johnnygl

Eu tava pensando em comprar o 1.M.R no BB... eles aceitam o cartão Master Card, eu ia comprar com o cartão do meu tio, mas não sei se o cartão dele é internacional, se não for será se da erro na hora da compra? Fiquei pensando aqui, se podia acontecer de cobrarem o pedido e não vir a compra devido ao cartão ser brasileiro e der alguma merda, sei la...

300 reais o tratamento completo ou só 1 sessão?

Eu particularmente prefiro o ovo cozido, mas tbm incluo um pouco de albumina na dieta por falta de tempo... o gosto dela é um pouco ruim, mas da pra tomar com água mesmo.

Vou ler esse artigo amanhã com calma...parece interessante. Eu também tenho as escápulas aladas, são BEM aladas mesmo, pareço meio corcunda por causa delas... desde ano passado que faço treinos focados pra resolver o meu problema mas foi bem pouca a melhora... Foda é que deve ser bem caro fazer RPG (Reeducação Postural Global), pois acho que no meu caso só isso resolve

kkkkkkkkkkkkkkkkk o cara colocou o local onde a foto ta salva no pc pqp!!!! tem que hospedar em algum site de imagens (imageshack, tinypic, photobucket, etc)

Nossa mano, o 1º dia é foda... Meu 1º dia foi +ou- assim, o instrutor me passou o exercício rosca alternada em pé com halter, cada halter pesava 4kg, ele mandou fazer 10 repetições, descansar e fazer mais 10, assim por diante... dai alguém ligou pra ele e o fdp saiu da academia, e como eu não entendia porra nenhuma de musculação fiquei lá malhando biceps até não aguentar mais esperando ele chegar, acho que fiz umas 20 séries ou mais pro biceps kkkkkkkkk ate que não aguentava mais nem levantar o braço, daí fui pra casa... eu fiquei uns 4 ou 5 dias sem conseguir esticar o braço, dai quando melhorei eu voltei na academia, quando contei isso pra ele o cara quase se matou de rir... depois q o fdp me explicou um pouco sobre repetições/séries.. mas mesmo assim, considero meu 1º ano de academia um tempo praticamente "perdido", meu treino e minha dieta eram ridículos... no segundo ano que comecei a pesquisar e me dedicar de verdade, foi ai que comece ia ter resultados visíveis... lembrando que em mim as 3 primeiras semanas foram de bastante dor (principalmente no biceps, peitoral, costas e lombar), então vá com calma nos pesos...

kkkkkkkkkkkkkkkkk pqp os cara repara mais nas bolas do Sardinha do que na frase da imagem..

Nunca tomei suplemento pré-treino,mas na época que tomava pó de guaraná, quando parei de tomar eu senti uma falta desgraçada, parecia que eu não tinha energia pro treino... e a alimentação e descanço continuavam do mesmo jeito.... me dava uma disposição muito boa no dia que eu tomava, mas no dia que não tomava eu me sentia bem fraco, depois que parei de tomar nunca mais volto e nem pretendo tomar algo do gênero, tipo estimulantes, pré-treinos, energéticos (cafeína, etc)...

Eu tenho um pouco de hiperlordose (eu acho), vou pesquisar mais afundo esse assunto... vlw

Igual o amigo acima disse, é só deixar bem fechada... mas cuide pra não deixar cair água dentro da creatina, eu sempre lavo o scoop por questão de higiene, mas só coloco de volta depois de secá-lo.

A1 – Superior Supino Reto: 3x8 Supino Inclinado com Halter: 3x8 Remada Curvada: 3x8 Militar: 3x8 Chin-Up: 3x até a falha B1 – Inferior Agachamento: 3x8 Leg Press: 3x8 Extensora: 3x8 Flexora: 3x10 Panturrilha: 4x15 A2 – SUPERIOR Supino Reto c/ Halter: 3x8 Militar: 3x8 Serrote: 3x8 Pullover: 4x10 Barra fixa pronada: 3x até a falha B2 – INFERIOR Terra: 3x8 Leg Press: 3x8 Extensora: 3x8 Flexora: 3x10 Panturrilha: 4x15 Esse seu treino ficou estranho, mas não vou criticar pois cada um se adapta melhor a diferentes sistemas de treino, eu só opinei sobre a ordem dos exercícios que vc escolheu e sobre as séries/repetições. Veja se ficou do seu agrado. Sobre a panturrilha, vc vai fazer em pé? Deixa eu dar uma opinião sobre panturrilha em pé: Eu comecei esse treino a alguns dias mas parei (futuramente voltarei a esse sistema) >> http://www.hipertrof...em-casa-artigo/ 100 repetições em 2-2-2 (6 segundos cada repetição, 2 segundos pra cada fase do exercício) eu achei pouco pra mim, e olha que fiz sem rest pause (sem descanso), eu sinto um melhor desenvolvimento da panturrilha fazendo 4x15 no aparelho do Leg Press, faço com 170kg, é pouco mas com repetições super lentas, 2x por semana... eu estava com 34cm de panturrilha quando voltei a malhar a 50~55 dias, atualmente estou com 37,5cm, então acho que encontrei o treino ideal para minhas panturrilhas, espero que encontre o seu, forte abraço Falow.

@Heezy pow mano leite desnatado é tão fácil tomar, tu não consegue beber puro? O achocolatado não tem um IG alto não, ele é no máximo médio... eu tomo 1 ou 2x por semana só pra variar, mas quem usa todo dia não deve interferir muita coisa na dieta... Da uma olhada nesse video: Depois dos 05:10 ele comenta sobre o Índice Glicêmico do Leite e do achocolatado. Abç.

