jonathan viana

3h da manhã Eu vejo tudo E ninguém me ver O dia a dia normal do cidadão brasileiro é essa correria mesmo, os diferenciado são os que mantém a disciplina dos treinos 👏🏾🔥

isy isy parece que cabe mais

Por isso amanhã é folga da academia kkk passar o dia todo com DMT

Na minha mente vai dar certo, na prática tem tudo pra dar merda kkk assisti muito na infância e sempre gostei do cérebro, mas odiava quando a galera me chamava assim vsf kkkk

Eu sofria com a elevação lateral na polia, quando aumentava uma plaquinha parecia que tava colocando 1 tonelada, era humilhado toda vez que tentava progredir....agora sou humilhado com halteres... Equilíbrio é tudo, ontem whey, hoje ref livre 🙏🏾

Treino de hoje Agachamento livre - 1*2-119/2*4-109 - ganhei +1rep em cada sessão RDL - 3*8-83kg - progredir Elevação pélvica - 3*8-93kg - progredir Cadeira extensora - 2*8-65kg - sem comentários Panturrilhas em pé - 2*15-104kg Cárdio 15min Hoje tive mais um dia corrido, mas o treino foi muito bom, pretendo colocar o bugaro nesse dia, próx semana vou avaliar se o rendimento vai permitir eu fazer isso. Tenho feito o RDL até o momento sem strap, talvez na próxima carga já peça. Amanhã é descanso, quarta tem barra fixa e desenvolvimento. Amanhã vou fazer a mesma coisa que faço todos os dias, tentar dominar o mundo!

Fazem 2 meses galera, o mano aí já deve ter desistido......

Treino de hoje Supino reto - 1*1-95-falha/1*1-91/2*4-81 Remada curvada livre - 3*8-73 - progredir Supino inclinado - 3*8-59 - progredir Remada pulley banco - 3*8-75 - progredir Elevação lateral halteres - 2*15/12-12kg Rosca W polia - 3*9/10/10-55kg Abdominal solo - 3*25/25/20 Cárdio 15min O treino de hoje começou com tentativa de PR no supino, nos últimos que havia tentado eu subia o peso aos poucos (89,91,93 e 95), não teve diferença eu falhei do mesmo jeito. Filmei mas não tive tempo de subir no YouTube. Amanhã tem agachamento, RDL, elevação pélvica e outras coisas.

Treino novo, sabor de whey novo, ela tá voltando!

Treino dia de domingo! O home é brabo mesmo.

Coé man, não desiste que ainda vai aparecer mais umas 50 pra te iludir 😔 Sempre lembrando que o mais importante é meter o shape! Sabe muito esse meu ídolo marombeiro calistenico -18.

Só não vai usar o réu primário pra pouca coisa, tipo só mandar alguém pra pqp é muito pouco, ideal é assaltar ou dar golpe num banco.. As páginas maiores é um saco ficar procurando tuas fotos, aff😔

Sabe muito 👏🏾 e tem caixa pra empurrar mais peso, bora!

Quem é viva sempre aparece, achei que tivesse virado empresária e saído da vida CLT. Bora pra cima, atenção nesse antibraço e depois manda ver!

O brabo tem nome: Ra E sobrenome: Rhim

Esse movimento que você está citando é a retroversão pélvica? Cara é um movimento natural e não é lesivo. Não sou a pessoa mais capacitada para te explicar tecnicamente sobre isso, mas aqui no fórum, que é a minha principal fonte de informação, a galera mais experiente e muitos profissionais não discutem ou contestam quem agacha fazendo esse movimento. Talvez você poderia abrir um tópico pedindo mais informações, ou se alguém mais capacitado ler a discussão pode dar uma opinião mais técnica sobre o assunto. Eu não sinto nenhum desconforto anormal na lombar agachando desse jeito e me inspiro nos melhores agachadores do fórum (a lista é grande).

SEXTA Terra - 1*4-141/1*8-119 - voltei para o desempenho que tinha antes do programa smolovjr, acho que próx semana bato as 5reps com essa carga. Abdutora - 2*15-35kg - progredir. Agachamento livre - 3*8-89kg - progredir. Mesa flexora - 3*8/8/6-40kg Remada alta - 3*8-29kg - incluí esse exercício na minha sessão, para dar mais estímulos aos ombrinhos... Cárdio 15min Terra Sextou por aqui, fds vou tentar descansar bem para próx semana bater(ser humilhado) PRs. Isso é tudo pessoal, bom fds pra vcs.

Graças a deus tu só tá perdendo os traços da menor idade e conservando a humildade, pq nada demais nessa foto é apenas o espelho, tu tá GIGANTE! Só vitória!

Treino de hoje Barra fixa - 1*6-10kg/2*8/6-bw Desenvolvimento - 3*6-49kg ❤️ Remada sentado na polia - 3*8-75kg - progredir Supino reto pausa - 3*4-69kg Crucifixo invertido - 2*10-40kg Tríceps polia barra W - 3*8-60kg Agachamento livre pausa - 3*4-89kg Cárdio 15min Gostei do rendimento do treino de hoje e da duração que foi mais ou menos 1h20min, ontem sofri pra caralho com DMT no quads, posterior e glúteo, o treino de terça me.castigou. Amanhã tem terra e agacho pra fechar a semana, bora! Isso é tudo pessoal.

"Você não é fraco, te falta discussões calorosas como pré treino." Depois o cara manda 300kg no leg e na elevação pélvica 👏🏾

Eu vou pra academia, podiam usar essa... Só não usem meus treinos e técnicas, não serve para pessoas normais... Bons treinos CDR.

Coé meu MC tá traindo o movimento dos supinadores +100kg??? Academia nova te mudou cara...

Boa meu brother! É fazer o que tem que ser feito, mas as vezes é fazer só o que pode ser feito e seguir o fluxo!

Obg Power e Lorenzo!

Thanks brow, depois do camp de agacho nunca mais fui o mesmo, só agradecer 🙏🏾