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Brunobyof

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Tudo que Brunobyof postou

  1. Brunobyof
    esse whey é 53% bom
  2. Brunobyof
    eu tomo 20g todo dia.
  3. Brunobyof
    esse tópico é o mais nerd da área acadêmica ahuhauauh muito tenso esses conteúdos. e isso que tá só começando
  4. Brunobyof
    Perfeito Lourensini! Agora me diz o seguinte: Posso e/ou devo utilizar de algum método exógeno para controlar o cortisol, ou isso pode atrapalhar os mecanismos internos que regulam a hipertrofia ou mesmo outros processos importantes? Pq eu acho que eu fico com os níveis de cortisol muito altos...meu cutting eu sempre acabo perdendo muita massa amgra por causa disso. Já no bulk, se desse pra diminuir também ocortisol, então ocorreria mais hipertrofia, é isso? e mais dor né...
  5. Brunobyof
    kkkk sushi com shoyu e yakisoba são o pesadelo da retenção affff sódio pra caralho. Mas a comida em si é top. Eu adoro! To pensando em comer mesmo no cutting hoje. Se não for ficar sem o shoyu, pelo menos use o light, que tem 30% a menos, o que é muuuito menos, pois o normal tem umas 800mg por colher...é sódio pra caralho. Quanto aos macros, é como diz o ditado> If it fit your macros.... E peixe é sempre bom. A menso quando te dá uma diarréia, que nem quando eu comi um temaki zuado outro dia...
  6. Brunobyof
    kkkkk isso é que é amigo! esse gambá surgiu do nada pra salvar o outro das pobres zebras curiosas....
  7. Brunobyof
    Pernas pra quê te treino!? ahuahahuahuu no cinema elas nem aparecem mesmo. Mas olha que até que a perna dele não é tão pequena não. Tá até simétrico com o corpo. Muito forte e seco. Deve tá ciclando pesado. "prefere ser mais magro"? wtf...
  8. Brunobyof
    Eu prefiro avaliar a quantidade de prots em porcentagem porque se você define um valor específico, você simplesmente está ignorando o fator atividade metabólica. Quer dizer, se um cara ingere 1,8g/kg numa dieta com 2500kcal, ele vai ter um resultado. Já outro cara que também come 1,8, mas que tem um GET de 5000kcal vai ter que consumir bem mais proteína, porque muito mais proteína será queimada para energia, e portanto não aproveitada para síntese protéica. Quando coloca em porcentagem da dieta diária, vc está garantindo um valor que se adapta ao seu gasto energético diário, independente da sua atividade metabólica.
  9. Brunobyof
    kkk espero que tenha estocado até o fim do ciclo pelo menos! @Frango: Não sei cara, mas pelos posts que tenho lido parece que o Letrozol é melhor, de alguma forma.
  10. Brunobyof
    kkkkk SG é mó emo
  11. Brunobyof
    Tá aqui a notícia: http://odia.ig.com.br/noticia/brasil/2013-05-27/anvisa-suspende-venda-de-remedio-contra-cancer-de-mama.html
  12. Brunobyof
    E as teta, estão sensíveis? As vezes o inchaço pode ser altos níveis de estrógeno, não é isso? Tu viu que a Anvisa suspendeu a venda do Anastrozol?
  13. Brunobyof
    Retidão está o panda (espero que ele não veja esse post), tu tá seco bro.
  14. Brunobyof
    Quando me referí à progressão, eu quis dizer progressão de tensão, que no meu entendimento é com aumento de cargas. Mas claro, progressão pode ser de várias formas. Penso como o Iceman disse, quer dizer, acredito que treinar a 80% e treinar mais vezes é mais benéfico do que treinar 100% mas diminuir a frequência por causa da difícil recuperação.