Sei como é, também sou um pouco tímido... quando chegar na academia comprimente o pessoal (que vc vai com a cara), e de vez em quando tenta trocar uma idéia sobre futebol, mulher, exercícios, etc... antes de ir embora comprimente o pessoal tbm... com o tempo vc faz umas amizades por lá, mesmo que sejam só colegas de academia pelo menos vc tem alguém pra trocar idéia quando for lá e não vai precisar ficar sentado sozinho olhando pro chão no intervalo dos exercícios... Flw, abç.

Vlw mano... quando eu tiver um tempo livre vou ler todos os posts com calma pra entender melhor, pois estou em dúvida se devo manter meu treino normal de panturrilha na academia (1x por semana) junto com as 100reps todos os dias, ou por qual dos dois vou optar.

Certo, mas esses 80 cm são pela manhã (de jejum), atarde ou anoite? Em mim da uma diferença de até 5 cm medindo de jejum e anoite ^^ Não adianta fazer um cutting a essas alturas porque vc vai ficar bem magro, o negócio mesmo é vc controlar a dieta pra ganhar no máximo uns 2kg por mes pra não dilatar ainda mais essa barriga, foca no ganho de QUALIDADE e não QUANTIDADE, porque gordura é super fácil de ganhar, mas massa muscular é bem diferente... Cara outra coisa, vc consome uma quantidade moderada de gorduras boas na sua dieta (monoinsaturadas e poliinsaturadas) ? Se não consome leia esse artigo: http://www.hipertrof...a-dieta-errado/ Vc ganhou alguns cm de braço, antebraço, pernas, peito e ombros tbm ou foi só a barriga que cresceu? Abç,flw.

Nossa, achei que seria mais difícil fazer as 100 reps, talvez eu não tenha demorado os 6 segundos em cada repetição, apesar de ter feito super lento (próxima vez vou cronometrar o tempo certinho) fiz as 100 sem muito esforço... é claro que depois das 70~75 começou a "queimar" um pouco, mas nada demais, só nas rep. 88~90 que senti "queimar" mais... Sobre o equilíbrio achei muito facil, só umas 2 vezes que "bambiei", a primeira foi pq tirei o celular do bolso e a segunda foi porque eu tirei a camiseta, mas não fiz nenhum REST PAUSE... Eu tinha lido algumas paginas aqui do tópico, mas vi que algumas pessoas fazem o treino em 'degraus' (escadas, etc) e outras fazem no 'chão' plano, qual seria o correto? obs: Eu fiz no chão e descalço.

Essa medida da sua cintura só pode estar errada... 84kg com 71cm de cintura o.O pela foto parece ser MUITO mais... eu fiz um calculo do seu bf no site > http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx supondo que vc tenha 19 anos e suas medidas estejam corretas o resultado é: RESULTADO: Seu percentual de gordura é aproximadamente 1,32% (Pode até ser um pouco menor já que este cálculo tende a superestimar o percentual de gordura em pessoas magras). Você tem 82,9 quilos de massa magra e 1,1 quilos de gordura. Este resultado significa que você não está com suficiente gordura no corpo para desempenhar algumas funções vitais. Ter gordura de menos é tão perigoso quanto ter gordura demais; especialmente se sua dieta não satisfaz sua necessidade nutricional diária. kkkkkkkkkkkkkkkk lol

90 cm de cintura pode ser muito ou poco, depende da sua altura e largura do quadril... vc em quantos cm de altura? seu quadril é largo? Creio que esse calculo do corpoperfeio esteja errado, 22% real seria muita coisa... usei minhas medidas aqui e deu 8,28% de bf pelo calculo deles, e acho que estou com bem mais que isso....

Vc tava com quantos cm de barriga antes de ganhar esses 7kg, e quanto tem agora?

@ligabo vou ver nas farmacias daqui se vale a pena manipular, excelente idéia, vlw. @victorbalmant kkkkkk pow mas a longo prazo vale a pena pensando bem...

Andei procurando aqui pela net, e achei a Vitamina C 500mg da Sundown que parece ter um EXCELENTE custo x benefício (180 tabletes por R$ 70,37)

Eu sempre compro o Citroplex 500mg com 20 comprimidos, pago R$12 reais... mas creio que deve haver outros com melhor custo x benefício, vcs conhecem outros? quais? Vlw

kkk o rei do supino entrou no seu tópico pra trollar Mas sobre seu post, não vai ser por isso que vou deixar de comer meus 3kg de peito de frango por semana, nem meus 35 ovos de galinha por semana, nem meus 8,4 litros de leite por semana e por ai vai... Mas foi legal saber um pouco sobre a origem da carne do nosso dia a dia

Interressante, mas navegando por esse site ai vi um link que alguém postou nos comentários de uma palestra no qual diz que nós bebemos "pus" junto com o leite, pois as maquinas causam infecção de tanto sugar leite das vacas, e quando cria pus ela suga junto pois não tem como identificar o que é pus e o que é leite no processo de sucção, e o processo de pastrurização não remove esse pus... longa história quem quiser ver o vídeo ↓ ele fala também que o mel de abelhas é o vômito da abelha (isso eu já sabia, mas não sabia como era o processo de criação do mel),e por ai vai..

ri d+ USAHSUAHSUASSAUSHUASHUASA