Zanop
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Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!
Zanop respondeu ao tópico de AlexandreDM em Diário de Treino
Um ótimo 2013 pra ti e sua familia companheiro, que esse ano seja cheio de vitórias, alegrias, saude e paz. Abraços!! -
Um feliz e abençoado ano novo pra ti e sua familia, já passei na igreja, é muito bom, pena que esse ano estou viajando e não dará. Abraços!
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
Zanop respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
Um feliz 2013 pra ti e sua familia, com tudo de melhor... Abraços! -
Feliz 2013 Zohan, que 2013 seja cheio de alegrias! Abraços!!
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Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano
Zanop respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino
Um ótimo 2013 pra ti, cheio de conquistas. Abraços! -
Um ótimo 2013 pra ti, cheio de conquistas. Abraços!
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Muito obrigado Ana, tudo de bom pra ti ! Beijos!! Obrigado AF, tudo de bom pra ti também. Abraços!! Obrigado grande Souto, tudo de melhor pro senhor kkk Abraços!! Obrigado de coração também Felicidades pra ti. Abraços!! Obrigado companheiro, fico feliz em saber que torce por mim, estamos junto nessa caminhada e pro que der e vier. Abraços!
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Passando pra te desejar um ótimo e feliz 2013, repleto de conquistas e alegrias. Beijos!!!
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É isso ai, ta começando ficar bom, 2013 vem com tudo
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Puts, esse seu instrutor é tenso hein, se fosse eu ja ia tocar o foda-se e meter o dedo no olho dele kkkkkkk
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Diário Do Caio - Like A ~Capa Do~ Bátima! - S L 5X5 (Fotos Pág. 63)
Zanop respondeu ao tópico de caiolima em Diário de Treino
Legal o lance dos hiper, to pensando em fazer um qndo voltar pra casa. Bora pegar os 80 hein. -
É isso mesmo, ta comento demais nao ta certo, ta comendo de menos nao ta certo kkkk Foda hsauhsa O treino demora em média de 50 minutos à 1:10 horas, depende. [2] Sou sim, meu vô é alemao, do olho azul, pena nao puxei o olho çç qndo eu era pequeno até uns 4 anos eu era complemente loiro e cabelo liso, agora é uma bucha e escuro . Eu não curto me queimar, depois ficar ardendo, passo protetor, se der uma corzinha é lucro kk
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Os treinos tão insanos hein, bora com tudo. Abraços!!
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Diário Do Rabiskdo Fb4X+Gtg -Treino Powerbuilding
Zanop respondeu ao tópico de RABISKDO em Diário de Treino
Eae rabiskado, tava meio sumido, mas estamos juntos. Abraços!! -
Legal os treinos, mas faria supino mais vezes também. O caso da mina monocelha foi tenso hein kkkkkk
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Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano
Zanop respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino
Massa o treino, deve ter saido morto -
Obrigado, estamos melhorando aos poucos, curto bastantes minhas costas, apesar da cifose )): Pegava nada não zé kkkk Se não me engano o bíceps era 24 relaxado e agora da 29,5 ( de acordo com a ultima avaliação) contraindo foi de 25cm pra 33cm ( frio) e quente da pra pegar 36cm aos poucos vamos evoluindo Eu era só o pó da gaita, estava de frente parecia q eu estava de lado, eu ficava de lado parecia q eu tinha ido embora. Obrigado, estamos melhorando Pessoal, eu ia na academia, só q meu money acabou pra pagar a diária ( paguei o primeiro dia e gastei com outras coisas) e meus pais nao querem me dar dinheiro, disseram que tenho q dar um descanso q to ficando doido, a tardezinha vou ir fazer umas chin e pull na trave do gol. Abraços!
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Isso aí
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Rumo a ficar grande kkk
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Com certeza, já estou sentindo a melhora Logo que voltar pra casa e a academia abrir vou fazer um ciclo de 15 semanas com esse treino q eu estou utilizando.
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uns dois meses foi só o que ele passou, depois ja comecei a pesquisar, mudar os exercicios, as séries, ai conheci as low reps só após uns 6 meses de treino, e estou utilizando faz uns 3
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Galera, alguams fotos das férias do ano passado ( não treinava ainda) e as desse ano, apos 11 meses de academia. Não consegui postar as fotos em spoiler galera, foi males...
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Pode crer, tentei colocar foto aqui pelos imagens shak, só q apareceu q tem q ser gif e la ta jpeg, como q eu coloco ??
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Me guardar pra voltar com tudo nos compostos e low reps e pra dar uma inchadinha kkkkk
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Eu ia fazer ombro antes, só q tava empolgado pra fazer as paralelas kkk A galega é bonita mesmo, bronzeadinha kkkk Quem dera, só estou apreciando, pegando nem gripe, ta faltando a barca ( dinheiro) e o corpo legal kkkkkk