  15. Brunobyof
    Sobre fazer série combinada pra suar muito, por quê você quer isso? Suar muito só faz você desidratar e perder rendimento. E ainda fica pior se fizer tiros entre séries de musculação: seu tempo de recuperação dos músculos não é aproveitado para tal, pois vc está gastando energia com o aeróbico, diminuindo os níveis de ATP, o que irá diminuir a sua intensidade máxima na próxima série. Fora isso, como anda o emagrecimento com o Lipo UC? to pensando em adquirir, mas não sei se é bom
  16. Brunobyof
    hmm boa. Pensei em fazer isso também, até porque depois do supino não consigo render muito bem nos ombros. mas em contrapartida se eu ferro os ombros eu não consigo a mesma carga no supino...ó dúvida. Sabe qual a medida do teu abd 2 dedos abaixo do umbigo? Parece estar com cintura de moça (78cm) kkkk Isso nessa foto aí né.
  17. Brunobyof
    Mas não adianta subir a carga todo treino se o volume tá constantemente diminuindo para se adaptar à nova carga...assim chega uma hora que o cara trava na carga pq o volume tá muito pequeno e a carga muito alta. Se não tiver equilíbrio entre volume e intensidade não rola progressão contínua.
  18. Brunobyof
    Realmente Saing, o Shape do Shaker é melhor...na outra foto que ele tava no avatar parecia mais ou menos o mesmo tamanho e tal, mas ele tá mais definido e um pouco maior. Mas nada que uns ciclos não dêem conta de alcançar heuheueh 15% eu acho que é um chute muito alto...mas acho que já falei. To curiosos também kkk Po vc podia arrumar um adipômetro né? nem que fosse um de brinde que nem o meu da BB. Quais exercícios tu faz pros delts, e qual frequência? To achando que os seus evoluiram muito em pouco tempo.
  19. Brunobyof
    Uma dose de 1000mg terá absorção de apenas 50%. Já uma dose de 50mg tem absorção de praticamente 100%. Aí é que está a diferença. QUanto maior a dose, maior o desperdício. Mas claro, se vc suplementar 10x ao dia com 1g vai estar no talo com a vit c de qualquer jeito. MAs tomar uma dose de 50g vai desperdiçar quase tudo...
  20. Brunobyof
    45% de gordura? Pra mim parece muito. A recomendação do IOM é 30% se não me engano. Mas sei lá, como o Martin disse, tem quem se sinta melhor com mais gordura. Porém, acho que 17,5% de proteínas é pouco pro bulk, eu aumentaria pra 25% de PROT, deixaria carbo em 40% e 35% gordura.
  21. Brunobyof
    Pra mim é óbvio que a combinação dos dois é mais interessante do que qualquer um dos dois isoladamente. Mas se for pra escolher só um eu ficaria com o supino por ser composto.
  22. Brunobyof
    Acho que a frequência tem que estar mais associada ao seu corpo e como ele responde ao seu treino atual do que à alguma regra específica. Uns podem se sentir mais adaptados treinando 6x na semana, outros menos. Uns com treinos volumosos, outros menos, uns com low reps, outro com mais reps. É tudo uma soma de fatores que vão estressando o seu corpo a um nível tal que permite, ou não, você aumentar a frequência do treino. Mas é fato que, se o treino estiver com volumes e ou intensidade desequilibradas para algum ou alguns grupos musculares em relação à outros grupos musculares, então os grupos mais treinados acabarão ficando demasiadamente estressados, aumentando o tempo para recuperação, o que inevitavelmente fará com que você deixe de treinar os outros grupos que treinaria no mesmo dia, mas que por não ter ido treinar, deixou de lado, e isso a longo prazo vai ter um impacto significativamente ruim no desenvolvimento.
  23. Brunobyof
    Pra esses caras é aquele negócio: Bulk com sorvete e leg press. Pronto. Já tem as pernas mais fortes do mundo
  24. Brunobyof
    Conhecia não...sou leigo no ramo kkkk Mas bem que ela pareceu-me brasileira mesmo. Tem corpão de latina e talz. Não parece aquelas americanas/européias magrelas siliconadas.
  25. Brunobyof
    ahuhaua /\ boa!
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