KayoAndrade

Uooooool mano! Baita evolução ein? Vou sacar sua dieta melhor..

ngm?

Opa, tudo bem pessoal? Antes de listar minha dieta, quero contar um pouco da minha história: Sempre fui fascinado por academia. No passado, já emagreci cerca de 30kg fazendo academia e praticando alguns esportes de luta, mas naquela idade eu não sabia fazer dieta nem tinha companhamento de nutricionista, então só fiz reduzir a comida mesmo, nem proteína eu comia. Os anos se passaram, e me consultei com dois nutricionistas, mas nenhum deles cumpriu o que prometeu. Um me passou um bulk e me deixou gordo (sem ganho de massa), e o outro me passou um cutt e me secou demais. Anos se passaram e eu retornei a academia, agora com mais conhecimento e ajuda de alguns atletas e amigos. Descobri que sou Skinny fat/falso magro, por isso tanta dificuldade de ganhar massa magra ou emagrecer. Pesquisando, decidi fazer um cut e emagrecer tudo que eu pudesse desse tempo que eu estava sem fazer dieta (4-5 meses), feito isso, agora vou fazer uma dieta para ganhar massa, segue: Tentei seguir o máximo que eu pude as dicas de Leandro Twin nesse tópico: Observações: 1) No horário 20:10 eu costumava comer 50g de frango grelhado, mas segundo o Leandro no tópico acima, não tem problema ficar mais de três horas sem comer, então queria ficar socializando no intervalo da facul. 2) Quero subir o mais limpo possível. Dúvidas: Qual seria o melhor caminho pra um ciclo me ajudar a sair desse desequilíbrio? E quando eu deveria fazer, no bulk ou próximo cut? ----------------- E aí, o que acham? Obrigado pela atenção, abraços!

Vlw pela ajuda galera, e vai desculpando qualquer coisa aí!

Valeu galera! Mas pq de mão beijada? tem algum topico falando sobre como guardar o frango e eu não vi?

Eu costumo passar limão, sal e alho em vários bifes e guardar numa vasilha, assim, a cada refeição eu vou colocando no grill.. Me falaram que assim o frango absorve muito sal e o limão compromete a proteina e que seria melhor coloca-los na hora que for grelhar.. Tem diferença mesmo?

Tive adenoide quando era criança, isso implica se eu quiser usar o clembuterol? Abraços!

Ah, achei que você fosse skinny fat, mas já estivesse com um shape legal, entende? Mas tamo junto, vlw

Amigo, sei o que você procura pq cmg tbm foi assim, eu era magro durante a infância e depois engordei. Nós somos "Skinny Fat" ou "Falso Magro". Infelizmente não tem tanto material disponível sobre isso no Google, ainda sim, tem o necessário que precisamos saber, pois muita coisa pra gnt é diferente... Treino, dieta, planejamento pra chegar onde quer.. Muda muito. Faça uma pesquisa sobre isso, principalmente em sites gringos, é só usar o tradutor. Você pode começar por aqui: http://musculacaoectomorfo.com/guia-do-falso-magro/

Quantos de carbo você ta ingerindo por dia amigo (vi o topico da sua dieta, mas n ficou claro pra mim)? E você não se sentiu tonto, indisposto, e nada? Ual.. Comigo foi complicado, mas não cheguei a ciclar franol nem nada, só quando abaixei o carbo, complicou pra mim E que chá você tá tomando 400ml? Abraço Obs: Sou falso magro também.

Foi o que imaginei, obrigado pela confirmação amigo Lido, valeu

Hmm, obrigado pela força.. E sobre a cafeina, mesmo contando essas seis horas (já tinha feito o teste), eu continuo com insonia.. Em mim só funciona se eu realmente tomar pela manhã, e cedo.. -- Queria sugestões de uso pro Clembuterol.. vou fazer 15 dias on com 3ml, mas antes de iniciar o ciclo, vou ir diminuindo o carbo até onde eu conseguir.. E de treino, pretendo malhar de manha + 40min de esteira, e pela tarde, vou na academia novamente e faço + 40min de esteira, pensei em usar o clemb durante a tarde, 30min antes de fazer a esteira novamente.. O que acham? Observações: Não vou correr na esteira, o carbo baixo me deixa morto. Obs²: Não estou trabalhando, estudando, nem nada, então, tenho tempo de sobra. Obs³: Meu shape continua +/- esse da foto, (apesar dela ter sido de 2014), já emagreci muito com dieta e treino, e queria avançar agora.. O que acham? Ouvi falar que a tpc do clen, é usando o mesmo.. O que eu faço então? Pensei em manter 15 dias on com 3ml e só.

Aqui na minha cidade o franol apenas mudou de nome, mas não lembro como ficou.. E quanto a minha dúvida.. Costumo ter insonia as vezes já de natureza.. Quando tomo cafeína fora do período da manhã, a insonia é certa pela noite, e quando eu dobro a dose de 210mg, já sinto meu coração acelerar, e coisas do tipo.. A dúvida é: Por eu ter essa sensibilidade com a cafeína, indica que tenho mais facilidade de ter insonia e taque cardia durante o uso do clembuterol? Abraços!

