Pesquisar na Comunidade

Eae pessoal, blza? Venho aqui relatar/mostrar um pouco da minha evolução durante esses suados 5 meses de dieta, descanso e treino! Nesse período me dediquei o máximo que pude a rotina, assim como nos finais de semana me privando de MUITA coisa. Minha dieta e treino foram montados por mim, através de muita pesquisa consegui fazer algo decente, e esse fórum foi a principal fonte de conhecimento que obtive durante esse tempo, máximo respeito. Dieta e treino postados logo abaixo Informações Bulking (ANTES): Idade: 24 anos Altura: 174m Peso: 59kg BF: 10-11%. Ectomorfo Informações Bulking (DEPOIS): Idade: 24 anos Altura: 174m Peso: 68kg BF: 8-9% Ectomorfo Minha dieta é baseada em torno de 2700-2900 Calorias, estou suplementando com BCAA, Creatina, Whey e Albumina+Glutamina ao dormir. Esse resultado eu obtive com 5 meses, porém a suplementação só foi aderida após o 3º mes, o mais legal é que consegui baixar o BF ainda, alguém poderia me explicar COMO? Pensei que não fosse possível ganhar massa no BULK, e ainda assim perder gordura. FOTOS ANTES DEPOIS EDIT: PARA VER AS FOTOS, CLIQUEM COM O BOTÃO DIREITO DO MOUSE EM CIMA DO ICONE, COLA O LINK NO NAVEGADOR. Qual a opinião de vocês sobre os resultados? razoaveis? bons? ótimos? posso melhorar alguma coisa? Obs: Caso queiram, posso postar minha dieta e treino aqui no post. Qualquer informação relevante que eu tenha esquecido favor comentar que colocarei o mais rápido possível. Obrigado!!

Já fui Muito gordo, devido ao meu hipotireoidismo e também sedentarismo, pesando aprox 75kg 1 ano atrás, decidir mudar de vida, passei 6 meses numa dieta rigorosa e depois entrei na musculação!! [iNICIO] Data: 16/08/2012 Idade: 17 anos peso: 62kg Altura: 1,68m Pressão: 11/7 Imc: 22.0 BF: 21.83% [HOJE] Data: 20/01/2012 Idade: 17 anos peso: 63kg Altura: 1,69m Pressão: 11/7 Imc: N/A BF: Entre 14% e 15% aproximandamente. Obs: Acho que meu biotipo é ectomorfo, porém tenho Hipotireoidismo de Hashimoto, o que dificulta e muito a perda de peso, ou seja, ganho pouca massa e muita gordura!! Ainda estou muito longe do meu objetivo que é um shape fitness tipo Zyzz / Jeff seid, porém continuo na luta !! Treino 5 vezes por semana, Faço 15min de esteira ou bicicleta no pós treino, 5 x10 abdominais todos os dias, Cortei coca cola, tomo guarana no max a cada 15 dias, Ingestao de Alcool apenas 1 vez por mês (no max). Obrigado pela atenção!!