jonathan viana

Cara tou sentindo saudade de fazer mais variações dos movimentos 😔 e tbm de exagerar nas cargas dos outros exercícios(terra, agacho). Ando sentindo DMT nos ombros, principalmente na parte posterior, tbm nos pulsos dos dois braços e nesse domingo senti uma dor no peito, achei que ia dessa pra melhor. A execução está muito boa, já tá quase automatizado todos os passos, quando deixo de seguir algum parece a cabeça estranha kkkk acho massa como acaba ficando mecanizado. Espero bater PR próx semana 🙏🏾 (oremos).

Então vou favoritar logo o teu outro tópico enquanto vc decide kkk

Treino de hoje foi: SUPINO Supino reto - 6*6-63kg - semana 3 smolovJr Facepull - 3*8-40kg(8 placas) Remada curvada livre - 3*10-63kg Puxada alta neutra - 3*10-55kg Elevação lateral halteres - 2*13/09-12kg Bíceps polia barra W - 2*12-45kg(9 placas) Agachamento livre - 3*9-79kg Cardio 15min Sem vídeo hoje, foi corrido o treino, tou cheio de coisas pra fazer e justo hoje resolvi dormir mais do que o normal(gostei). Boa semana marombeiras e marombeiros e fãs da Lady Gaga.

Vai abandonar esse diário?

Bons treinos Nat, lembrando que quem treina no domingo ou é privilegiado ou é plantonista 12x36, ou alguma outra coisa que não tou lembrando agora.

Ótimo post Lucas, achava que vc era hate do desenvolvimento(zoeira). Depois que comecei a fazer desenvolvimento e focar em progressões de cargas diminuí significamente as dores que sentia no ombro e percebi uma leve melhora da construção muscular nos ombros... Lembrando que sempre fiz elevação lateral nas minhas sessões (são poucas), mas percebi uma melhor construção muscular quando passei a fazer desenvolvimento.

Cara o que vc tá achando da perda de peso, tá dentro do planejado? Ou rápida ou devagar? a imbuina e a cafeína vão acelerar o processo? Shape de milhões Meu 👽

Ótimo treino 👏🏾👏🏾👏🏾

treina e filosofa 👏🏾👏🏾👏🏾

Tá sussa demais o smolovjr, acho que o bicho pega próx semana... sexta combina com pagode neh...vacilei, fui moleque, perdão..

Teieno de hoje: SUPINO Supino reto - 10*3-73 - semana 2 smolovJr Voador invertido máquina - 3*12-35 Terra - 3*6/7/8-99 Agach pausa - 3*8-69 Mesa flexora - 2*8-45 Panturrilhas máquina - 2*15-104 Abdominal solo - 3*20/20/25 Cardio 15min - feito Supino: Isso é tudo pessoal, SEXTA, bom fds pra vcs.

O CLT não tem um dia de paz, nem na academia.... E é o certo!

Cara eu tenho preconceito com unilateral por causa do tempo, mas quando tiver com mais tempo prometo que vou fazer alguns para o lats. Obg.

E o treino de hoje foi: SUPINO Supino reto - 8*4-69kg - smolovJr semana 2. Facepull - 3-12-35kg - progredir Barra fixa - 3*5-bw Remada pulley neutra - 3*12-65kg - fiz o exercício com foco no lats, posicionei o cabo a altura/acima do ombro e puxei em direção o umbigo (vídeo), @Lucas, o Schrödinger te marquei pra vc dar sua opinião sobre o exercício. Elevação pélvica - 3*9-89kg Rosca martelo halteres - 2*12-20kg Cardio 15min Supino - tou gostando dessa nova posição por que sinto os pés ficam mais firmes no chão e acho que quando exigido vou conseguir aplicar melhor o leg drive, apesar de perceber que perdi um pouco o arco. Remada para análise Isso é tudo pessoal, bom feriado pra vcs.

Aguardando vc iniciar o OHP. Continua brabo mantendo essas cargas enquanto baixa o peso do corpo. Parabéns.

Nos meus mais lindos sonhos é desse jeito,, mas a realidade é outra... Quem sabe um dia...

Caralho Ramba onde vc tira tanta força? tu sempre manda uns levantamento com carga pesada...💪🏾🔥

Já deram a dica infalível

Quebra de braço.

Não. Hoje quase eu caía pra trás, nem sei como foi, tenho treinado com baixas cargas e hj durante o segundo set desequilibrei na descida e quase caio kkkk Sobre as medidas: tem melhorado com relação a anterior?

Só espero que vc não coloque 1 dia só de braço igual o Zampieri, se vc fizer isso o mundo pode acabar, pq não haverá mais salvação para nenhuma alma marombeira.

Treino de hoje Supino reto - 7*5-61kg - semana 02 smolovJr. Voador invertido na máquina - 3*12-35 Agachamento livre - 3*10/9/8-83kg Rdl - 3*8-73kg Cadeira extensora - 2*12-55kg - progredir Facepull - 3*12-30kg Panturrilhas em pé máquina - 2*15-100 - progredir Abdominal solo - 3*20 Cardio 15min As cargas estão um pouco mais desafiadoras, ainda assim segue fácil todas as reps do programa. Isso é tudo pessoal, próx treino quinta(tbm chamada de feriado).

Estou de olho nesse cutting culposo, mas mantendo cargas e ganhando progressões 👏🏾👏🏾👏🏾

Grupo molejo só tem sucesso kkkk. sobre o sono: essa noite dormi absurdas 9h, não houve nada demais no domingo, até agora estou sem entender.... hoje espero voltar para minhas 7h *normais...

Treino de hoje supino reto - 6*6-61kg - semana 2 smolovJr. facepull - 3*10-35 remada curvada - 3*12-61kg - progredir Puxada alta neutra - 3*9-55kg elevação lateral halteres - 2*12-12kg rosca barra w polia - 2*12-40 - progredir. agachamento livre - 3*8-79kg cardio 15min Supino, li e vi alguns vídeos sobre o movimento de tentar dobrar a barra durante a execução do supino, hoje tentei concentrar e fazer, nas 2 primeiras reps dar pra observar uma rotação externa do braço ao iniciar esse movimento. Tá certo? Hoje perdi um pouco o arco pq mantive os pés mais juntos do banco, amanhã vou rever isso. Isso é tudo pessoal, boa semana pra vcs.