Andei pesquisando, e quanto mais pesquiso, fico confuso. De início já sabia que para emagrecer preciso gastar mais calorias do que consumir, mas eu queria aprimorar melhor e então fui pesquisar mais coisas. Observações: 1) Não ligo para perder massa muscular contanto que eu perca mais gordura, pois quero emagrecer ao máximo e depois começar a ganhar massa. 2) Estou com uns problemas nos punhos, e não vou poder me curar por enquanto, logo, não dá pra fazer musculação. 3) Mesmo tomando termogênicos de manhã cedo, sinto insonia durante a noite (tenho um aqui que me deixou 2 dias seguidos sem dormir, e só tomei uma capsula) E então, minhas confusões: Em um link, me recomendam fazer exercício em jejum, no outro diz que não adianta. Um link fala pra caminhar rápido na esteira, o outro fala pra correr, e um outro fala que esteira é besteira. Em um link fala que o pão comum tem menos caloria que o integral, e se eu seguir uma dieta, vale mais a pena comer ele, mas em outro link, fala pra cortar o pão da dieta. (arroz e outros carbos.) Afinal, o que sigo? Faço abdominais, 15min de bicicleta, 40min de esteira. Penso em fazer boxing. Minha dieta tá tranquila, só vou adicionar chá verde e café (mas também vi um link dizendo que o efeito é reverso se usar vários alimentos termogênicos, ai nem vou adicionar o gengibre)

Parabéns, bela tradução

não, nada, tamo junto Bom, sucesso! E que todos consigam bater suas metas! Tô lutando pela minha Vou tá esperando o artigo dones

Hmm, interessante, não tinha me tocado nesse ponto de vista citados em alguns comentários, realmente, acho que isso do leite pode não ser tão relevante, mas não justifica a irônia de alguns, sabe, tem gnt que se preocupa mais em criticar o topico de alguém do que realmente chegar pra ele falar, cara, você tá errado, cara você tá certo, acho que a unica coisa que vem na mente é, "mwa ha ha, vou ali trolar do topico do manolo" euri. Falo isso não só de hoje, mas de outras vezes que já vim pedir ajuda aqui, não desmerecendo, aprendi mt com os artigos. flw

Sobre evitar de sair eu tava me referindo certas viagens, que são muito cansativas e nos obriga a sair da dieta, passei a ter essa atitude depois que viajei pra praia e tive que sair da dieta, andar mt, sol quente, pra durmi é complicado, mt zuada em ksa e outras situações. E quando eu voltei de viagem meu treino foi ORRIVEL, demorou uns 3 dias pra meu treino ficar normal edit: possa ser que o uso da palavra catabolismo tenha sido errado, mas meu treino foi prejudicado e eu não faço questão de certas coisas que só fazem atrapalhar meus objetivos.

Argumentos? Mano, eu não tô querendo debater se leite faz mal ou não, eu só to compartilhando com vocês um video que vi e achei interessante postar aqui, e se tivesse assistido e entedido o video inteiro não teria falado isso, eu não quero discutir, só tou tentando adicionar ou alertar uma possivel informação

Sim, claro, concordo contigo, mas como aqui nós seguimos dieta, pq consumir um alimento que não traz benéficio algum? Não é só porque todo alimento tem seu lado negativo que vamos deixar de comenta-lo, mas no caso do leite, realmente, não há motivos pra continuar consumindo, se é que alguém tem na dieta. Sabe, não há motivo pra não "seguir a risca" nesse caso, pelo menos eu não vejo um, você chegou a ver o video inteiro? Seria legal se alguém que entedesse de nutrição desse sua opinião..

Achei os argumentos bem convicentes e contém referências bibliograficas, quando vi, pensei que seria legal compartilhar com vocês.. https://www.youtube.com/watch?v=YDcHzQXEQXk Alguém sabe dizer se isso refere ao whey protein também? Seria legal se algum usuário fizesse um artigo sobre, e se o video for real, relacionar com nosso "mundo"

Tem 3 semanas que tou doente (sim, ja fui no médico e bla bla bla) gripe/tosse/dor na garganta, fui medir meu braço e perdi um POUQUINHO, que suplementos eu posso tomar pra quando eu ficar doente o corpo guentar mais? Zma, Bcaa, tribus? E eu teria que tomar quando ficasse doente ou sempre? Tou pesquisando aqui também, valeu!

Não mano, é aquela coisa, a maioria da geração mais velha é toda assim, discussão é perda de tempo (até pq a intenção deles são as melhores), eu levantei o uso mais pra poeira abaixar aqui em casa, e aqui no topico tou levantando hipoteses pra vê se alguém ja passou por isso ou sabe me dizer oq é.. Sobre a alergia ao leite, eu pesquisei e também vi que se manifesta com diarreia e vomitos, mas e alergia a uma determinada marca? Será que existe? e será que teria os mesmos sintomas de tolerancia a lactose?

Calma meu caro, você leu que eu levantei várias hipoteses? Precisa disso? Eu ein

É, pensei nisso, em ter alergia a algum componente.. E é possivel ter alergia a uma unica marca de leite?