música. E o filme tbm, : D

Vc não seguirá uma dieta à risca, mas pelo menos tente fazer o máximo para comer prot, carbs, gord numa faixa legal. Vc poderá obter resultados, mas não tem comparação com os resultados q vc conseguiria com uma dieta bem balanceada. Abraço!

Opa, dieta está boa. Só recomendaria o q o elisson disse, colocaria esse azeite do pós treino na ceia. E comeria Pão de Forma Integral, por opção minha e por ter mais nutrientes, fibras e IG menor. Valeu!

Bom dia galera. Bem ontem fiz um almoço topado, minha irmã e uma amiga dela estavam aqui em casa, ai fiz uma Big Macarronada. No entanto, elas não comeram, só comem besteiras. Melhor pra mim, q comi ela inteira, metade no almoço(com 100g feijão+salada) e metade na janta. Macarronada muito proteica. Em torno de 1500 calorias. Ingredientes: 300g macarrão 200g Peito de Frango 1 Lata de Atum 130g de queijo mussarela E outros ingredientes no molho. Ontem anoite fui comer um pouco de sorvete, acabei comendo quase pote inteiro, hashahsahshahsa. Não conseguia parar de comer. Mas hoje eu compenso. Logo q acordei hoje tomei 1g Vit.C. Almoço hoje vai ser normal: feijão, arroz, carne de frango, ovos inteiros cozidos e muita salada. Bem, já faz uns dias q venho sentindo uma dor abaixo do ombro esquerdo, acho q na escápulas, mas de ontem pra cá piorou. Estou suspeitando q é a cama onde estou dormindo, pois o sofá aqui de casa é uma cama, ai como estou sozinho estou dormindo nela. Hoje vou ver se faço alguma massagem e irei dormir na minha cama, espero q melhore, estou torcendo pra não ser alguma lesão. Abraço e Até mais.

Faltou um pouco de pesquisa. Olha esse Vlog Sobre Musculação do LeandroTwin: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56577-vlog-sobre-musculacao-do-leandrotwin/, tem um vídeo falando sobre os horários para tomar suplementos e muitos outros vídeos interessantes. Valeu!