Zanop

Ia relatar ontem a noite, só q cheguei e tava sem net. Relato Fly inclinado 3x8 = 24kg ( 12/halter) ( Bem tranquilo, tava com saudade de fazer kk) Supino reto 4x6 = 30kg ( Bem tranquilo também, não quis pegar muito pesado, o banco dava pra fazer a ponte certinha, os pés ficavam no chão, muito bom ) Voador 2x8 = 45kg ( só pra inchar kkkkk) Paralelas 8-6-5 = BW ( Foi muito bom, senti bem o tríceps, pena q o rendimento caiu, a paralelas ficam no suporte de fazer elevação de perna pra abdomen ) Pulley inverso unilateral = 10kg ( De buenas) Tríceps pulley 3x8 = 40kg ( Só pra terminar de matar) Desenvolvimento sentado com halter 3x8 = 16kg ( 8/halter) ( Meu tríceps já estava morto, não deu pra pegar mais peso, curti fazer, fazia tempo que eu não fazia) Elevação lateral 3x8 = 12kg ( 6/halter) ( Legal, só pra terminar de matar) Elevação de pernas 3x10 ( só pra sentir o abdomen kkk) O treino foi like a BB, fui só pra nao ficar parado, 10 reais a diaria, doeu o coração kk mas valeu a pena, tinha paralelas, banco do supino dava pra fazer a ponte, não tem a gaiola, mas tem o suporte pra agachamento, onde tira a barra de cima já, e a recepcionista era uma gata, loira e com um corpão, quase pedi uma ajuda pra ela kkkkkk Talvez hj vou novamente, fazer costa, bíceps e pernas. Hoje de manhã caminhando pela areia, passo por um senhor de uns 60 anos aproximadamente, o cara era rasgado, e grande, paguei um pau pro senhor e ainda por cima estava com uma mina de uns 25 anos, pqp. huashuha Abraços! Não é bem na beira, mas tem kkkk

Voce é casada né querida kk Mortal pra tras é o canal kkkk Galera cheguei agora da academia, vou tomar banho e sair, a noite eu relato, só adianto uma coisa, tinha paralelas :D

10 dúzias ja pesa no bolso, ainda mais pra mim q sou sustentado pelos meus país kkk É pouco provável q eu a veja novamente, vou pensar em ser cara de pau kkk

É isso aí, vc ja ta na elite dos pesos kk

Pode deixar, se minha mae nao ficar incomodando vou la agora mesmo. Por enquanto eu to tranquilo sem, qndo começar pesar eu quero ver kkk Manter contato q eu digo é ir conversar com ela, e quem sabe rolar algo kk ( mas apenas algo aqui kkk ) Tenho q esperar algum sinal de interesse dela, um sorrisinho, uma jogada de cabelo, um mortal pra trás kkk Caso eu tome coragem e converse com ela eu peço sim. Boa hein, pode lançar q eu leio, se for de graça claro kkk ou se uma duzia de ovos pagar kkkk

Paralelas tmb é meu sonho çç

Tem uma aqui, acho q hj eu vou la sem falta, eu ia quarta, mas fui deixando e já é sexta kkk o bom q ta dando pra descansar bem o corpo. Tem a trave dos gols do campo de areia aqui onde ficamos, se nao der pra ir na gym, vou apelar pras traves. Hoje foi o dia que mais andei pela praia e não tem nenhuma =/ fui até na praia vizinha e nada. Até que tem umas meninas bem interessantes, tem uma que está me chamando a atenção, ela e a familia ficam sempre por perto da onde ficamos, mas ela parece ser mais velha, uns, tem um corpo bem bonito, meio baixinha e loira :D Só que até agora ela nao deu nenhum sorrisinho pra eu cogitar alguma possibilidade de contato hsuhauhsa. Também apoio, bora virar mão de dinossauro kkk Estou junto contigo AF Por enquanto tenho preferido sem luva, nao vem me atrapalhando, e minha pegada esta melhorando, não sai daqui algum tempo quando estiver muito estourada, ai posso pensar em usar aquelas q não é bem uma luva, e sim uma "proteção" que fica apenas na região da palma da mão. Mas cada um é cada um.

Acho 1,5 do BW já é avançado no supino sim kkk to querendo fazer o SL ano que vem também, só esperar a gaiola e as paralelas kkk Abraços!

Curti esse seu planejamento das cargas, estou confiante que vc nao irá precisar de deloads. O que acha de colocar umas fotos antes de começar o SL?? Pra fazer uma comparação quando terminar as 12 semanas?? Abraços!

Bora com essas metas parceiro, estou junto com vc. Relata esse último treino com cargas, se puder e com quais cargas vai começar!! Abraços e bons treinos!

Orras 32kg cada lado, peso pra caramba, nao vejo a hr de pegar 25 -25 hsuaha To vendo que até final do ano vc ja esta no nivel avançado. Abraços!

Orras mano, nem vou falar nada das cargas, simplesmente altíssimas... E esse peso no supinex hein, alto pra carai, passou um BW já. Da quantos kgs cada lado?? Militar então quase 50kgs, Alexandre Wins huahsuah. Parabéns!! Abraços..

Show o treino hein... Esses fatos das novinhas são tensos kkkkkkkk Abraços!

Orras tio, shape ta maneiro hein, parece estar bem denso. Abraços!

hummmmmmmmmmmmmmmm esse clima hein kkkkkkkkk Treino baum!! Abraços!

Show o treino hein Cargas tão massa! Abraços!

E as fotos AF?? Não ia sair umas agora no final do ano?

Li sim mano Vi que tu nao quer muita brincadeira aqui.

Obrigado companheiro, tudo de bom pra ti também Pode deixar, vou deixar pra ir la a tarde, q o sol é muito forte e nao da pra ficar na playa (H)

Valeu José, pra vc também, tudo de bom

Terminei de ler Agora acompanharei assiduamente.

Feliz natal cara!

Só festando né pilantra hsuahusa

Eu fiz duas séries da normal, só q ja tava morto hsuahsa Acho que amanha vou la averiguar a academia Valeu companheiro, tudo de bom pra ti também.. Abraços!!

Feliz natal, tudo de bom!