Zanop

Claro que é por causa do Vendetta kkkkkkkkkkk zoa

Cê é loco kkkk caía morto assim que terminasse o treino hsuahsa Foi uma gambiarra mesmo kk o dono falou se Maomé nao vai até a montanha a montanha vem até Maomé husahus Aumento 1kg cada lado por treino se eu conseguir completar o exercicio sem roubar

Secou legal companheiro, shape ta massa!!

Apesar das falhas o treino foi digno de AF Tamo junto!!

Tenho face sim, sempre dou uma passada na page dela hsaushausa Tive que dar um up na manchete que o Vitto divulgou kkkkkkkkk Ela tem sotaque de alemão kk

Ai sim, treino like a BB, mas bem insano Tinha que ter tirado foto dos tríceps hsauhsua Chama que é nóis!!

Caramba, acordei e hj é minhas pernas que estão matando, pqp se tivesse que treinar hj mesmo que fosse upper acho que nao conseguiria hsuahuah Duas semanas parados fode com qualquer um kk

Não sei como nao pensei nisso antes kkk É isso ai, sempre respeitando a progressão

até a parte de usa-las como apoio esta correta, eu tiro giro com elas, até ficar de frente como se fosse fazer o agachamento no smith mesmo, ai agacho, giro novamente e coloco-a sobre as duas barras

Treinão hein, posta as fotos ai zé! Cargas altíssimas. Abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk Sem comentarios

Treinão hein Ana, parabéns! Vi que o Markinhos conhece alguns fisiculturistas e ja teve contato com outros, entre eles Eva Andressa S2 Minha paixão shuahsuah Abraços!!

Brigadão companheiro. Da pra melhor muito ainda. Abraços! Opa, tem que seguir a progressão né zé hsauhaa Tem que ser um smith que tenha uma barra la tras, igual esse http://www.google.com.br/imgres?q=smith+new+fit&um=1&hl=pt- PT&sa=N&tbo=d&biw=1360&bih=630&tbm=isch&tbnid=mENC__8-4kbGxM:&imgrefurl=http://www.newfit.com.br/produtos_descricao.asp%3Flang%3Dpt_BR%26codigo_produto%3D45&docid=Fe8m6Ke_Kzm-gM&itg=1&imgurl=http://www.newfit.com.br/config/imagens_conteudo/produtos/imagensGRD/GRD_45_SMITH-FOTO-GRANDE1.gif&w=350&h=293&ei=2bPsUOeWLens0QGW1oHIDg&zoom=1&iact=rc&dur=326&sig=110527777045746731876&page=1&tbnh=144&tbnw=172&start=0&ndsp=32&ved=1t:429,r:7,s:0,i:109&tx=51&ty=70 que tem la na academia também, ai é só deixar a barra na altura igual ta ali na imagem, ai é só colocar na transversal e entrar por baixo

Nas férias é foda, quase todo dia acordando tarde, fode a alimentação. Relato Agachamento 4x5 = 50kg - ( Consideravelmente fácil, tinha feito um mini deload nele também, consegui fazer uma gambiarra no smith pra apoiar a barra, deixei a propia barra do smith na altura do suporte de tras, ai coloquei a barra na transversal, é só entrar por baixo girar e fazer o agachamento dentro do propio smith, porem é livre ( não sei se deu pra enteder) ) Stiff 4x4 = 50kg ( Tranquilo) Passada 3x6 = 32kg - 16/halter ( De boa, só o equilibrio da perna direta que não esta bom ) Leg Press 3x8 = 120kg ( Relativamente facil, vou fazer uma progressão de 5 kgs por treino, vamos ver até onde vou) Galera, treino foi show, sai completamente acabado, o único problema foi que a partir da terceria série do agachamento na hr de tirar a barra minha posterior quis dar cãibra lol fiquei meio cabrero mais foi tranquilo, consegui completar o treino sem problemas. Quando acabei o treino, fui fazer um pouco de saco, ai resolvi dar um chute pra ver, minha perna de apoio falhou e eu cai kkkkk sorte que nao tinha ninguem por perto, pernas estavam completamente mortas. Vou voltar a fazer 1x100 pra pantu em casa, fiz uns 10 dias mas parei, agora vou tentar sem mais fiel shuahsa Abraços!

Não, era 15 pras 11, perco praticamente duas refeições çç

Curti esse "modelo" de treino que tu montou... Vai começar ele quando?

Aproveite a viagem zé!! Essa aí agacha certinho

Massa o treino,e esse instrutor é um verdadeiro mané hein hsuahusah

Ótimo treino cara, ta de Parabéns!! Abraços!

Pensa num cara que acordou todo dolorido ashushauha Ombros, peito, costas, abdomen e bíceps, ta tenso!!

Isso mesmo, daqui uns dias o negócio fica doido hsuahsa To curtindo também, ta dando pra pegar mais peso kkkk Sou corajoso huashushauhs Ok, vou tentar nao morrer. Valeu!! só colocar peso que vc consegue, tenho certeza E aí cara És sempre bem vindo aqui!! Treino bem parecido mesmo, vamos ficar grande hsauhua Abraços!

Treinão insanos hein. Parabéns!!

Pode crer, to ligado desses esquemas kkk Daqui uns dias pesa de vez.

Entendi kk Bola de Neve é show pra caramba, nunca fui, mas gostaria de visitar, igreja dos surfistas O púlpito é uma prancha de surf, massa pra caramba hauhsauhsa Treino bom em cara, tamo junto !! Abraços!

Orras que treino hein, chegou dar uma gorfada kkkk Cargas altíssimas, e esses seus amigos ?? Sem comentários. Parabéns pelo apadrinhamento