johnnygl

Tem algum cupom de desconto pro pessoal aqui do forum?

Achava que nunca ia ter estria...mas estou com uma branca bem grande no meu braço tudo começou com uma mancha de catapora, eu voltei a malhar depois da catapora e a mancha tipo "abriu" e virou uma estria branca, pqp...

PQP que isso.... ri demais!

Nas noites de insônia, seu apetite fica desregulado durante o dia? Sei que o mais difícil pra um ectomorfo (como eu) é comer a quantidade necessária pra superar o décifit calórico.... Bom treino, abraço.

Você tem insônia Heezy?

Heezy, os pesos que vc posta aqui são o peso total ou é o peso que voce usa de cada lado? Seu treino ta interessante, mas será se 12 reps não são muito pro Stiff? Eu sou ecto tbm e nunca me dei bem com séries acima de 10, séries de 8 no meu caso são mais interessantes... Abç. EDIT: As 12 reps são devido ao seu sistema de treino, desculpe a minha ignorancia é que eu nunca segui treinos desse tipo, sempre fiz divisões mais simples... - Sobre as séries que o pessoal esta falando ai, eu to assistindo também a série Arrow, é bem da hora, lembra um pouco Smallville as vezes... sou muito nerd, atualmente assisto a umas 10 séries diferentes, e já assisti mais de 30 kkkkk

Quando eu tomava pó de guaraná eu colocava junto um pouco (bem pouco) de suco tang em umas 50~60ml de agua gelada... desce de boa, tomar puro é difícil mesmo... obs: 1 pacote de suco tang rendia uns 15 dias pra mim, sei que tem açúcares e tal mas tomar o guaraná puro é complicado kkk

Falae Heezy blz... Vou começar a acompanhar seu diário, abç.

È mano 1,70m de altura com 80cm de barriga é foda, de mais detalhes pra gente tentar te ajudar... Seu quadril é largo? Se não for, acredito que talvez você tenha Inclinação Pélvica Anterior... Vou deixar a lista dos musculos que voce precisa fortalecer e dos que voce precisa alongar, os que estão em inglês é que eu não encontrei a tradução. Músculos que precisa fortalecer: OBS: estão em parenteses os exercícios que trabalham os musculos citados (só citei os exercicios que me recordo agora) Reto abdominal (abd Infra e Supra) Oblíquos externos (Oblíquo Unilateral c/ halter) Glúteos (Stiff e cad. Flexora) Isquiotibiais (Stiff e cad Flexora) Músculos que preciso alongar/esticar: Psoas Iliacus Reto femoral TFL Eretores espinhais Fonte: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples Usa o google translate. Abç.

Putz mano... o cara fez o impossível e voltou a estaca zero, o psicológico dele deve estar muito fragilizado, sua auto-estima deve estar abaixo de zero, nem posso imaginar a decepção dele em se olhar no espelho e ver que voltou a ser obeso igual foi antes... Ano passado depois de uma cirurgia na garganta eu perdi 10kg, foi quase tudo MM porque meu bf ja era baixo, quando me via no espelho magro como era antes (de começar a malhar) me dava um desânimo muito grande, mas hoje já recuperei meu peso e ganhei ainda mais alguns kg de MM, estou longe do meu objetivo mas hoje não sou mais chamado de "magrelo", "rabiola da pipa", "capa do batman", etc.... Pro corpo mudar por fora antes é necessário mudar por dentro, espero que esse cara consiga emagrecer e voltar a ter um corpo "normal".

"...isso não é normal..." ri demais aqui, Mas falando sério, a algum tempo atrás um usuário do fórum estava com um problema semelhante ao seu, e um colaborador do fórum (acho que é esse o nick dele: mpcosta82) postou o link de um artigo sobre isso, veja: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples Mesmo com o bf baixo algumas pessoas tem a barriga aparentemente "dilatada" devido a bacia ser deslocada para frente, eu também tenho um pouco desse problema (não é muito mas tenho). No final do artigo voce vai encontrar os musculos que precisa fortalecer e os musculos que voce precisa alongar, usa o google translate e um abraço.

Excelente tópico, reputado, vlw.

Eu tbm sou ecto e tenho uma barriguinha... quando contraio meu abdomen da pra ver os 4 gomos, o serrátil anterior e um pouco dos obliquos mas quando relaxo parece que estou "grávido". Vou acompanhar o topico pra ver as respostas...

kkkkkkkkkkkk

Caraca mano isso não é gineco nem aqui nem na China, relaxa! Quando eu tinha 14 ou 15 anos eu tive também, mas o meu inchou menos e sumiu depois de alguns meses ou 1 ano não lembro...